Yasmiq - bu mahsulot eng mashhur emas, balki vegetarian doiralarda yaxshi tanilgan. Bu narsa, boshqa baklagiller kabi yasmiq o'simlik proteinining mukammal manbai bo'lib , hayvon manbalaridan protein olmaydigan odamning ratsionini yaratishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Biroq, oshqozon va vazn yo'qotish uchun mashhur ovqatlar - ular mazali, siz oz miqdorda eyishni va ko'p vaqt davomida doimiy to'qimalarni his qilishingizni ta'minlaydi.
Nima uchun yasmiq vaznni yo'qotishda foydali?
Bir tomondan qaynatilgan yasmiq kalorili mahsulotdir. 100 g gacha 310 kkal mavjud, ulardan 7,8 g oqsil va 20,1 g karbonhidrat mavjud. Ammo, bu oziq-ovqat ko'p foydali xususiyatlarga ega bo'lsa-da, u B vitaminlari, aminokislotalar va tola hisoblanadi. Yassi mahsulotlarini muntazam ravishda ishlatish, toksinlar va toksinlar tanasidan qutulishi mumkin, bu esa engil nurli ta'sirni ta'minlaydi. U immunitet tizimini mustahkamlaydi, metabolizmni oshiradi va organizmga umumiy mustahkamlash ta'sirini beradi.
Yemden vazn yo'qotish uchun idishlardagi kontrendikatsiyalar ro'yxati haqida gapirish mumkin emas:
- qorong'ilashishga moyillik;
- qo'pol tolalarga sezuvchanlikni oshirish;
- oldingi antibiotik yoki biseptol kursi;
- kilogramm yo'qotish uchun kepek olish;
- shaxsiy intolerans.
Har holda, siz hech qanday mahsulotni suiste'mol qilmasligingiz kerak. Agar siz faqatgina haftada 1-2 marta parhezingizda vazn yo'qotish uchun yasmiqli idishlardan foydalansangiz, tanaga zarar yetkazmaysiz.
Kilo yo'qotish uchun yasmiqni qanday tayyorlash mumkin?
Yasmiqni tayyorlashning eng oson yo'li uni qaynatishdir, va tayyor bo'lmagan suvda tayyor maxsulotda ortiqcha tuz tarkibiga yo'l qo'ymaslik kerak. Tayyorli idishga qo'shimcha tuz qo'shish yaxshidir. Daraxtlar uchun eng nozik, qizil yasmiqni tanlash yaxshidir. Jigarrang sho'rva uchun ko'proq mos keladi, va salat uchun yashil, chunki u shakli mukammal tarzda ushlab turiladi, lekin oldindan pishirishni talab qiladi.
Qizil yasmiqni qaynatish juda oson - 1 stakan quruq don uchun 2 stakan suvni oling. Milkdan qaynoq suvga qo'shilishi kerak va 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida o'rta olovda pishiring. Aks holda siz pyurega bir-biriga yaqinroq bo'lasiz. Agar ortiqcha suyuqlik qolgan bo'lsa, tayyor mahsulotni drenajchiga tashlang.
Yogimdan vazn yo'qotish uchun retseptlar
Yassilik asosida bir nechta engil va to'yimli idishlarni ko'rib chiqing.
Kilogramm yo'qotish uchun Lice tilim pyuresi
Tarkibi:
- yashil yasmiq - 250 g;
- suv - 0,5 l;
- piyoz - 1 dona;
- kichik sabzi - 1 dona.
Tayyorlash
Yashil yasmiqlarni 4-6 soat davomida pishirishdan oldin sovuq suvga namlashadi. Shishganidan keyin suv drenaj qilinadi va krupp qaynoq suvga tushiriladi va taxminan 40 daqiqa pishadi. Bir vaqtning o'zida piyoz va sabzi bir tomchi yog 'ustida qovurayapsiz. Tarkibni aralashtirib, tuz va ziravorlar qo'shing.
Kilo yo'qotish uchun yasmiq sho'rva
Tarkibi:
- yashil yasmiq - 350 g;
- suv - 1,5 l;
- piyoz - 1 dona;
- pomidor - 4 dona;
- sarimsoq, ziravorlar - ta'mga.
Tayyorlash
Yashil yasmiqlarni 4-6 soat davomida pishirishdan oldin sovuq suvga namlashadi. Shishganidan keyin suv drenaj qilinadi va krupp qaynoq suvga tushiriladi va taxminan 40 daqiqa pishadi. Bir vaqtning o'zida bir tomchi yog 'ustida piyoz va pomidordan tushdi, uni bir hil massaga aylantiring. Pomidor sousida sarimsoq va ziravorlar qo'shing, keyin pishirilgan yasmiq bilan kiyinishni aralashtiring. Agar so'ralsa, tugagan tovoqni blender bilan maydalanishi mumkin.
Siz vazn yo'qotish uchun emchaklarni tayyorlash uchun alohida retseptlar qilishingiz, turli xil miqdorda suv bilan qaynatishingiz va turli sabzavotlar, o'tlar va ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Bu mahsulot turli kraxmalli sabzavotlar, ziravorlar va o'simliklar bilan mukammal birlashadi.