Emizish davri juda qiyin va mas'uliyatli, chunki ayol nafaqat homiladorlikdan va tug'ruqdan qutulish kerak, balki chaqaloqni ham to'liq ovqatlantiradi. Emizishda ayollar uchun parhez ovqatlanishini rivojlantirish dietologlar tomonidan amalga oshiriladi. Emizuvchi onaning ovqatlanishi (ayniqsa birinchi oyda) muvozanatli bo'lishi kerak: yog'lar, oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va iz elementlarning optimal nisbatlarini o'z ichiga olish uchun etarli kaloriya miqdori (3200-3600 kkal) bo'lishi kerak.
Emizgan karam, vitamin va mikroelementlarning noyob qudrati hisoblanadi. Bundan tashqari, ichakning an'anaviy ishlashi uchun zarur bo'lgan murakkab uglevoddir.
Rangli gulkaram berilishi mumkinmi?
Gul karamini emizishga ruxsat berilganligini tekshirish uchun tarkibida mavjud bo'lgan ozuqa moddalarini inobatga oling. Karamning nozik xujayrali tarkibi mavjud va amalda uning tarkibida qo'pol tolalar mavjud emas, buning natijasida emizish davrida karam, gastrointestinal tizimga ijobiy ta'sir etadi, jigar va o't yo'llarini yaxshilaydi, naychaning normallashishiga yordam beradi. Laktatsiyada gulkaramni ishlatganda chaqaloqning kolikada qiynoqqa solinishi xavotirlanmaydi. 100 gramm karamda 2,5 gramm oqsil, 0,3 gramm yog' va 5,4 gramm uglevodlar mavjud. Bundan tashqari, u A, B1, B2, B6, PP, C, E va biotin vitaminlarini o'z ichiga oladi. Karnay tarkibida mikroelementlardan kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor, temir, mis, ftor, sink va boshqalar mavjud.
Qarag'ay uchun karamni qanday tayyorlash mumkin?
Oziqlantirishda karam spirtli yoki qaynatilgan bo'lishi mumkin. Söndürme paytida, tuz, bir oz ziravorlar va past yog'li smetana qo'shishingiz mumkin, u chaqaloqni zararlamaydi va emizuvchi onaning menyusini diversifikatsiya qiladi.
Shunday qilib, emizikli onaning karam qiladigan bo'lishi mumkinmi, uning foydali xususiyatlari va tayyorlanadigan tavsiya etilgan usullari bilan tanishib chiqishni o'rganib oldik.