Ko'pincha tug'ruqdan keyingi depressiyaning sababi va ayollarning tashqi qiyofasiga nisbatan noroziliklari ushbu rasmda sezilarli o'zgarish va ayniqsa atrofdagi qoringa ko'rinadigan ko'rinishdir. Bu juda tabiiy, chunki bachadonning kamayishi va uning asl holatiga qaytishi ma'lum vaqtni talab qiladi, bu odatda 40 kungacha davom etadi.
Bundan tashqari, homiladorlik davrida har bir ayolning qorin devorida tug'ilmagan bolani turli xil tashqi omillar ta'siridan himoya qilish uchun mo'ljallangan juda qalin yog 'qatlami yotqizilgan. Shu nuqtai nazardan, ko'pincha yosh onalar tug'ilgandan so'ng, oshqozonni qanday tartibda olib borishni so'rashadi. Ushbu maqolada sizga bu haqda xabar beramiz.
Chaqaloqni tug'ilgandan so'ng tezda qutulish uchun qanday ovqatlanish kerak?
Qadimgi raqamingizni iloji boricha tezroq tiklash uchun kundalik ratsioningizga o'zgarishlar kiritishingiz kerak . Qorinni va tananing boshqa qismlarini tug'ilishdan keyin shaklga qaytaring, sizga quyidagi tavsiyalarni beradi:
- o'sha paytda, xun qovurilgan va ovqatlangan idishlardan chiqarib tashlash kerak. Bir juftlik uchun pishiring, pishirib yoki qaynatib oling;
- non va boshqa un mahsulotlari iste'molini minimallashtirish;
- muzqaymoq va shirinliklardan qochishga harakat qiling. Shuningdek, shakarni choyga qo'shishdan bosh tortish;
- mayonezni qaymoq bilan almashtiring;
- pishirish paytida yog'ni ishlatmang, uni sut bilan almashtiring yoki zaytun moyini ishlatmang;
- Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda;
- atirlar qilmang. Oziq-ovqatlar orasida yeyilgan kichik bir hovuch yong'oq yoki kungaboqot urug'i ham sizning raqamingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Birinchi yoki ikkinchi tug'ilishdan so'ng qorin bo'shlig'ini qanday samarali tarzda olib tashlash mumkin?
Ayol tanasining strukturasining o'ziga xos xususiyati tufayli chaqaloq tug'ilgandan so'ng, yosh onaning qorinda terisi tez-tez shuvli va sarkma bo'ladi. Vaziyatni to'g'irlash uchun ovqatlanishning yagona sozlamasi etarli bo'lmasligi mumkin, gimnastik mashqlarni bajarish kerak.
Ota-onadan tug'ilishdan yosh onalarga shifo berishda jiddiy jismoniy yuk uncha qiyinchilikka uchraydi, shuning uchun darhol sport zaliga borib, o'zingizni mashaqqatli mashg'ulotlarga jalb qiling. Bu davrda kamida 2 soat davomida parklar va bog'lardagi kichkina kundalik yurish bilan kifoyalanish kifoya, chunki u nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki bu bolaga juda foydali bo'ladi.
Tabiiy tug'ilishdan keyin 6-8 hafta o'tgach, yosh onalar mashq qilishni boshlashlari mumkin. Oshqozon terisiga moslashuvchanlikni tiklash va yetkazib berishdan so'ng hosil bo'lgan "sumkani" chiqarib tashlash uchun sizga shunday kompleks yordam beradi:
- Orqa yuzingizda yoki boshqa qattiq yuzada yolg'onchi bo'ling, tizzalaringizni bükünüz va qo'llaringizni bog'lang va boshingizni orqasiga tashlang. Shu bilan bir qatorda, har bir tirsagini teskari tizzaga tortib, harakatsiz orqasini ushlab turing. Mashqni har ikki tomondan kamida 20 marta takrorlang.
- Xuddi shu holatda qolib, to'xtash joylarini biron-bir tarzda to'g'rilab turing.
Torsoni yumshoq qilib ko'taring va tushiring. Buni kamida 30 marta bajaring. - O'rningdan turing, oyoqlarini elkangizning kengligigacha qo'ying va har tomonga 20 marta yotganingizda, orqa tekislang.
- Bir soat ichida chorak soat mobaynida massaj hula-hoopini burama.
Va nihoyat, agar bu barcha choralar samarasiz bo'lsa, tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'ini olib tashlang. Bu jarrohlik muolajani o'tkazish juda qiyin, lekin bu qisqa vaqt ichida ideal raqamga erishishga yordam beradi.