Kilo yo'qotish uchun asosiy to'siq ochlik. Agar biz buni sezmasak, albatta, albatta, ovqatni to'xtatadi va barcha so'rovlar vaznini yo'qotadi. Biroq, ochlik - bu mahsulotni to'ldirish kerakligini aytadigan tananing belgisi. Unda hech qanday yomon narsa yo'q, faqat ba'zan biz bu fiziologik javobni psixologik kasallikka aylantirmoqdamiz - biz oziqlantirilsa ham ochlikni his qilamiz. Bu kasalliklarning barchasi kasallik ruhi va ochlikni qondirish o'rniga, yangi kuch bilan uni yoqib yuboradigan buzuq ovqatdan kelib chiqadi.
Oshqozon oshqozonidan keyin oshqozon o'sadi va ko'proq oziq-ovqat talab qiladi. Qisqacha aylana paydo bo'ladi. Shuning uchun, biz sizning oshqozon va ishtahani bir marta tushib ketishida qanday qilib kamaytirishni aytamiz.
Vitaminlar
Shikoyat qilishdan va ishtahangiz bilan kurashdan oldin, "bo'ri ochlik" hech qanday moddaning yo'qligining belgisi emasligiga ishonch hosil qiling. Organizm ochlik ko'rinishida vitaminlar, minerallar, xuddi shunga o'xshash yoddagi ehtiyojni ifodalaydi. Shuning uchun sizning ishtahanglikni kamaytirish bo'yicha birinchi maslahatimiz dietani vitamin va mineral komplekslar bilan boyitishdir. Bir necha kunlik multivitaminlar ichsa, ochlik bilan kurashish mumkin emas.
Mahsulotlar
Boshqa qismga bo'lgan istagi yoqadigan mahsulotlar bilan birga, ishtahani tushiradigan ovqatlar ham mavjud.
Avvalo, bular "bog'dan". Ular asosan tolalardan iborat bo'lib, ular ichaklarda shishiradi va to'yinganlik hissi yaratadi. Bundan tashqari, yod ko'pincha metabolizmni va qalqonsimon bezning faoliyatini normallashtiradigan meva va sabzavotlarda uchraydi. Meva, shuningdek, serotonin ishlab chiqarishni faollashtiradi va hech qanday shirinliklarsiz baxtli his qilamiz. Shunday qilib, tuyadi bilan kurashda 1-chi mahsulot meva va sabzavotlardir.
Ishtahani bostirish uchun atirlar qilib, biz faqat tuzlangan nonlarni tanlaymiz.
Shirinliklar uchun tuyadi va istaklarni kamaytirishning yana bir ajoyib usuli - qora shokolad. Sut va oqning farqli o'laroq, quyuq shokolad bizni bir yoki ikkita xujayra bilan to'ydiradi va kuchli shokolad ta'midan (kamida 70% kakao tarkibida bo'lgan shokoladni tavsiya qilamiz), menga ishoning, endi siz shirinni eslay olmay qolasiz.
O'simliklar va parchalanishlar
Bugungi kunda pandemiyaning tabiatiga ega bo'lishiga qaramasdan, vazn yo'qotish muammosi, lekin ajdodlarimiz bizdan juda farq qilmagan, shuningdek, ishdan chiqqan tuyadi bilan bog'liq muammolar bo'lgan. Shuning uchun, ishtahani kamaytirish uchun xalq dori vositalari tasdiqlangan o'simlik choyi va choylarga yordam beradi:
- beda;
- dulavo katta;
- momaqaldiroq;
- qichitqi o'ti;
- arpabodiyon;
- zig'ir;
- dumaloq.
Bu o'simliklar orasida siz istagan narsalarni tanlang va har bir kun uchun choy tayyorlang.
Bundan tashqari, nafaqat an'anaviy tibbiyot tarafdorlariga emas, balki eng mazali bulyon uchun retsept mavjud. Bu malina bulyon. Buning uchun yarim qadah malina olib, ikki stakan issiq suv bilan pishiring. Ovqatlanishdan oldin 5 soat davomida qaynatamiz va stakan ichamiz.
Kichik fokuslar
Sekin, yaxshilab chaynash kerak bo'lgan har bir bolani biladi. Biroq, barchamiz bir necha soniya ichida sevimli taomni qazishni to'xtatmasdan bilmaymiz.
Bundan tashqari, ishtahamiz rangga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun siz qanday rangli taomlarning ishtahani kamaytirayotganini bilmay qolasiz. Siz "qutulish mumkin emas" rangini tanlashingiz kerak, va mahsulotlarning barcha turlaridan ranglarini chiqarib tashlashimiz kerak, biz hali ham binafsha rangga egamiz. Oshxonadagi stol choyshablarini, plitalari, pardani o'zgartirishni harakat qilib ko'ring.
Eh, siz tuyadi bilan eng umidsiz kurashchi bo'lsangiz, hatto devorlarni bo'yashingiz mumkin.