Ishoninglar, sizda katta matbuot bor, u faqat teri osti yog 'qatlami ostida yashiringan. Xulosa shuki, o'zingizning matbuotingizning go'zalligidan bahramand bo'lishni istasangiz, teri ostidan yog 'yoqishingiz kerak. Har bir narsa sizning fikringizdan ko'ra osonroq va ayniqsa, sizda ortiqcha vazn bilan o'lik muammolarga ega bo'lmasangiz.
Elektr ta'minoti
Teri osti yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beruvchi mahsulotlarning katta ro'yxati mavjud. Ularni iste'mol qilsangiz, siz maqsadga yaqinlashyapsiz:
- sadr yong'og'i juda foydali yog' kislotalari tarkibiga kiradi, shuningdek, ochlikni mukammal darajada qondiradi;
- sut mahsulotlari tarkibida kaltsitriol mavjud - bu yog'siz yonish jarayoni boshlanmaydigan gormon;
- ananaslar - bromelin uchun emas (uning ta'siri oshqozon suvi bilan neytrallanganligi uchun), lekin oshqozonni yaxshilaydi va ochlikni pasaytiradi;
- suv - subkutan yog'dan qutulmoqchi bo'lganlarga suvni imkon qadar ko'proq ichish juda muhim, chunki suv metabolizmni 30 foizga tezlashtiradi;
- tuxum - kuchli va qoniqarli mahsulot, shirin va yoqimsiz ochlikka yo'l qo'ymaydi.
Teri osti yog 'yoqish uchun xunga keladigan bo'lsak, aqlga kelgan birinchi narsa - eng past kaloriya dietidir, shuning uchun tanasi tezda yog'li qatlamni iste'mol qiladi. Lekin bunday emas. Olimlar kuniga 300 kkal kaloriya miqdorida kaloriya miqdorini kamaytirish uchun 500 kkaldan va hatto 1000dan farqli ravishda vazn yo'qotish uchun eng maqbul ekanligini isbotladilar. Shunday qilib, muvozanatli xun tanlaymiz va kaloriyalarni biroz qisqartamiz.
Sport
Ammo bu teri osti yog'ini qanday olib tashlash masalasiga to'liq javob emas. Tashishsiz, qilolmaysiz. Kundalik 40 min kardio va 20 daqiqa mashq kerak. Bu eng maqbul nisbadir, chunki kardiyovasiyalar quvvatdan uch barobar ko'proq kaloriyalarni yoqadi. O'zingiz xohlagan har qanday kardio mashqini tanlashingiz mumkin:
- ishlaydigan;
- velosiped;
- raqs;
- qadam;
- atlamali ip.