Qanday nozik bo'lish kerak?

Ayollar tomonidan nozik va chiroyli va eng maqbul tarzda qisqa muddatda bo'lishning turli usullarini izlashda ko'p vaqt sarflanadi. Turli xil parhezlar, mo''jizaviy ta'lim va maxsus ovqatlanish tizimlari, anti-selülit vibro-massajyorlari, yog 'yoqib turadigan kamar va shimlar, "sehrli" krem ​​va qimmatbaho kosmetologiya vositalariga o'xshash narsa yo'q. Lekin eng achinarlisi shundaki, yuqorida aytilganlarning aksariyati istalgan effektni bermaydi, yoki natijasi uzoq emas. Ushbu maqolada biz sizga amaliy mashg'ulotlarga asoslangan vaznni yo'qotishning bir necha samarali usullarini (va eng muhimi, natijani mustahkamlash uchun) taqdim etishga harakat qilamiz.

Nozik bo'lish qanchalik tez?

Misol uchun, siz chiqib ketishingizdan oldin yoki muhim voqea oldidan, siz tezda bir necha funt sterlingni tezda tashlashingiz kerak bo'lgan vaqtlar bor. Bunday hollarda oziq-ovqat va mashqda cheklovlarsiz davom ettirishi mumkin.

Bir haftada qanday qilib nozik bo'lishning bir necha yo'li bor. Ulardan birida asosiy element suv (yaxshi teriga, soch va rasmga ega bo'lishni istasangiz, umuman olganda ham). Kuniga 2-2,5 litr ichish kerak. Ta'siri kutish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi. Bundan tashqari, o'zingizga Sassi suvini kilogramm halok qilishingiz mumkin. Odatda har xil ovqatlanish bilan bog'liq, biroq katta miqdordagi oshqozon-ichak trakti ustida tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, metabolizmni tezlashtiradi, toksinlarni va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Shuningdek, "favqulodda zaiflashtirish" da juda muhimdir, bu sizning bugungi kunda qanday natijaga erishganingizni kuzatib borishga yordam beradi. Ushbu ichimliklar retsepti:

1. Zanjabilni o'rash (taxminan 1 choy qoshiq).
2. Ingichka bo'laklarga 1 limonni soling.
3. Qovurilgan va nozik bir qatorda aylana shaklida kesiladi, 1 bodring.
4. Bularning barchasi bir idishga joylashtiriladi va 2 litr suv bilan quyiladi.
5. Yalpizni ta'mga qo'shamiz (taxminan gramm 30-50 gramm).
6. Yaxshilab aralashtiramiz va kechqurun qozonga joylashtiring.

Va kelgusi kun mobaynida ichimlikni ichish kerak. Va shuning uchun 4 kun. Maksimal ta'sir qilish uchun biz jismoniy mashqlar (kuniga kamida 15-20 minut, siz ertalab o'zingizni kichik mashq qilishni boshlashingiz mumkin) va eng kamida 20 nafar o'tirishlar va bir necha mashqlar matbuotga yotishdan oldin yondashadi. Ushbu oddiy ko'rsatmalarni bajarish sizni qanchalik oson va tez qurishingiz mumkinligiga hayron qolasiz!

Bir oy ichida qanday qilib nozik bo'lish mumkin?

Tez kilogramm halokati, albatta, uning kechikishi uchun juda yaxshi, ammo oqibatlari bor. Bunday davriy "ekspresslar" bilan olib ketish kerak emas, chunki badan uchun stress bo'lib, terining ahvoliga salbiy ta'sir qiladi (ayniqsa, yoshga qarab). Bir necha marta kilogrammni tezda tashlab ketganlar, "sindirish" qanchalik oson bo'lganini va kilogramm qanchalik tez qaytib kelishini juda yaxshi bilgan! Buning sababi shundaki, bunday shov-shuvlardan so'ng, tananing o'ziga o'xshash "ochlik qoralashi" va zich yuklarni keltirib chiqaradigan ko'proq yog'ni saqlash uchun dasturlari ishlab chiqiladi. Shuning uchun, asta-sekin vazn yo'qotish tavsiya etiladi. Vaqtni bir oygacha belgilashingiz mumkin. Men sizni bir tizim bilan cheklashni istamayman, lekin bodyfitness isbotlangan "va samarali va asta-sekin kilogramm halok qilish uchun mukammal hisoblanadi. Misol uchun, 90-yillarda, masalan, 90-yillarda qayta tiklanadigan mavzuni, aslida oddiy ayol, xotini, onasi va uy bekasi bo'lgan Greer Childers, keyinchalik - tananing to'g'ri nafasi Bu ma'lum bir pozitsiya. Bundan tashqari, siz uning "Kuniga 15 daqiqa ajoyib qiyofa" nomli kitobini ishonch bilan tavsiya etishingiz mumkin. Juda ilhomlantiruvchi, ijobiy munosabat yaratadi va o'zingizga ishonchni oshiradi va kerakli natijaga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, minglab odamlar tomonidan sinovdan o'tgan usuli, bizning ma'lumotli yoshimizda - tarmoqdagi mashg'ulotlarining video yozuvlarini topish qiyin bo'lmaydi! Ideal holda, bu to'g'ri va muvozanatli ovqatni qo'shing, uglevodni iste'mol qilish miqdorini kamaytiring va qo'shimcha protein qo'shing. Va ko'p ayollar uchun qoqinadigan to'siqdir, kechalari ovqat emang! Nonushta va peshin ovqatini zich qilib, kechki ovqat uchun sincere cheklash tavsiya qilinadi (qaynatilgan yoki buğulanmış tovuq, yalang'och go'sht, baliq, pishloq, klassik yogurt va boshqalar)

Qanday qilib dietsiz xushbo'ylanasiz?

Sevimli va mazali taomlarni biladigan kishilar uchun, dietasiz xushbo'y bo'lishni xohlaydigan bu kichik izoh. Ha, bu mumkin! Oddiy qilib aytganda, bu holatda siz muntazam mashq qilishingiz kerak (yoki yuqorida ko'rsatilgan bodyflex tizimi), kuniga ko'p miqdorda ichimlik suvi ichish va selülitga qarshi massajlarni ziyorat qilish (yoki o'zingiz qilishingiz) kerak. Agar o'zingizni hech narsa bilan cheklamasangiz, hech bo'lmaganda kunning rejimiga rioya qiling - har kuni bir vaqtning o'zida ovqatlanishni tashkil eting, etarlicha uyquga o'ting va kamroq asabiy bo'lishga harakat qiling. Aksariyat kilogramm stress tufayli yoziladi! Shunday qilib, siz doimo mukammal va mos shaklda bo'lasiz.