Kilo yo'qotish uchun past yog'li qovurilgan

Yog 'suti yog' miqdori 0% yog 'miqdori bo'lgan, ko'pincha gipertenziya, jigar va safro yo'llari kasalliklari, ateroskleroz, semizlik uchun tibbiy oziqanda ishlatiladigan pishloq. Kiloq kukuniga asoslangan vazn yo'qotish uchun ovqat faqatgina ro'za kuni sifatida qabul qilinadi, ammo uzoq vaqt davomida ovqatlanmaydi.

0% yoki 5%?

Ehtimol, siz muntazam ravishda savol berdingiz, nima uchun muvozanatli oziq-ovqatda yoki tamaki parchasini ishlatishingiz kerak? Juda oddiy emas. Sut yog'i bizning tanamiz uchun juda zarur. Kaltsiyni assimilyatsiya qilishda, A, B, E vitaminlari bilan boyitiladi va zararli xolesterin darajasini kamaytiradi. Ma'lumki, tvorog pishloq - sut mahsulotlari tarkibidagi kaltsiy miqdori uchun rekord egalaridan biri, ammo kam yog'li pishloqni iste'mol qilsangiz, kaltsiy sindirilmaydi.

Sizning chiqishingiz past yog 'miqdori 1,5% dan 5% gacha bo'lgan pishloq hisoblanadi. Agar hisoblasangiz, kaloriya tarkibidagi farq katta emas.

Bizning dietamizda pishloq qo'shamiz

Ovqat pishlog'i juda ko'p miqdorda vazn yo'qotishga yordam beradi va kazein (sut proteini) insulin, xolesterin darajasini tushiradi va uglevodlarni emishini sekinlashtiradi. Nonushta uchun har qanday pishiriq tayyorlang va siz hali ham uzoq vaqt davomida o'zingizni his qilasiz. Bo'sh pishloqni iste'mol qilishning hojati yo'q. Bo'shatish kunida siz yogurt va tvorogda vazn yo'qotishingiz mumkin. Kuniga 5 ta taomni 100 g pishloq va 200 ml kefirdan eyavering.

Shuningdek, zaytun hosil qilish uchun ko'katlar bilan pishiriq qilishingiz mumkin. Blenderda pishloq , shilantro, reyhan, shingil, arpabodiyon va zaytun moyini quyib oling va javdari tost uchun juda mazali va foydali parhezga ega bo'lasiz.

Kechasi

Uyqu vaqtida o'sish gormoni ishlaydi, qon shakar ko'tariladi - bu glyukoza foydalidir. Yotishga ketishidan oldin (2 soat davomida) qaymoq bilan bir oz pishloqni yeyish kerak. Kichkintoylarni yo'qotish uchun kechasi pishlog'ingiz musbatlarni katabolizmdan qutqarishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.