Inson xavfli vaziyatga tushganda qo'rquv tananing himoya funktsiyasi deb atash mumkin. Natijada, u harakat, rivojlanish va yashash istagini yo'qotdi. Shuning uchun ichki qo'rquv va tashvishlarni qanday engish kerakligini, ko'zga ko'rinmas qochqinlarni yo'q qilishni va yangi usulda yashashni boshlashni bilish juda muhimdir. Qo'rqishni keltirib chiqaradigan ko'plab sabablar mavjud, masalan, o'z-o'zidan shubha, psixologik harakatlar, jarohatlar va boshqalar.
Ichki qo'rquvdan qanday qutulish mumkin?
Vazifa bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa qo'rquvni ro'yobga chiqarishdir, natijada faqatgina dushmanlaringizni bilib olishingiz mumkin.
Ichki qo'rquv bilan nima qilish kerak:
- Sizning qo'rquvingizga eng yaqin istiqbollari haqida o'ylab ko'ring. Inson kelajakda unga nima bo'lishi mumkinligi haqida emas, balki alohida vaziyatdan qo'rqadi. Masalan, samolyotda uchib ketish xavfi bo'lsa, u haqda o'ylamasligingiz kerak, lekin yo'lning oxirida kutilgan narsalar va dam olishlar haqida o'ylashingiz kerak.
- Yaxshi narsalarni o'ylab, yomon narsalarni tashlab ketish haqida o'ylab ko'ring, ijobiy narsalar haqida o'ylashingiz kerak.
- Ichki qo'rquvni unutish uchun psixologlar qanday fikrlashni o'rganishni tavsiya etadilar . Bu sizni hamma narsalarga tinchroq munosabatda bo'lishga imkon beradi.
- Vaziyatni tahlil qilishni o'rganing va tashqi qo'rquvingizga e'tibor bering. Bu qo'rquvning sababini aniqlaydi, davlatni tahlil qiladi va xulosalar chiqaradi.
- Qo'rqishni bartaraf etishning eng yaxshi usuli qo'rqinchli vaziyatlardan qochish va imkon qadar tez-tez yuzma-yuz turishdir. Bu barcha qo'rquvlarning behuda va hayotning hech qanday yo'qolishi va o'zgarishsiz davom etayotganini aniq ko'rsatib beradi.
- Ichki qo'rquvni bartaraf etish haqida gapirganda, bunday foydali maslahatlar berishga arziydi - hujum paytida, har bir nafas va ekshalatsiyaga diqqatni qaratib, diafragmani chuqur nafas olishni boshlash kerak.
- Sevinch keltiradigan va asab tizimini kuchaytiradigan narsalar qiling. Bularning barchasi ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishga va qo'rquvga dosh berishga yordam beradi.