Ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun muammoni murakkab tarzda hal etish muhimdir. Ikkita ustuvor yo'nalishdan tashqari: to'g'ri ovqatlanish va sport, siz turli xil yordamchidan foydalanishingiz mumkin, unga sauna qo'shishingiz mumkin. Bunday tartiblardan foyda olish uchun siz ba'zi qoidalarni bilishingiz kerak.
Kilogramm yo'qotish uchun sauna ta'siri
Sauna tanadagi turli jarayonlarning ta'sirlanishini keltirib chiqaradigan tana haroratini oshirishga qaratilgan:
- Haddan ortiq suyuqlik shlaklar, toksinlar, shuningdek, ajratilgan yog 'hujayralari bilan birgalikda chiqariladi.
- Qon aylanishi yaxshilanadi, shuningdek organizmdagi metabolik jarayonlar faollashadi, bu ozuqa moddalari va kislorodning oqishini oshiradi.
- Oddiy suv tuzining metabolizmi va ter bezining ishi oshganligi tufayli.
- Kilogramm halok uchun mashq qilishdan so'ng sauna, yuklangan mushaklarni bo'shashish qobiliyati tufayli foydalidir, bu keyingi kun jismoniy kuchini his qilish xavfini kamaytiradi.
Sauna selülit namoyishiga qarshi kurashish uchun samarali vosita hisoblanadi.
Kilogramm yo'qotish uchun sauna olish qanchalik to'g'ri?
Saunaga borish samaralidir, shuning uchun kuzatiladigan muhim qoidalar mavjud. Qorin bo'shlig'ida terimga kirishingiz taqiqlanadi va hech bo'lmaganda ovqat eyishi kerak. Bu seansdan bir soat oldin amalga oshiriladi. Juda ko'p odamlar qaysi saunadan vazn yo'qotish uchun yaxshiroq ekanliklarini bilishadi, chunki natijalar turli variantlardan farq qiladi. Faoliyati quruq havo asosida ishlaydigan fin sauna uchun afzallik beriladi. Rus hammom nam bo'lib, natijada terining ko'tarilishi kuzatilmaydi.
Asosiy qoidalar:
- Sauna muntazam ravishda tashrif buyurishingiz kerak, lekin kamida haftasiga bir marta.
- Bu ichimlik metabolizmni yaxshilashga yordam bergani uchun, o'simlik choyi bilan termosni olish tavsiya etiladi. Jarayon oldidan va tanaffus o'rtasida mast bo'lishi mumkin.
- Bug 'xonasiga kirmasdan oldin terini tozalash kerak va bu topshiriq bilan eng yaxshi ovqatlar qabul qilinadi. Ayniqsa muammoli joylarni diqqat bilan ko'rib chiqing. Terini tozalash zararli moddalar chiqarilishi orqali ko'zalarni ochadi.
- Boshidan ortiqcha issiqlikning oldini olish uchun bosh kiyimining qopqog'ini qo'yish yoki sochiq bilan o'rash lozim.
- Birinchi qo'ng'iroq uzun bo'lmasligi kerak va birinchi marta 3 daqiqa kifoya qiladi. Agar odam ko'pincha sauna ketadigan bo'lsa, vaqtni 5-7 daqiqagacha oshirish mumkin. Keyingi yondashuv uzoqroq bo'lishi mumkin, ammo 15 daqiqadan oshmasligi kerak.
- Bug 'xonasidan chiqib ketganingizdan so'ng, nam sochiq bilan artib oling, ammo bu erda qarama-qarshi zarbalar yoki hovuzda suzish faqat 3-4 to'plamdan keyin, tanasi yaxshi isitilganidan keyin ruxsat etiladi.
Kilo yo'qotish uchun sauna uchun vositalar
Harakatlarining samarasini oshirishga qaratilgan turli vositalar mavjud. Teri allaqachon yaxshilab buğulandığında qo'llaniladigan niqoblarini qilishingiz mumkin. Mahsulotni qo'llashdan oldin terni tozalang. Eng samarali, massajda ishlatilishi mumkin bo'lgan vazn yo'qotish uchun saunada asaldir. 4 osh qoshiq aralashtiramiz. asal qoshiqlari, har qanday uchuvchi yog'dan 3 tomchi va 4 osh qoshiq. yog'li kraxmal qoshiq. Mahsulotni teriga surib, 15-20 daqiqaga qoldiring va yuving.
Yaxshi natijalar sariq ranglar bilan beriladi, ular orasida yashil choyni qo'llash usulini ajratish mumkin. Bu selülitle engish uchun yordam beradi, va hatto terini ohanglaydi. 5 osh qoshiqni oling. yashil choy qoshiq va uni kukunga torting. Tushirish uchun ozgina suv qo'shing va 2 osh qoshiqni joylashtiring. asal qoshiq va 0,5 tsp darçındır. Natijada paydo bo'lgan aralash tananing muayyan joylariga qo'llaniladi, kinoni o'rash va bug 'xonasiga 10-15 minut o'tadi. Yuvib tashlang va antisellulit kremini qo'llash orqali sauna zammini yakunlang.