Yuqori kalorili ovqatlar iste'moliga asoslangan ko'plab dietalar mavjud, ammo cheklangan miqdorda. Ular orasida hindiston yong'og'i, foyda va zarari tortishuvlar mavzusi bo'lib qolmoqda va ko'p sonli tadqiqotlar mavjud. Mahsulotning energiya qiymati 100 g uchun 364 kilokaldir.
Kiloqni yo'qotish uchun kokos foydasi yoki foydasi
Yuqori kaloriya tarkibiga qaramasdan, dietada ovqatni oz miqdorda olib kelish mumkin.
- Qo'shimcha kilogrammni yo'qotish yog 'yoqilg'isiga ta'sir etuvchi yog'li yog'lar mavjudligi bilan bog'liq.
- Kilo yo'qotish uchun hindistonning kokosini ishlatish, shuningdek, elyaf bo'lgan pulpa qattiq tuzilishida ham uchraydi. Og'iz bo'shlig'ida chaynash paytida ko'p miqdordagi tuprik chiqariladi, bu esa shakarning asosiy hazm bo'lishiga olib keladi. Bu vaqt mobaynida me'da shirasining ko'pligi qo'yib yuboriladi, bu esa ovqat hazm qilish vaqtini pasaytiradi. Bundan tashqari, tolalar ichakni shlak va boshqa parchalanadigan mahsulotlardan tozalashga yordam beradi va oshqozoni to'ldiradi va uzoq vaqt davomida ochlik hisini kamaytiradi.
- Ko'pgina B vitaminlari va askorbin kislotasi mavjudligi tufayli metabolizm yaxshilanadi va immunitet mustahkamlanadi.
- Hindiston yong'og'i yog'i tarkibida katta miqdorda laurik kislotani - kuchli antioksidantni o'z ichiga oladi.
Ko'pchilik yong'oqdan azob chekish va quritilgan hindiston yong'og'i afzalligini berishni istamaydi, ularning foydalari va zararlari o'zgarishsiz qoladi, lekin bunday mahsulotning kaloriyali tarkibi deyarli 2 barobar ortadi.
Hindiston yong'og'i sutiga nisbatan, u metabolik tezligini oshiradi va umuman hazm qilishni yaxshilaydi. Ichimlik tarkibiga tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar kiradi, ular organizmning faolligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Hindiston yong'og'i nafaqat foyda keltirishi, balki tanaga zarar etkazishi mumkin, lekin bu faqat katta miqdordagi iste'mol qilinishida, shuningdek, individual intolerans mavjudligida ham mumkin.
Hindiston yong'og'i xun
Ushbu vazn yo'qotish usuli 4 kun uchun hisoblanadi. Bu vaqt ichida, sizning dastlabki vazningizga qarab, siz 3 kilogrammdan 6 kggacha yo'qotishingiz mumkin. Menyu juda oddiy.
Birinchi kun:
- Nonushta: 2 osh qoshiq. qoshiq qaynatilgan jigarrang guruch va 10 daqiqadan so'ng. yarim kokos bilan;
- tushlik: 100 g past yog'li pishloq va yashil choy;
- kechki ovqat: guruchning yarmi va 10 daqiqadan so'ng. yarmidan.
Ikkinchi kun:
- Nonushta: 2 osh qoshiq. 10 daqiqadan keyin qaynatilgan jigar rang guruch qoshiq. polokokosa va choy;
- tushlik: 150 g kam yog'li pishloq;
- kechki ovqat: 2 osh qoshiq. 10 daqiqadan keyin guruch qoshiqlari. polokokosa va choy.
Uchinchi kun:
- Nonushta: 3 osh qoshiq. qoshiq qaynatilgan jigarrang guruch va 10 daqiqadan so'ng. yarim kokos bilan;
- tushlik: 2 chashka yashil choy;
- kechki ovqat: 2 osh qoshiq. 10 daqiqadan keyin guruch qoshiqlari. polokokosa va 40 gramm kam yog'li pishloqlar.
To'rtinchi kun:
- Nonushta: 2 osh qoshiq. qoshiq qaynatilgan jigarrang guruch va 10 daqiqadan so'ng. yarim kokos bilan;
- tushlik: yarim kokos;
- Kechki ovqat: 100 g kam yog'li pishloq.