Bugungi kunda shaxsiy rivojlanish uchun psixologik trening juda mashhur. Ular shaxsiy ish samaradorligini oshirishga qiziqqan barcha tadbirkorlar, talabalar va umuman olganda tashrif buyurishadi. Biroq, bu kabi tadbirlarga borish har doim ham zarur emas, ayniqsa ular arzon emas. Agar sizda bunday istak bo'lsa, siz o'zingizning professional o'sishingiz uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
Shaxsiy o'sishni o'rgatishning maqsad va vazifalari, odatda, insonga o'zlarining hurmatini to'g'rilashga, ularning ijobiy va kamchiliklarini tushunishga, kuchli va zaif tomonlarini bilishga, katta natijalarga erishishga yordam berishga yordam beradi. Ammo, shuningdek, trening mashg'ulotlar ishlamaydi va shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar natijalari aks ettirilmaydi. Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin: taklif qilingan mashqlar sizga to'liq mos emas yoki siz ularning bajarilishiga etarlicha e'tibor qaratmagansiz.
Shaxsiy o'sishni o'rgatish bo'yicha samarali mashqlarni ko'rib chiqing:
Mashq "Men kelajakda bo'laman"
Bir albom varag'i oling va vaqt va qalamlarga achinmay, kelajakda o'zingizni jalb qiling - o'zingizni ko'rishni xohlaysiz. Biroq, agar sizda qiyin vaqtni jalb qilsangiz, hamma narsani yozib olishingiz kerak. Eng muhimi, bu kelajakni aniq tasavvur qilish va his qilish, bu allaqachon sodir bo'lgandek yoki siz unga o'tgandingiz.
Mashq qilish "O'z-o'zini tanishtirish"
Bu mashqni yolg'iz o'zi bajarish mumkin! Yaxshi yoritilgan xonada katta oynaning oldida turing va o'zingizni, barcha muhim yutuqlaringizni va turli tadbirlarni aytib bering. Bu holatda, eng katta his-tuyg'ular sonini ko'rsatish kerak: quvonch, qiziqish, ajablanib. Ushbu his-tuyg'ularning har biri alohida-alohida ishlab chiqilishi kerak. Bu odatda taxminan 10 daqiqa davom etadi (2-3 emas).
Mashq qilish "Qadamlar"
Bu mashq yoshlik davrida ayniqsa foydalidir, chunki bu vaqtda o'z-o'zini hurmat qilishni hal qilishning eng muhim usuli hisoblanadi. Qog'ozga zinapoyadan bir qadam tashlang va bu zinapoyaning bir qadamiga qo'ying. O'zingizni qaerda topdingiz? Bu ishni tugatgandan so'ng, siz natijani o'qiy olishingiz mumkin: 1-4 bosqichda - sizda kamdan-kam xisobga ega, 5-7 - normal, 8-10 - juda baland. Ushbu mashqni takrorlash, o'zingizni yaxshi mavqega ega bo'lishingiz bilan emas, balki his qilishingizga harakat qiling.
Mashq qilish "Nima men baxtliman"
Bunday mashq qilish uchun sizga sherik kerak bo'ladi, ammo agar sizda yo'q bo'lsa, uni o'zingiz qilishingiz mumkin. Ushbu mashq sizni ijobiy fikrlash va konstruktiv fikrlash kanallariga bog'laydi. Agar siz ikkovingiz bir-biringizga birma-bir aytib berishsa, qachon va qanday hayotda baxtli bo'lganingiz to'g'risida gaplashsangiz. Agar sherigingiz yo'q bo'lsa, uni ko'zguda aks ettiring. Siz esda qolarli qiziqarli ma'lumotlar, siz uchun yaxshiroqdir.
Mashq qilish "ijobiy turtki qo'shish"
Bu mashq juda sodda, hatto ish joyida ham amalga oshirilishi mumkin. Rahatlayın, qulay tarzda o'tirib, ko'zingizni yoping. Buni o'ylab ko'ring va hayotingizni g'ayritabiiy, qiziqarli qiladi. Sizga nima quvonch keltiradi? Odamlar yoki hodisalar
Ushbu sodda 5 ta mashq vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi kerak, kerak bo'lsa, ulardan biri kundalik ishlaydi. Bunday yondashuv bilan siz to'g'ri self-baholashni shakllantirishingiz, ijobiy fikrlashni boshlashingiz, o'zingizni yanada baxtli inson deb his qilishingiz va umuman konstruktiv fikrlash kanallariga o'tishingiz mumkin. "Men kelajakda bo'laman" va "Men nimaga baxtliman" mashqlariga e'tibor qaratish uchun barcha ishtiyoq barcha harakatlarning ijobiy natijasini ko'rsatgan.