Mono-diet - qisqa vaqt ichida bir necha kilogramdan tozalash uchun juda qulay va samarali usul. Ular asosan bitta mahsulotdan foydalanishni anglatadi. Shunday qilib, siz eng sevimli ovqatlaringizdan bahramand bo'lishingiz va vazni yo'qotishingiz mumkin, chunki tanada oddiy ovqatni iste'mol qilish juda oson. Siz tanlaganingizda - 10 kunlik bir necha mono xun.
Oson diet 10 kun
Ehtimol, vazn yo'qotishning eng oson yo'li parchalarga mono-diet beriladi. Ehtimol, yong'oqning xilma-xilligi orasida sizga chindan ham yoqadi. Bu sizning menyuingizning asosidir va 10 kun. Ayniqsa, ochlik hissi yo'qolmaguncha cheksiz miqdordagi pyuresi mavjudligi yoqimli. Faqat qoidaga amal qilish muhimdir: siz krujka tuz, shakar, ziravorlar va sousni qo'sha olmaysiz. Biz "yog 'bilan pichanni buzolmaysiz" degan haqiqatni unutishimiz kerak. Bunday mono-dietaning sir-asrorlari shundan iboratki, donalar sekin "karbonhidratlar" manbai bo'lib, ular asta-sekin tarqala boshlaydi va uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi beradi. Shunday qilib, dietaning kunlik kaloriya miqdori ancha past bo'ladi.
Oddiy ovqat 10 kun
Deyarli hech qachon kefir mono-dietini 10 kun talab qilmaydi. Uning ma'nosi shundaki, kuniga siz 1,5 litr yangi kefir, 5 yoki 6 ta ovqatlanishni iste'mol qilishingiz kerak. Kefirga kuniga 500 g yangi shirin meva qo'shilishi mumkin.
10 kunlik qat'iy ratsion
Ehtimol, 10 kunlik eng qattiq diet guruch mono-dietidir. Kun bo'yi bir stakan guruchni tuzsiz tuzsiz qaynatib, uni kichik qismlar bilan iste'mol qiling. Ba'zan kuchli ochlik hissi bostirish uchun bir necha kichik olma yeyish tavsiya etiladi, lekin aksariyat kishilarda axlat kislotasi aksincha tuyadi .
Mono-dietada o'tirishdan oldin nimani bilishingiz kerak?
- Ko'pgina hollarda bunday ovqatlanish muvozanat emas, shuning uchun dieta davomida vitamin-mineral komplekslarni qabul qilish mantiqan.
- Ratsionga kirish uchun asta-sekinlik bilan erishish mumkin, shuning uchun uni boshlashdan bir necha kun oldin butunlay ortiqcha ovqatlanmaslik kerak, shuningdek, bir qismini qisqartirish maqsadga muvofiqdir.
- Mono-dietani tark etish ham asta-sekin, dietaga turli xil mahsulotlarni qo'shib borishi kerak.
- Sabr-toqatli zahiralar qanchalik katta bo'lmasin, tanlangan super-dietangiz 10 kun davomida muddatidan ancha uzun davom etmasligi kerak. Uni faqat bir necha oy ichida takrorlashingiz mumkin.
Ta'riflangan parhez 10 kun ichida 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam beradi, ammo bunday natijaga erishilmaydi, ammo agar siz asosiy qoidalarga rioya qilsangiz, sizning vazningiz kamayadi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, homilador ayollarni, shu bilan birga, og'irlashuv bosqichida surunkali kasalliklarga chalingan kishilarni vazni yo'qotish mumkin emas.