Bug'doy moyi bilan tuzilgan salatlar bu raqamni tomosha qilayotganlarga yordam berishga chaqiriladi. Bugungi kunda siz uchun sizning dietangiz ko'proq bo'lishini ta'minlash uchun siz uchun bir necha qulay retseptlar tayyorladik.
"Rainbow" salatasi - ayçiçek yog'i
Tarkibi:
- sabzi - 2 dona;
- bodring - 2 dona;
- qizil karam - 1 dona;
- yashil piyoz - 1 shamlardan;
- salat barglarining aralashmasi - 80 g;
- tuxum usti - 50 g;
- limon sharbati - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- - ayçiçek yog'i - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- tuz, qalampir - ta'mga;
- Grated zanjabil - 1/2 choy qoshiq.
Tayyorlash
Savzi maysa, toza va nozik chiziqlar bilan kesilgan. Xuddi shunday, bodringni kesib tashlang. Hammayoqni nozik parchalash. Yashil piyozni choptiramiz. Biz tuxum makaronini qaynoq suv bilan o'ynaymiz va to'liq tayyor bo'lish uchun qoldirib, keyin muzli suv bilan yuvib tashlang. Sabzavot va sovuq novdaning salat idishida aralashtiriladi va keyin paydo bo'lgan aralashmani limon sharbati, ayçiçek yağı, tuz, qalampir va rendelenmiş zanjabil bilan to'ldiring.
Ayçiçek yog 'salatası - Yo'nalishlarni
Tarkibi:
- Hamon - 100 g;
- kungaboqar yog'i - 1/3 asr;
- limon sharbati - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- asal - 2 choy qoshiq;
- arugula barglari - 100 g;
- hindiba - 1 dona;
- qizil piyoz - 1 dona;
- yong'oq - 35 g;
- Shveytsariya pishloq - 100 g.
Tayyorlash
Jamonni quruq qovurilgan qozonga qo'yamiz va qovurgunicha qovurmiz. Engil bo'lgandan so'ng uni katta bo'laklarga bo'linadi. Shveytsariya pishloqini sabzavotlarni kesish vositasi yordamida yupqa plitalar bilan kesishadi. Biz nozik piyoz halqalarini arugula, hindiba va pishloq bilan aralashtiramiz. Asal, limon sharbati va sariyog'idan tayyor kiyim tayyorlab, uni tayyorlab qo'yamiz. Tandirdan tayyorlangan yong'oqlar va qovurilgan jamon bilan tugatamiz.
Kungaboqar yog'i bilan to'ldirilgan salatlar
Tarkibi:
- brokkoli - 1 dona;
- shakar no'xati - 100 g;
- yashil no'xat - modda 2/3;
- bodring - 1/2 dona;
- avakado - 1 dona;
- salat aralashmasi - 150 g;
- maydanoz, yalpiz - 1 boshlanish uchun;
- sharbat 2 limon;
- Ayçiçek yog'i - 100 ml;
- Ayçiçek urug'i - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- Feta pishloq - 100 g.
Tayyorlash
Brokkoli tuzli suvda qaynatiladi va gulzorlarga aylanadi. Bundan tashqari, yashil no'xat qaynatamiz. Bodring va avakado biz tozalab, kublar bilan kesib o'tamiz. Barcha tayyorlangan ingredientlarni salat pallasida aralashtiring va maydanoz va yalpiz ko'katlar bilan salat aralashmasini qo'shing.
Limon suvi, tuz va murch bilan viskoza yog'i. Biz aralashmasini salat bilan to'ldirib, uni ayçiçek urug'i va pishgan pishloqle sepamiz.
Pista yog'i bilan mazali salatlar
Tarkibi:
- Yalpiz barglari - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- arpabodiyon ko'katlar - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- qisqichbaqalar - 600 g;
- kereviz - 2 jarohatlaydi;
- yangi ismaloq - 3 ta mahsulot;
- quritilgan pomidor - yarim asr;
- Avakado - 1/2 dona;
- no'xat - 70 g;
- qizil piyoz - 1/2 dona;
- ayçiçek yog'i - 1/4;
- xantal - 1 choy qoshiq;
- limon sharbati - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- asal - 1/2 choy qoshiq.
Tayyorlash
Sho'r suv sho'r suvda qaynatiladi. Yosh ismaloq, yalpiz, arpabodiyon sovuq suv bilan yuviladi va quritiladi. Nozik süzgeci va quritilgan pomidor kesib, ularga yashil no'xat, avokado dilimlerini qo'shing va har bir narsani o'simliklar bilan birlashtirish. Salatani qizil piyoz va qisqichbaqasimon in'ikos bilan to'ldiramiz.
Sosni limon sharbati, asal, xantal va bir chimdik tuzi bilan aralashtirish orqali tayyorlang. Biz kiyim salatini quyamiz va darhol stolga xizmat qilamiz.
Pista yog'i bilan oddiy yashil salat
Tarkibi:
- marul - 1 bosh;
- maydanoz, maydanoz, yashil piyoz - 1 shamchiroq;
- arpabodiyon - 1 piyoz;
- sharob sirkasi - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- zaytun moyi - 80 ml.
Tayyorlash
Parchalanishdan foydalanib, arpabodiyonni kesib, ko'katlar va marul barglari bilan aralashtiring. Biz sirka yog', tuz va qalampir bilan birlashtirish va kiyim tayyor yashil salat quying.