Agar siz to'satdan boshingizni aylantirsangiz, zaif bo'lsa, bu qon bosimi pastligidan dalolat beradi. Doimiy uyquchanlik, xiralashganlik, yuqori yurak tezligi anemiya belgilari bo'lishi mumkin. Qonda gemoglobin miqdori kamaygan holda organizmda rivojlanadigan kasallik. Gemoglobinning eng muhim vazifasi kislorodni tananing hujayralariga o'tkazilishi hisoblanadi.
Qizil qon hujayralarining asosiy tarkibiy qismi temirdir . Temir etishmasligi gemoglobin etishmovchiligiga olib keladi va butun badan bunga chalinadi. Uning darajasi normal va tiklanish uchun etarli. Buni amalga oshirish uchun, siz qonda gemoglobinni oshiradigan mahsulotni ishlab chiqarish uchun ovqatlanishingiz kerak
.Olimlar tajribali ravishda temirning hayvon va o'simliklarda ham mavjudligini aniqladilar. Go'shtimizdan eng ko'p temir 30%, baliq va tuxum 15% gacha, meva va sabzavot esa qimmatbaho moddaning atigi 5% miqdorini oladi.
Gemoglobin darajasini ko'taradigan mahsulotlar
Qizil qon hujayralarining past darajasi miya va buyraklarning birinchi qismida kislorod ochilishiga olib keladi. Har bir inson temirga boy ovqatlar biladi, ammo semptomlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashib, davolanish uchun uning nazorati ostidadir.
Profilaktikada quyidagi mahsulotlar ro'yxatidan foydalanishingiz mumkin:
- Hayvonot mahsulotlaridan foydalanishda eng katta foyda olish mumkin, ular gemoglobin darajasini oshirishda yaxshi bo'ladi, qizil go'sht, jigar va sut mahsulotlari bo'lishi mumkin. Eng muhimi shundaki, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar yo'q, aks holda temir sindirilmaydi.
- Sabzavot mahsulotlarini ham oz miqdorda temirga ega bo'lishiga qaramay, ularni chetga surib qo'yish kerak emas, ammo ular go'shtdan ko'ra ko'proq miqdorda eyilishi mumkin. Yaxshi nematodlar, malina va qulupnay, uzum, banan va anor gemoglobinda juda yaxshi.
- Gemoglobinni oshiruvchi oziq-ovqat mahsuloti sifatida lavlagi yaxshi ko'rsatkichlari. Ijobiy natija uchun siz 3 oygacha, kuniga 100-150 g pishirilgan lavlagi iste'mol qilishingiz kerak, hatto turli xil salatlarda ham bo'lishi mumkin.
- Sizning sevimli qovun va tarvuzlaringiz ham bu masalada yaxshi yordamchilar. Ularni cheklashsiz eyish mumkin, ulardan foydalanishning nozikligi haqida eslashning asosiysi.
- Olma kun davomida kuniga 0,5 kg yutishi kerak bo'lgan kunlik temirga erishish uchun sizga yaxshi yordam beradi. Temirning yaxshi singishi uchun 2 soatdan keyin ichmang.
- To'ng'izning suvi - hamma uchun ochiq bo'lgan vosita. Bu juda sodda tayyorlangan: kechqurun qaynoq suv 2 osh qoshiq tushiring. mevalar qoshiqlari. Ertasi kuni kuniga bir stakan ichish.
- Sabzi nafaqat foydali, balki juda mazali. Eslash kerak bo'lgan asosiy narsa, u faqat qaymoq bilan so'riladi. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta 200 ml dan yangi sharbatlar ichish siz uchun maqbul bo'lmasa.
- Qovoq qoqiqlari ham yaxshi ish qilishlari mumkin. Buning uchun uni qaynoq suv bilan urib, salatlarga jasorat bilan qo'shib qo'ying. Bundan tashqari, yog'dan tayyorlab qo'yishingiz mumkin: 1 osh qoshiqni to'kib tashlang. Isitmaning va ichish uchun yarim soat qaynatilgan qoshiq. Kuniga 4 marta takrorlashingiz kerak.
- Istalgan natija uchun yong'oq 100 g miqdorida iste'mol qilinadi.
Qaysi mahsulotlar gemoglobinni oshirishi mumkin?
Qisqa vaqt ichida qizil qon hujayralarining soni ko'paytirilishi kerak bo'lsa, go'shtli go'sht sizga yordam beradi, faqatgina engil hazm bo'ladigan temirning eng ko'p miqdorini o'z ichiga oladi. Ikkinchi joyda quritilgan oq qo'ziqorinlar bor, ular nafaqat mazali, balki foydali hamdir. Meva, sabzavot va mevalarni bir butun sifatida iste'mol qilish va sharbat shaklida ichish mumkin. Dengiz mahsulotlari
Gemoglobinni qanday ovqatlantirish allaqachon ma'lum, endi ulardan foydalanish xususiyatlari haqida gapiraylik:
- Kaltsiyning katta miqdori mavjud bo'lgan mahsulotlar bilan birlashtirilishi mumkin emas. Ichakdagi temirni so'rilishiga to'sqinlik qiladi.
- Ovqatdan so'ng darhol suyuqlik ichmang, foydali moddalarni hazm qilish uchun vaqt ajrating.
- Askorbin kislotasi yoki sitrus foydalaning.