Ertalabki eng yaxshi narsa shundaki, u kun bo'yi ritmni o'rnatadi-siz tushlik uchun pishiriq iste'mol qilolmaysiz (uzr, siz faqat yugurib ketgansiz), siz ijtimoiy tarmoqlarda kun bo'yi bo'shashib o'tirmaysiz va barcha holatlar homilador va o'z-o'zidan, nima uchun ular muvaffaqiyatga erishadilar. Yugurish bizni boshqalarning ko'ziga nisbatan yaxshiroq qilmaydi, lekin o'zimizga nisbatan yuksak hurmat va butunlay boshqacha turmush tarzini yaratadi.
Ertalab ishlov berishning individual bag'rikenglik va intoleransini qanday aniqlash mumkin?
Ertalab yurishlar sizning hayotingizga, ham foyda va zararga olib kelishi mumkin, hammasi sizning shaxsiy ko'rsatkichlaringizga bog'liq. Shunday qilib, ertalabdan beri ko'ngil aynish, uyqusizlik, charchoqni yo'qotish, deyarli uyg'onish - kunning boshqa vaqtida ishlash kerakligini ayting. Sizning organizmingiz uchun eng og'ir vaqt ertalabdir va kunning bu vaqtida kuch bilan kuch ishlatish uchun zarur emas. Agar siz ertalab soat uchun fiziologik yoqtirmaganlikni his qilsangiz, bu faqat foyda keltiradi.
Ertalab qanday ishlaydi?
Aslida, ertalabki kechqurun nima kechadi, oqshomdan keyin organizmning foydali xaridlaridan hech qanday farq yo'q. Albatta, siz metabolizmni tezlashtirasiz, o'pkaning hajmini kengaytirasiz, tanadagi har qanday mushaklarning, shu jumladan qalbning sabr-toqatini oshirasiz. Ertalabki va kechqurun foydalari eng mos bo'lgan odamlar uchun namoyish etiladi. Shunday qilib, agar siz chaqqon bo'lsangiz va ertalab chopmoqchi bo'lsangiz, qochishning barcha yaxshi natijalari tanangizga ta'sir qiladi - siz sog'lom va xushbuy bo'lasiz. Ammo agar siz tungi boyqush bo'lsangiz va uxlash uchun yugurib chiqsangiz, budilnik soatni qidirmoq uchun chaqiradi, ertalabki mashq zararli bo'ladi - uyg'unlikka tayyor bo'lmagan tanangiz zarar ko'radi va uni kutishning hech qanday foydasi yo'q.
Ya'ni, yomon yoki foydaliroq bo'lishingizning asosiy ko'rsatkichi mushaklardagi "post-mashq" og'rig'iga qaramasdan, sog'ligingiz, jonkuyarligi va yengilligidir.