Bolalikdan buyon ko'plab bayramlarda shodiyona sherik bo'ladi - mo'l-ko'l oziqlantiruvchi taom. Biroq, lazzatlanish nafaqat yuqori kaloriyali oziq-ovqatlardan juda ko'p miqdorda olinishi mumkin. Bundan tashqari, lazzatli va foydali ovqatlanish xun bo'lishi mumkin. Ovqatlarni har kuni tanlashda muhim ahamiyatga ega bo'lgan yana bir omil - pishirishning soddaligi va tezligi.
Sizga barcha oila a'zolarining yoqtirgan ba'zi retseptlarini taklif etamiz. Va kilogramm halok uchun ovqatlanish uchun ajoyib asos bo'ladi.
Sho'rva sho'rva
Tarkibi:
- qisqichbaqalar - 500 g;
- sut - 1 stakan;
- kartoshka - 1 dona;
- karaviz - 1 dona;
- dengiz maxsulotlaridan bulon - 0,5 l;
- tomat patsa - 1 choy qoshig'i;
- ko'katlar - ta'mga.
Tayyorlash
Kartoshka va seldereyni zig'ircha parchalash, zaytun moyi ustiga qovurib tomat pastasini qo'shing. Sovugandan va blender iching. Suvni qo'shing va qaynatib oling, qaynatiladi qadar qaynatiladi. Qovoq va ko'katlarni ta'mga qo'shishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi mazali taom tayyor!
Engil sandviçlar
Tarkibi:
- javdar non;
- zaif tuzlashning cho'chqa go'shti;
- pomidor;
- ko'katlar;
- avakado;
- tuxum.
Tayyorlash
Avakado va tuxumni blenderga chop eting. Olingan bulg'angan bo'lakning nechta massasi tepada baliq bo'laklarini joylashtirib, pomidor va ko'katlar bilan bezatilgan.
Yozgi salat
Tarkibi:
- Bolgar qalampir - 100 g;
- pomidor - 100 g;
- qaynatilgan tovuq go'shti - 100 g;
- olma - 50 g;
- konservalangan jo'xori - 10 g;
- limon sharbati - ta'mga;
- zaytun yog'i - 1 osh qoshiq. L;
- ko'katlar - ta'mga.
Tayyorlash
Tovuqli ko'krak va sabzavotlarni mayda bo'laklarga aylantiring. Limon sharbati, tuz va ziravorlarni ta'mga qo'shishingiz, zaytun moyini to'kib tashlang va to'g'ri aralashtiring. Salataning barglarini yutib, tepada - natijada olingan idish. Yashil va jo'xori donalari bilan bezashingiz mumkin.
Bunday idish-tovoqlar nafaqat ratsionda bo'lganlarga emas, balki xayr-ehsonlarga ham ta'sir qiladi. Ularning tashqi e'tirozi va ta'mi hech kimni befarq qoldirmaydi.
Oziq-ovqatlar uchun ko'plab taomlar mavjud. Har kuni tajriba qilishingiz mumkin.