Echki sutining foydalari uzoq vaqtdan beri ma'lum. Hatto qadimgi shifokorlar ham ko'plab kasalliklarni davolash uchun foydalanganlar. Ba'zi odamlar ichimlikning o'ziga xos hidini qaytaradi, ammo uning ta'mi deyarli sigirning sutidan farq qilmaydi. Echki sutining asosiy afzalliklari - ayol bilan maksimal o'xshashlik, shuning uchun uni yosh bolalar ishlatishi mumkin. Bu tezda so'rilib ketadigan oqsil moddasi borligidan kelib chiqadi va ortiqcha moddalar tanadan ajralib chiqadi. Echki sutida ko'plab vitamin va minerallar mavjud bo'lib, ular organizmning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda.
Ichimlikning foydali xususiyatlari
Echki suti suyak to'qimasini, sochlarini va tirnoqlarini mustahkamlash uchun zarur bo'lgan katta miqdorda kaltsiy bilan maqtanishlari mumkin. Mineral moddalar metabolizmini va asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Haddan ortiq suyuqlikni olib tashlaydigan va asab tizimining ishini normalizatsiya qiluvchi ichimlik kaliyini o'z ichiga oladi.
Echki sutida qanday vitamin bor?
- D vitamini. Suyak to'qimasida muhim ahamiyatga ega va u yoshi ulug' yoshdagi va raxitlarda osteoporoz xavfini kamaytiradi.
- Vitamin B12. Metabolik jarayonlarda muhim rol o'ynaydi va gemotopozda ishtirok etadi.
- A vitamini. Vizual keskinlikni oshiradi va teriga kerak bo'lgan kollagen ishlab chiqarish jarayonini faollashtiradi.
Uning tarkibiga echki sutiga, minerallarga va foydali moddalarga boy vitaminlar kirmaydi. Ichimdagi temir juda oz, ammo yuqori hazm bo'lganda, tanada zarur ertalab doz olinadi. Echki sutining yana bir muhim xususiyati - sut tarkibidagi laktoza miqdori past darajada bo'lib, bu allergiya bilan og'rigan kishilar uchun ayniqsa muhimdir. Qandli diabet xavfini kamaytiradigan ichimlik va florid mavjud.
Echki sutini kim tavsiya qiladi?
Bunday ichimliklardagi kaltsiy miqdorini ikki barobarga oshirishda homilador va emizikli ayollarga ehtiyoj bor. Sut tarkibida lizozim - oshqozonda xlorid kislotaning miqdorini kamaytirishi mumkin bo'lgan moddadir. Bu oshqozon yarasi bo'lgan odamlarda ayniqsa muhimdir.
Echki sutining jigarga foydasi shundaki, organizmga yuk tashlamasdan yog 'tez va oson tanada so'riladi. Bu jigar muammolari bo'lgan odamlar uchun ayniqsa muhimdir.
Ichak mikroflorasida ichishga ijobiy ta'sir qiladi. Buni hisobga olib, uni dysbacteriosis uchun kundalik menyuzga kiritish tavsiya etiladi.
Zaytun moyi uchun echki suti
Ko'plab foydali moddalar mavjudligi sababli, bunday ichim vaznni yo'qotish uchun ajoyib qo'shimcha vosita bo'lib xizmat qilishi mumkin. Agar siz to'g'ri ovqatlanish, muntazam mashqlar va echki sutini birlashtirsangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz va ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.
Echki sutiga asoslangan parhez mavjud. Ichkilik organizmni tozalash, metabolizmni va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradi. Echki suti uchun diet qiyin deb hisoblanadi, chunki u bitta mahsulotdan foydalanishni nazarda tutadi. Aks holda, bu 3 kundan ortiq davom etadi
Og'irlikni yo'qotish qoidalari:
- Sut yuqori sifatli, eng yaxshi bug 'bo'lishi kerak. Agar siz uni isittirsangiz, ko'p miqdorda moddalar yo'qoladi va ichimlikning afzalliklari minimal bo'ladi.
- Ratsionning birinchi kuni har 2 soatda bir stakan sut ichish kerak. Ikkinchi kuni esa, vaqt oralig'i 1,5 soatga qisqartiriladi, uchinchi kuni har kuni bir stakan sutni ichish kerak.
- Ichkilikni asta-sekin ichish, kichkina chanqoqlarda, keyin u tananing yaxshi so'riladi.
- Oziqlanishdan chiqish uchun ozgina miqdorda oziq-ovqat qo'shib boring.