Hayot juda ko'p sonli ranglarga ega. Biroq, ba'zan biz bu haqida unutamiz va qora tonlarda bizni o'rab turgan haqiqatni in'ikosimizga bo'yaltiramiz. Bunday paytlarda butun dunyo bizni qarshi qo'zg'olon qildi va global halokatga qarshi kurashish uchun endi kuch yo'q ekan. Biroq, biror kishi maslahat so'rasa, qanday qilib hayotdan zavq olishni o'rgansa, unda hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkinligiga umid qiladi!
Hayotning zamonaviy ritmi odamlarni harakat tezligini, fikrlash tezligini, doimiy asabiy va hissiy stressni talab qiladi. Natijada, har yili ko'proq odam depressiyani qanday engish va hayotdan lazzatlanishni o'rganish masalasiga javob izlaydi.
Psixologning tavsiyasi, hayotdan lazzat olishni qanday o'rganish kerak?
Psixologiyani hayotdan zavq olishni o'rganish bo'yicha olib boradigan barcha tadqiqotlar asosiy xulosaga tushishi mumkin: o'zingizga va atrofingizdagi dunyoni ko'rib chiqishga vaqt ajratishingiz kerak.
Muvaffaqiyatga intilish, moddiy manfaatlar va faqat omon qolish uchun harakat qilish, o'zimizni yagona shaxs sifatida yo'qotamiz. Shu sababli, har kuni hayotdan zavq olishni o'rganish bo'yicha maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Qanday narsalar va sevimli mashg'ulotlar oldin quvonch keltirganini va ular uchun vaqt va imkoniyatlarni topishga harakat qilishini eslash kerak. Sport zalida o'qish uchun vaqt va mablag' yo'qligini aytgan ko'plab odamlar, u erda psixologning maslahati bilan ish boshladilar va bir muncha vaqt o'tgach ular bu ish uchun ko'proq energiya borligini ta'kidladilar va tezroq qilishni boshladilar. Bundan tashqari, sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lgan odam o'z vaqtlarini oqilona ishlatishni o'rganadi.
- Bizda mavjud narsalaringizdan xursand bo'lishni o'rganishimiz kerak. Buning uchun kunning oxirida siz o'tgan kun uchun baxtli bo'lgan narsalarni belgilab, uni jurnalga yozib qo'yishingiz kerak.
- Ko'rib chiqish va chiroyli tinglash uchun kamida 10 daqiqa bering. Jim parkda yurishingiz mumkin,
yoqimli musiqalarni tinglash, tabiat va hayvonlarni suratga olish. Umuman olganda, terapiyadan o'tish ajoyib, u tabassum va hayotdan lazzatlanishni o'rgatish uchun o'rgatadi. - Biz uchun yomon bo'lsa, biz o'zimizga va tajribamizga e'tibor qaratamiz. Bu erda sizda mavjud bo'lgan hamma narsalarni yozish tavsiya etiladi, lekin ba'zi odamlar buni qilmaydi. Hatto Afrikadagi och bolalarni, nogironlar va onkologlar haqidagi videolarni tomosha qilishingiz mumkin - umuman, har bir savolga, har kuni hayotdan zavqlanishni o'rganish uchun.
Depressiya davrida boshqa odamlarga yordam berishni boshlash yaxshiroqdir. Bu o'z muammosidan chalg'itadi va bu dunyodagi qadr-qiymatini va mavjudligi ma'nosini tushunishga yordam beradi.