Yuqori ish yuki, tezda qaror qabul qilish va yanada muvaffaqiyatli odamlar bilan raqobatlashish turli kasalliklarga olib borishga qodirdir. Shuning uchun, yomg'irdan keyin qo'ziqorin kabi, to'plangan stressni yo'qotish imkoniyatlari ko'payadi. Ba'zilar rasmiy fanlar tomonidan ishlab chiqilgan bo'lsa, boshqalari, hissiy erkinlik texnikasi kabi Sharqiy amaliyotlardan kelib chiqqan. Men shunchalik murakkab va falsafiy emasligidan xursandman, davlatni yaxshilash uchun bir necha daqiqa kerak bo'ladi.
Ruhiy erkinlik usuli - ta'rif va tanqid
Ushbu uslubni yaratishda "Kuchli terapiya" ishida doktor Callahanning yondashuvini asos qilib olgan Garri Kreyg tomonidan amalga oshirildi. Natijada Sharqiy shifo va Evropadagi psixoterapiya an'analarini o'zida mujassam etgan usul ishlab chiqildi. Yaratuvchi, hissiy erkinlikning texnikasi nevroz, obsesif fikrlar, giyohvandlik, uyqusizlik, fobiya va boshqa qonunbuzarliklarda samarali ekanligini ta'kidlaydi. Bu usul tez-tez maxsus akupressura nuqtalarini ishlab chiqish kerakligi tufayli igna holda akupunktur deb ataladi. Va massaj paytida ularning muammolariga e'tibor qaratish kerak bo'ladi.
Muallif texnikaning deyarli o'z vaqtida amalga oshirilishi mumkin bo'lgan natijalarni berishi mumkinligini ta'kidlamoqda. Ammo, barchasining barchasi uning fikriga qo'shilmaydi, ba'zi olimlar hatto yondashuv psixodologik deb atashgan. Bu akupunktur nuqtalarining mavjudligi hali biror narsani isbotlay olmaganligi va bir nechta texnologiyada qo'llanilganligi va Sharqiy tibbiyotda tananing ko'pligi borligi haqida asos bor. Bunday shubha-gumonlardan keyin platsebo testi o'tkazildi, bu esa boshqa psixoterapevchilar orasida yondashuvni ajrata oladigan har qanday xususiyatlarni aniqlamadi. Skeptiklar hatto mavjud muammodan e'tiborni chalg'itib, yo'qolib qolishining ko'rinishini yaratishga ishonadilar.
Xuddi shu usulning tarafdorlari, Sharqiy tibbiyotga bo'lgan ishonchdan qat'iy nazar ishlaydi va siz o'zingiz to'plangan muammolarni o'zingiz hal qila olasiz.
Ruhiy erkinlik usuli - amaliyot
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, sessiya davomida tanadagi energiya balansini normallashtirishga yordam beradigan muayyan nuqtalarda ishlash kerak. 12 ball quyidagi ketma-ketlikda qayta ishlanadi.
- Qoshning boshi.
- Ko'zning chetida (tashqi burchagida).
- Ko'zlarning pastki qismida (markaziy hudud).
- Burun ostida (markazda).
- Chin (o'rta).
- Yoqa suyagi boshlanishi.
- Qo'lda (axilla boshi ko'krakka to'g'ri keladi).
- Bosh barmog'i (birinchi phalanx).
- Ko'rsatkich barmog'i.
- O'rta barmoq.
- Kichik barmoq.
- Karatening nuqtasi (barmoqning barmog'i va kichik barmoq o'rtasida yuqori chegaradagi 1.27 sm pastda).
Ushbu nuqtalarning har biri osonroq teginish (teginish) orqali ishlab chiqilgan. Har bir narsa karate nuqtasidan boshlanadi va bir vaqtning o'zida tugaydi, bu davrda bu muammoni unutish kerak. Faqatgina ushbu zona ta'siridan so'ng quyidagi harakatlar amalga oshiriladi:
- ko'zingizni oching va oching;
- ularni pastga va o'ngga, keyin pastga va chapga ko'chirish;
- ko'zlaringiz bilan bir yo'nalishda aylana, so'ngra ikkinchisida;
- bir necha soniya ichida "pomurlykayte" har qanday ohang;
- 5 ga va yana bir marta ichishga bir narsa.
Bunday marosim ishlashga moslashishga yordam beradi, keyin chuqur konsentratsiyadan chiqadi.
Nevroz , uyqu buzilishi, og'ir shoklar va boshqa muammolar bilan hissiy erkinlik texnikasini ishlatish uchun bir necha bosqichlar ko'zda tutilgan.
- Qanday ishlayotganingizni aniqlang.
- Tajribangizni 10 balllik o'lchov bilan baholang.
- Karatening nuqtasiga tegib, uch marta aytaylik: "(Muammolarning tavsifi) bo'lsa-da, o'zimni to'liq va chuqur qabul qilaman".
- Yuqorida ko'rsatilgan usulda karate nuqtasidan boshlab tegishni boshlang. Qolgan ballarni o'rtacha 7 marta yozish kerak, ammo o'z his-tuyg'ularingizni e'tiborga olish yaxshidir. Bu vaqt mobaynida ovoz chiqarib aytish qiyin, mohiyatan mohiyatan, siz hatto biroz janjal qilishingiz mumkin.
- So'ngra chuqur nafas oling va nafas oling va muammoingizni yana bir marta 10 balllik o'lchov bilan baholang. Odatda 1-2 soniyagacha tashvishlanishning pasayishi kuzatiladi, kamdan-kam hollarda keskin pasayish yoki to'liq yo'qolish mavjud. Muammo davom etsa, 3 ball bilan davom eting va butunlay yo'qolib ketishiga ishonch hosil qiling.
Amaliyotshunoslarning aytishicha, 10-15 daqiqada siz hatto jiddiy fobiyadan qutulishingiz mumkin. Agar siz biron-bir muammo bo'yicha bir nechta seanslardan keyin ham yaxshilanishni ko'rsatmasangiz, unda mutaxassisga tashrif buyurishni o'ylab ko'rish kerak.