Zamonaviy ayol juda ko'p mas'uliyatga ega: uy, bolalar, sevimlisi va, albatta, ishlaydi. Bunday mashaqqatli dastur tufayli osonlik bilan professional stressni boshdan kechirishingiz mumkin . Ko'p sonli natijalar nafaqat ishning o'zi, balki tananing holati ham ta'sir qiladi.
Ishda uch turdagi stress mavjud: axborot, hissiy va muloqot. Kasb-hunar stressining sabablari 2 toifaga bo'linadi:
- Darhol. Bu toifadagi muayyan vazifani bajarish, vaqtning etishmasligi, yuqori lavozimli nizolar va boshqalar.
- Asosiysi. Ushbu turkumda shaxsning individual xususiyatlaridan kelib chiqadigan muammolar kiradi.
Boshqa kasbga yo'naltirilgan stresslar manbalari: ishlab chiqarish shovqini va boshqa tahdid soluvchi moddalar, jamoada noqulay vaziyat, yukning ko'tarilishi va boshqalar.
Kasbiy faoliyatda stressni ko'rsatadigan belgi:
- charchoq;
- tuyadi o'zgarishi;
- og'irlikdagi muammolar;
- befarqlik;
- vahima va tahdid hissi;
- yomon odatlarning paydo bo'lishi va boshqalar.
Kasbiy stressning bu oqibatlari nafaqat shaxsiy, balki butun jamoaning ishi va ruhiy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda. Jiddiy oqibatlardan qochish uchun ushbu muammoni o'z vaqtida bartaraf etish kerak.
Kasb-tükenmişlik va stressdan qanday qutulish mumkin?
Ishbilarmon ayolning stressdan xalos bo'lishiga yordam beradigan bir qancha oddiy usullar mavjud:
- Asosiy muammolardan biri rejalashtirishdan iborat, chunki odatda dam olish uchun qulay vaqt yo'q. Rivojlangan rejimdan uzoqlashishga harakat qiling va ayni paytda siz xohlagan narsani bajaring. Bu, albatta, dam olishga yordam beradi
charchoqni yo'qotish. - Mumkin bo'lsa, ta'tilga o'ting. Ish muhitining tashqarisida ham bir necha kun stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Shuni esda tutingki, vaziyat sizni yo'naltirishi kerak emas, sizning vaziyatingiz. Bu, albatta, kuch va o'ziga ishonchni his qilish uchun yordam beradi.
- Asosan muammolarni hal qiling. Birinchidan, eng muhim narsalar bilan shug'ullaning va asta-sekin, har qadamda qadam tashlang.
- Agar ba'zi hollarda boshqa xodimlarga ma'lumot berish mumkin bo'lsa, ushbu imkoniyatdan foydalaning.
- O'zingiz bilan ijobiy joylashing. Sizni zavqlantiradigan, xarid qilish, yurish, o'qish va h.k.