Ko'pincha siz velosipedda velosiped surish vazni yo'qotish uchun juda foydali ekanligini eshitasiz. Mutaxassislar bunga rozi bo'lishadi, lekin ular shuni ham ta'kidlashdiki, bu kabi jismoniy faoliyat ayollar uchun juda foydali bo'lishi mumkin va boshqa sabablarga ko'ra.
Velosipedda qancha kaloriya yonadi?
Velosipedda qo'shimcha kilogramm yo'qotishning asosiy omili - juda jadal kaloriya sarfi. Garchi harakatning tezligi, masalan, yo'l va kilometrning qolgan qismiga bog'liq bo'lsa-da. Masalan, oddiy asfaltdagi o'rtacha tezligida konkida uchish, siz yurish paytida bo'lgani kabi bir xil energiya sarflaysiz. Ko'proq energiya sarflaydigan er usti va pastga tushadigan qo'pol erga yarim soatlik safar bo'ladi. Yaxshi tezlikni rivojlantirishga muvaffaq bo'lsangiz, ko'proq kaloriyalarni yoqing. Shuning uchun ularning o'rtacha qiymatiga to'g'ri keladi: soatiga 500-600 kilokalori o'rtacha tezlikda va odatdagi yo'lda harakatlanish.
Velosiped velosipedda qanday muskullar ishlaydi?
Velosipedda velosiped surishning foydasi deyarli barcha mushak guruhlarining qisqarishiga olib keladi. U vazni yo'qotishga yordam beradi va rasmni moslashtiradi, nozikroq ko'rinadi va ko'proq xushyoqishni his qiladi. Ko'p jihatdan, ikki g'ildirakli avtomobilni minora pastki jismning mushaklariga ta'sir qiladi, qo'llar va elkalar juda tez ishlamaydi, shuning uchun ularni vaqti-vaqti bilan gulxanga o'tirib olishlari kerak. Matbuotning mushaklari ham xuddi shu tarzda qo'llaniladi - ularni mustahkamlash uchun vaqtni to'g'ri ushlab turish etarli. Uyqudagi ichki qismi va glutealning mushaklari, agar siz og'riq sezsangiz, ko'p vaqt o'tishi bilan mashg'ulot to'xtab qolishi kerak. Yuqori va pastki oyoq mushaklari, eng ko'p jalb qilingan, toshdan oldin va keyin yoğurulmalıdır.
Ayollarga velosipeddan foydalanish nimani anglatadi?
Velosipedning foydalari nafaqat vazn yo'qotishi, balki butun ayol tanasi uchun ham bo'lishi mumkin. Bunday ikki g'ildirakli transportda muntazam yurish chiroyli xonimlar yosh, chiroyli va quvnoq bo'lib qolishlariga yordam beradi. Ularning yordami bilan siz stressni yo'q qilishingiz va yomon kayfiyatdan xalos bo'lishingiz mumkin. Velosipedda infarktlarni oldini olishning ajoyib usuli, oyoqlarda varikoz tomirlari, metabolik kasalliklar. Ekskursiyalar pelvis hududida qon aylanishini yaxshilaydi va bu erda joylashgan organlarning kasalliklari xavfini kamaytiradi.