"Qoshiqda - tibbiyotda, kosa - zaharda", - deydi eski rus maqolasi. Uning ma'nosi juda oddiy: hatto juda foydali moddalar tananing nozik muvozanatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. D vitamini dozasining qanchalik xavfli ekanligini ko'rib chiqing.
D vitamini - umumiy ma'lumot
D vitamini yoki kaltsiferol yog 'eruvchan vitamin bo'lib, u ham gormon hisoblanadi. 1936 yilda baliq yog'idan ajratilgan. Tananing etarlicha quyosh nuriga ega bo'lganda uni mustaqil ravishda ishlab chiqarishi mumkinligi isbotlangan.
Bugungi kunda ushbu vitaminning ikkita shaklini ajrataman:
- D2 vitamini - ultrabinafsha nurlar ta'sirining natijasida hosil bo'lgan sintetik vitamin. u turli xil bioadditives qo'shiladi;
- D vitamini D3 - tabiiy D vitamini, hayvonot manbalaridan olingan oziq-ovqat, inson tanasi tomonidan eng yaxshi so'riladi.
D vitamini buyrakni, ichakni va odamning barcha mushaklariga ta'sir qiladi, kaltsiyni tashish jarayonida va uni qayta emirilishida ishtirok etadi. Bundan tashqari, vitamin D4, D5, D6 kabi qo'shimcha shakllar mavjud. D vitamini dozasi ham etishmasligi kabi xavfli.
Odamlar uchun D vitamini normasi
Olimlar D vitaminining kunlik o'rtacha me'yori 300-600ME yoki 5 mkg, kuniga maksimal mumkin bo'lgan zararli miqdor esa 15 mkggacha ekanligini aniqladilar. Ushbu dozada og'irlik parametrlari o'zgarishsiz kattalar uchun javob beradi.
12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun D vitaminining dozasi kuniga 400-500 IU ni tashkil qiladi. Farzandingizga ko'proq D vitamini bermang!
D vitamini dozasini oshirib yuborish belgilari
D vitamini dozasini oshirib yuborish belgilari juda aniq va ular mavjud bo'lganda ularni osongina topasiz. Ularning orasida quyidagilarni ko'rishingiz mumkin:
- Bulantı, kilogramm halok, tuyadi jami yoki qisman halok.
- Polydipsiya - bu g'ayritabiiy ravishda kuchli chanqovning paydo bo'lishi va susayishi mumkin bo'lmagan hodisadir.
- Polyuriya - sezilarli darajada siydik shakllanishiga olib keldi.
- Gipertenziya qon bosimining barqaror o'sishidir.
- Qorish va ichaklar bilan bog'liq boshqa muammolar.
- Mushakning qattiqligi.
- Buyrak etishmovchiligi, buyrak hududida og'riqli hislar.
- Brain bosimi.
- Asidoz, ya'ni kislota-tayanch muvozanati kislota bilan kuchli siljishi.
- Skeletning xiralashishi, suyaklarning kalsifikatsiyasi, kaltsiy almashinuvining buzilishi va boshqa organlarda kaltsiyning birikishi tufayli.
- Bolalar uchun bunday rivojlanish, yomon rivojlanish, vaznning pastligi, noqulaylik, kuchsiz o'sish kabi dolzarb masalalar dolzarbdir. Ayniqsa, quyoshda baliq yog'i yoki D vitamini bilan shug'ullanish xavfli.
Ma'lumki, uzoq muddatli D vitamini dozasi afsus oqibatlarga olib keladi. Kasallikning vaqtincha rivojlanishini sezish va oldini olish juda muhimdir.
D vitamini davolashning haddan tashqari dozasi
D vitamini dozasini oshirganda birinchi bo'lib bu narsa - preparatni bekor qilishdir. Agar kompleksga kirsa (multivitaminlar yoki baliq yog'i), keyin bekor qiling
Bundan tashqari, quyoshning quyosh yoki quyoshga uzoq vaqt davomida ta'sir qilish tavsiya etilmaydi. Issiq mavsumda eng kamida bir necha kun davomida yorug'lik kiyib ko'ring, ammo yopiq kiyimni ishlating.
Yana bir muhim qadam - juda ko'p ichimliklar. Bu ma'dan suvi yoki meva sharbatini emas, balki gazsiz oddiy toza ichimlik suvini tanlashga arziydi. Siz kuniga kamida 2-3 litr iste'mol qilishingiz kerak. Buni tomosha qiling, ovqatdan oldin 30 daqiqa va 1-2 stakandan keyin bir soatdan keyin oling. Dozani oshirib yuborganingizdan keyin kamida 1-2 hafta ichish rejimiga rioya qiling.