Oziqlantirish shifokorlari tez ovqatlanish xavfini takrorlashni qisqartirmaydilar va qisqa vaqt ichida bir necha funtdan qutulish imkonini beradi. Ammo, masalan, yubileyga, plyaj mavsumiga yoki to'y kuniga shoshilinch shaklga o'tish zarur bo'lsa nima bo'ladi? Bir hafta ichida 5 kilogrammli parhez yordam beradi.
Ushbu oziq-ovqat tizimining mohiyati
7 kun ichida 5 kg yo'qotish imkonini beradigan parhez juda qattiq oziq-ovqat tizimidir, chunki bu ideal uchun kamida 1 oy davom etadi. Bu kaloriya qiymatining kamligi - kuniga 1500-1200 Kkal va taxminan yog 'va uglevodlar mavjud bo'lmagan kam ovqatlanish. Ya'ni, yog 'go'shti, baliq va moyni, shirinliklar, xamir ovqatlar, kekler, kartoshka, non, don va makaron kabi yemaymiz. Meva, sabzavot va nordon sut mahsulotlariga alohida e'tibor berilishi kerak, bu esa organizmdan ortiqcha hayotni olib tashlash va ichaklarni axlatdan, shlak va toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Sut , o'simlik choyi, gazsiz mineral suv, mevali ichimliklar, kompot va tekis suvni imkon qadar ko'proq suyuqlik ichish kerak. Qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashda sportga katta e'tibor berilsa-da, kamida 5 kilogrammdan iborat qat'iy ratsionda mashqlar samaradorligi va kuchning pasayishi tufayli o'qitish mumkin emas. Ammo siz ikkinchi qo'lingizga kerak bo'lmasa, siz vosita harakatini kuchaytirish uchun har qanday usulni tanlashingiz mumkin.
Diyet xun
5 kilogramm vazn yo'qotish imkonini beradigan dietaning variantlari bir nechta bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz mustaqil ravishda har kuni ruxsat etilgan mahsulotlarning kunlik menyusini, masalan, 100 gramm past yog 'pishloq va sutni tayyorlashingiz mumkin. 1,5 soatdan keyin har qanday meva, masalan, sitrus. Ovqatlanish uchun sabzavotlardan sho'rva va qaynatilgan dana parchasi. Aperitifka qaynatilgan tuxum va yangi sabzavotlardan tayyorlangan salat va qisqichbaqadan iborat kechki ovqatdan iborat. Yotoqqa ketishdan oldin, stakan yogurt. Yoki dietani kunlar bilan farqlashingiz mumkin,
5 kg vazn yo'qotish uchun haftalik parhezning ikkinchi kunida fermentlar sutida va boshqa ichimliklardagi tushirishni tashkil qiladi. Uchinchi kun - sabzavot, to'rtinchi - meva, beshinchi marta suv, oltinchisi - uchinchisini takrorlaydi, ettinchi marta esa oqsil. Shunga qaramay, bu kuch tizimidan chiqib ketganda, vazn yana qaytib kelishi mumkin, shuning uchun har qanday holatda o'zingizni biror narsada cheklashingiz kerak.