Uning hayotidagi har bir kishi qo'rqib ketgan va bu dahshatli his-tuyg'ular xavfli vaziyatda mantiqan fikr yuritishni va inqirozli vaziyatda kerakli bo'lgan to'g'ri qarorlarni tez va bir vaqtning o'zida qanday qabul qilishingizga to'sqinlik qilayotganingizni juda yaxshi biladi. Tabiiyki, qo'rquv tuyg'usi bizni turli xil tahdidlardan himoya qilish uchun mo'ljallangan, lekin uni engish uchun zarur bo'lgan paytlar ham bor va shuning uchun biz "tinchlik davrida" deb ataladigan qo'rquvda qanday qilib o'ldirishni tushunish uchun barchamiz psixologik texnikaga va ma'lum ma'lumotlarga ega bo'lishimiz kerak. .
Dragonni mag'lub qiling
Ushbu "ajdaho" bilan kurashishning ko'plab usullari bor, bu meditatsiya va nafasni boshqarishdan tortib, insonni mumkin bo'lgan haqiqiy tahdidga imkon qadar yaqin atrof-muhitga qasddan cho'ktirishga majburlaydigan juda radikal usullar. U odatda harbiy xizmatchilar va huquqni muhofaza qilish organlarini o'qitishda qo'llaniladi.
Ammo, albatta, xavf-xatarli paytda to'g'ridan-to'g'ri qo'rquvni qanday qilib o'ldirishni tushunishga imkon beradigan "express" uslubi ham bor. Birinchidan, ongingizni o'chirib qo'yishingiz kerak. Bu sizning teringizdagi sovuq ter bo'lsa va yuragingizni marafonda qatnashayotganday tuyuladi, buni qilish juda qiyin. Sizning e'tiboringizni birinchi navbatda qilish kerak. Masalan, devorga yoki ko'ylak naqshidagi yoriq haqida ba'zi kichik narsalarga e'tibor qarating. Bir necha soniya tanlagan "ob'ekt" ning shakli va rangi haqida o'ylaydi. Buni batafsil ko'rib chiqing. Siz hayron qolarsiz, lekin odatda ishlaydi, shuning uchun bir necha daqiqada "kobus" ga qaytsangiz, vaziyatni sog'lom baholashingiz mumkinligini topasiz.
Qo'rquv tuyg'usini bartaraf etishning yana bir yo'li - mavhumlik. Tasavvur qiling-a, siz yuqorida yoki tashqaridan hamma narsani ko'rib turibsiz va endi qo'rquv bilan o'lgan odam siz emas, balki vujudingizda vaqtinchalik yashovchi boshqa bir kishi. Siz, umuman olganda, butunlay xavfsiz bo'lib, Buddaning tinchligi bilan nima yuz berayotganiga qarab, hatto hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini ko'rishingiz mumkin. Siz nima qilish kerakligini tushunganingizdan so'ng, "tanaga qayting", va hukumatning o'z qo'li bilan o'z qo'llaringizga oling. Qo'rqandan qutulish, aslida juda qiyin emas, faqat uning ko'ziga qarash kerak. Shundan so'ng, ong sovuqlashadi, zarba odatdagidek, fikrlar juda aniq.
Jang qilish kerakmi?
Agar qo'rquv sizni xavf-xatarga duchor qilsa ham, sizni tashvishga solsa-chi? Qanday qilib psixologiyadan obsesif qo'rquvlardan qutulish kerak? Birinchi bosqichda, agar fobiya hali nevrologik paranoyaga aylanmagan bo'lsa, bu baxtsizlikni o'z-o'zidan hal qilish mumkin. "Vintlar va vintlardek" qo'rquvni buzishga harakat qiling. Bu cho'kish qo'rquvi yoki bezorilar har bir burchagida sizning atrofingizda qanday yolg'on gapirishlari haqida emas. Savolingizga javob bering: nimadan qo'rqasiz? Bu tahdid haqiqiymi? Sizning tarafingizdan qanday qaraysiz? Agar siz o'zingizni himoya qilish uchun qurol tanlovi taklif qilsangiz, siz nimani tanlaysiz? Va hujum uchun? Tananing qaysi holatida undan foydalanish yaxshiroq? Boshdan "jang" uchun bir nechta variantni ko'rib chiqing. Ko'rib turganingizdek, siz allaqachon qarshi hujum rejasini ko'rib chiqqansiz, shuning uchun allaqachon "dushman" yuziga o'girildingiz va qo'rquv sizni konstruktiv fikrlarga yo'l ochib beradi. Ko'p o'tmay, siz xavfni afsonaviy deb hisoblaysiz va hatto haqiqiy tahdidga aylanib qolsa ham, siz shu qadar tayyorlanasizki, siz barcha "xushnichlar" bilan ko'z qopqog'ini buzmasdan ish tutasiz.
Muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, malakali mutaxassis bilan bog'laning va u sizga ichki qo'rquvlardan qanday qutulishni tushunishga yordam beradigan alohida usulni tanlaydi. Yaxshi natijalar hipnoterapiya bilan olib boriladi va ba'zi hollarda u ishlaydi
Qo'rqandan qutulishning psixologiyasi ko'p qirrali. Va, albatta, yordam berishi mumkin, lekin faqatgina uni istasangiz va birinchi qadamni qo'ying. Bundan tashqari, ular aytganidek, texnologiya masalasi va bir muncha vaqt o'tgach sizning qo'rquvingiz sizdan qo'rqadi.