Ko'p odamlar platoning vazni yo'qolganda ta'siri haqida hech narsa eshitolmadilar, ammo uni qayta-qayta to'qnashishdi, dietaning boshlanishidan bir necha hafta o'tgach, og'irlik go'yo o'lik va pasayishdan to'xtaydi. O'qish jarayonida hech qanday o'zgarishlar bo'lmasa, xuddi shunday atama ko'pincha ishlatiladi. Bu maqolada nima bo'lishidan qat'i nazar, nima qilish kerakligi va bu holatda nima qilish mumkinligi haqida aytiladi.
Plastinaning ta'siri qachon keladi?
Bunday davlatni boshlash uchun bir nechta sabablar bor, bular:
- Kuniga 1800-2000 kkaldan kam iste'mol qilishni ta'minlovchi juda qattiq dieta. Bu vazn 1 kg vazniga 0,5 g dan kam protein va kuniga 40 g yog 'iste'mol qiluvchilar uchun amal qiladi. Bu ko'pincha muxlislar mono-dietining gunohidir.
- Sinflarning yuklanishini va davomiyligini oshirmasdan monotonli ta'lim.
- Tanlangan oziq-ovqat tizimidagi buzishlar, treninglar o'tkazish va boshqalar.
Plastinaning ta'siri qanchalik uzoq davom etayotganiga qiziqqan odamlar, bu sizning zaif odamingizning keyingi harakatlariga bog'liqligini javob berishingiz mumkin. Axir, bu hodisaning asl sababi, tananing tashqi muhit sharoitida o'zgarishlarga berilib ketishi, ularga moslashishi va platoning vazni yo'qolishiga ta'siri keyingi siyosatlar bilan belgilanadi. Agar kishi ta'limi e'tiborsiz qoldirsa va ovqatlanish xatosini tan olsa, unda og'irlik tezda tarqaladi. Va ma'lum bir strategiyaga amal qilsangiz, og'irlikni o'lik nuqtadan pastga qarab qisqa vaqt ichida ko'chirishingiz mumkin.
Yaylaning ta'sirini qanday engib o'tish mumkin?
Eng oson yo'li - vahima qo'zg'ash va odatdagidek ovqatlanishni o'zgartira olmaydi. Variant sifatida, ro'za tutish kunini belgilang va haftasiga 2 marotaba tanadan chiqarib yuboring. Proteinli dietaga o'tirib, sabzavot va mevalarda tushirishni va aksincha. Siz parhezga moslashtira olmaysiz, ammo vosita harakatini oshirasiz. Yondashuvlar va takroriy sonlar sonini oshirib, bir juft an'anaviy kardiojarrohlik mashg'ulotini intervalgacha o'zgartiring. Eng muhimi, organizmning energiya sarfini oshirish, shu bilan metabolizm jarayonini tezlashtiradi.
Yana bir variant - odatdagi hayot tarzingizni hammom kunlarigacha cho'ktirish. Vannaxonani ziyorat qilish mashg'ulotdan so'ng yaxshiroq bo'ladi va bunday imkoniyat bo'lmasa, hech bo'lmaganda hammomni olib qo'ying. Yuqori haroratlar ta'siri organizmning kislorod va ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojini oshiradi va u ko'proq kaloriyalar iste'mol qila boshlaydi. Xullas, platoning ta'siri qachon amalga oshirilishi kerakligini qiziqtiradiganlar, tanani o'limga mahkum etganda va ayni paytda eng og'ir ovqatlanish uchun belgilanadigan bo'lsa, unda ko'proq muvozanat va ovqatlanishni boshlash tavsiya etiladi.