Yozda, ayniqsa, ingichka va engil bo'lishni xohlaganingizda, parhez bilan bog'liq savol shoshilinch holga keladi. Issiqlikda sovuq taomlardan ko'ra vazn yo'qotishdan ko'ra ko'proq yoqimli bo'lishi mumkin. Sizning dietangiz o'zgaruvchan bo'lishini ta'minlash uchun sizga vazn yo'qotish uchun yozgi sovuq sho'rvalar uchun bir necha retseptlar taklif etamiz.
Kilo yo'qotish uchun kefir sho'rva
Tarkibi:
- karam - 100 g;
- piyoz - 1 dona;
- sabzi - 1 dona;
- gulkaram - 100 g;
- qovoq - 1 dona;
- kefir - 1 l;
- suv - 1 l;
- sarimsoq, faslag'an, arpabodiyon - ta'mga.
Tayyorlash
Kefir suv bilan aralashtiriladi, ziravorlar bilan aralashtirilgan maydalangan o'tlar va suyuqlikka yuboriladi. Sabzavotlar bilan terini chiqaring, agar kerak bo'lsa, ularni yaxshilab kesib oling va tayyor bo'lgunga qadar pishiring. Keyin sabzavotlar bir oz sovushib, ularni kefirli idishga soling. Sizning mo''jizaviy sho'rva tayyor, uning kaloriya qiymati 100 gramm uchun 13 kkal, kuniga bir necha marta eyishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun kefirdagi sho'rva
Ushbu retsept oddiy va idish juda tez tayyorlanadi.
Tarkibi:
- kefir - 400 ml;
- bodring - 250 g;
- yong'oq - 50 g;
- o'simlik yog'i - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- ko'katlar - ta'mga.
Tayyorlash
Yong'oqni maydalab, ularni o'simlik yog'i bilan aralashtiring. Bodring chinnigullar va yong'oqlar bilan aralashtiriladi. Bu aralashmani kefir bilan to'kib tashlang va agar xohlasangiz, mayda tug'ralgan ko'katlarni qo'shing. Sizning sho'rva, agar u juda qalin bo'lsa, ozgina salqin qaynatilgan suv bilan uni suyultirishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun bodring shaklidagi sho'rva
Tarkibi:
- bodring - 100 g;
- olma - 1 dona;
- lavlagi - 200 g;
- tuxum - 3 dona;
- yashil piyoz - shamlardan;
- sirka - ta'mga.
Tayyorlash
Tuxum va lavlagi qaynatiladi. Eng yaxshi maydalagichdagi oxirgi panjarasi va bir litr qaynoq suv bilan to'ldiring. Suv soviydi va sovutgichda aralashmani 3 soatga qo'ying. Tuxum, bodring va olma kichik kubiklarga bo'linadi. Yashil piyoz chiroyli chop eting. Barchasini panada joylashtiring.
Buryak suyagi bo'lgan tomirning tarkibi va olingan bulonni ingredientlarni bir yirtqichlardan tushiring. Agar xohlasangiz, ozgina shakarni lazzatlash va lazzatlanish uchun sirka qo'shing.
Kilo yo'qotish uchun yashil osh
Tarkibi:
- Hammayoqni - 300 g;
- yashil qalampir - 1 dona;
- qizil qalampir - 1 dona;
- piyoz - 4-5 dona;
- pomidor - 5 dona;
- yashil no'xat - 200 g;
- yashil loviya - 200 g;
- sevimli ziravorlar va ko'katlar - ta'mga.
Tayyorlash
Barcha sabzavotlarni yuvib, choping va kosasiga joylashtiring. Suv bilan to'ldiring va olovga qo'ying. Suv qaynab chiqqanda, issiqlikni kamaytiring va sabzavot tayyor bo'lgunga qadar sho'rva pishiradi. Tayyor bo'lgunga qadar bir necha daqiqa davomida ziravorlar va yangi o'simliklar qo'shing.
Ushbu retseptlardan foydalanib, sho'rva vaznini yo'qotish to'g'ri ovqatlanish va zararli ovqatlardan tashqarida samarali bo'lishini unutmang.