Kaltsiy - inson organizmidagi eng keng tarqalgan mineral, shuning uchun uning rivojlanishida va normal faoliyatida muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, u hujayra membranasining tarkibiy elementi bo'lib, mushak va asab tizimining ishida muhim rol o'ynaydi.
Tanadagi kaltsiy
Ushbu moddaning ko'pchiligi inson skeletlari topildi. Kaltsiy sog'lom tishlar va suyaklarning shakllanishi va rivojlanishiga katta ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, yurak urishini tartibga soladi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Qonda qon bosimi va xolesterin darajasini pasaytiradi. Ushbu mineral oddiy qon ivishiga yordam beradi.
Agar tanada kaltsiy indekslari haqida batafsilroq gapiradigan bo'lsak, kattalarda 1000-1200 gramm bo'ladi.
Tanada kaltsiy etishmovchiligi
Kaltsiy tanqisligi nafaqat qariyalarda sezilarli ekanligiga ishonish xato deb hisoblanadi. Bundan tashqari, yosh yoshda kaltsiyni noto'g'ri assimilyatsiya qilish ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Ushbu moddaning etishmasligi suyaklarda tez-tez og'riqlar singan mo'rt tirnoq va soch shaklida o'zini namoyon qiladi. Asab tizimining tarkibida kaltsiy etishmovchiligi o'zini doimiy bezovtalanish, ko'z yosh, tez charchash, tashvish paydo bo'lishi shaklida his qiladi. Agar faol bo'lsangiz, bu mineralning etishmasligi tez-tez mushak kramplariga sabab bo'ladi.
Kaltsiy tanani qanday yuvishadi?
- Tuz . Sho'r ovqatlar bilan shug'ullanmaslik kerak, degani emas. Badanga qancha tuz tushsa, undan ko'proq kaltsiy yuviladi, shuning uchun suyaklar kamroq mustahkamlanadi.
- Gazlangan suv . Barcha buzilishlar fosforik kislota bo'lib, u kaltsiyning siydik bilan birga chiqarilishini tezlashtiradi.
- Qahva . Kofein tuz kabi tezda, suyaklardagi kaltsiyni yuvishadi. Bir chashka qahva ichgan kishining bu qimmatbaho elementdan 6 milligramm suyagini mahrum qilganini eslang.