Chaqaloqning sog'lom ovqatlanishi bolaning rivojlanishida muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun birinchi oydan boshlab emizgan onaning menyusi bolaning to'g'ri ovqatlanishini ta'minlaydigan barcha kerakli mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Ona emizikli ona qanday ovqatlanish va qanday ovqatlanish kerakligi haqida bir necha fikr bor. Ba'zilar, siz hamma narsani eyishingiz mumkin deb hisoblaydilar, ba'zilari parhezni qat'iy cheklash kerak deb ta'kidlashadi.
Ikkala nutq ham to'liq emas, chunki bola organizmida foydali moddalar, vitaminlar va minerallar olish uchun 1 oy davomida emizikli ona menyusi o'zgarishi va bir vaqtning o'zida ehtiyotkorlik bilan o'ylangan bo'lishi kerak. Oziqlantirish dietasi va ona suti bilan oziqlantirish, oylar mobaynida o'ylab ko'rish yaxshiroqdir, shuning uchun menyuda maksimal miqdorda foydali mahsulotlar mavjud.
Go'sht, parrandachilik va baliq
Homilador ayollar uchun sog'lom ovqatlanish zarur miqdorda proteinni o'z ichiga olishi kerak, shuning uchun ratsiondagi go'shtlar majburiy hisoblanadi. Siz cho'chqa va sigirlarning kam yog'li navlarini tanlashingiz, oq tolali go'shtni ishlatishingiz kerak. Albatta, taomni pishirib, qovuray yoki pishirmaslik kerak.
Birinchi oyda emizikli onaning ratsioni qaynatilgan baliqni ham o'z ichiga oladi, bu esa bolaning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Lekin baliqlarni iste'mol qilishning optimal chastotasi - haftada bir marta qatnashmang. Kirpich, mayda daraxt yoki tayoq kabi turlarni tanlang.
Sabzavotlar va mevalar
Emizikli onalarga mo'ljallangan oshxona, albatta, vitamin va iz elementlariga boy sabzavot va mevalarni o'z ichiga olishi kerak. Har xil sabzavotli salatlar kundalik ratsioningizga kiritilishi mumkin. Ayniqsa, foydali ko'katlar, sabzi, qovoq va qovoq. Sabzavotlar xun tolasi va tolaga boy, shuning uchun ular bolaning to'g'ri rivojlanishi va ona sog'ligi uchun zarurdir.
Hemshirmaning birinchi va ikkinchi oylarida oziqlanishi etarli miqdordagi meva bilan to'ldirilishi kerak. Yashil olma va noklarga afzallik berish tavsiya etiladi. Albatta, o'lchovni bilishingiz kerak, chunki katta hajmdagi har qanday mahsulot chaqaloqning tanasiga zarar etkazishi mumkin.
Shirinliklar va ichimliklar
Albatta, yangi tug'ilgan chaqaloqning emizadigan onasining menyusi shirinliklarni o'z ichiga olishi mumkin, ammo juda kam miqdorda. Shakarni iste'mol qilishni cheklash va shakarli qandolatchilikka chek qo'yish kerak. Agar siz shirinliklar bilan paxta qilishni istasangiz, marshmallalar yoki kichik bir parcha marmelad yeyishingiz mumkin.
Ichkiliklarga kelsak, ideal tanlov karbonatli bo'lmagan mineral suv bo'ladi. Karbonatli shirin ichimliklar sizning vazningizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, balki bolada qorin bo'shlig'ida fermentatsiya jarayonlarini ham qo'zg'atadi. Suyuq suvning musluktan ham mos kelmaydi, chunki u juda ko'p zararli moddalarni o'z ichiga oladi.
Tabiiy sharbatlar minimal shakar va konservantlar bilan saqlanishi kerak. Yashil olmadan ichimlik tanlab, pomidor va uzum sharbatidan qochish tavsiya etiladi. Albatta, sharbatlar uyda qilinganida yaxshi bo'ladi, lekin ular do'kon yoki dorixonada xarid qilish mumkin. 1-3 oylik emizgan onaning menyusi kamida bir litr suyuqlikni o'z ichiga olishi kerak. Aks holda, ko'krak suti miqdoriga bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
Sut mahsulotlari
Sut maxsulotlarida kaltsiy katta miqdorda bo'ladi, shuning uchun birinchi va ikkinchi oyda emizikli onaning menyusida bo'lishingiz kerak. Barcha sigir suti tavsiya etilmaydi, chunki u kuchli allergiyaga aylanadi. Go'shtsiz pishiriqlar va tvorogga ustunlik berish yaxshidir.
Onalar mahsulotlarini sut, shakar, tropik mevalar, qizil olma, shirinliklarni tayyorlash uchun taqiqlanadi. Bu ro'yxatga shuningdek baharatlı ziravorlar, füme mahsulotlar, sosislar, qisqichbaqalar, piyoz, qovurilgan yog'li go'sht, gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar kiradi.