Qisqa vaqt ichida 3-4 kilogrammni yo'qotishni istaganlar 7 kun davom etadigan mashhur banan fayzidan foydalanadilar.
Banan va sutga parhez
Ushbu taom rejasi menyusi juda ko'p emas, ammo och odam to'liq his qilmaydi.
- Kunning birinchi kunida nonushta qilish uchun 1 banan va har qanday sabzavotli salatani yonilg'isiz yeyishingiz mumkin, tushlik salat va tovuq ko'kragidan iborat (100 g), kechki ovqat uchun siz 1 banan va 200 ml sut iste'mol qila olasiz.
- Ikkinchidan, nonushta banan va bir stakan sutdan iborat , tushlik menyusi esa nonushta qilishni takrorlaydi va kechki ovqat faqat bitta mevadan iborat.
- Uchinchi kun nonushta tushlikdan iborat bo'lib, tushlikda siz bir stakan sut ichishingiz va yangi sabzavotlarni yonilg'isiz yeb olishingiz va kechki ovqat uchun 200 ml sut ichasiz.
Keyin boshidan boshlab barcha kunlarni takrorlashingiz kerak. Oziqlantirishning ettinchi kuni suv va yashil choy ichish uchun ruxsat etiladi, shuningdek, bir stakan yangi zerikkani uchun suvi, tercihen olma yoki to'q sariq rangga ham ega bo'lishingiz mumkin.
Xun, kaliy va proteinga boy banan va sutga asoslanganligi sababli, siz och va to'mtoq his qilmaysiz.
Bananlarda yapon taomlari
Bunday xunning yana bir varianti: 1 banan, 200 g sut yoki kefir snack, banan kechki ovqat, kechki ovqat va 200 g kefirdagi atıştırmalık nonushta. Oziq-ovqatlarning bu rejasini bajarish uchun 3 kundan ortiq bo'lmasligi mumkin va uni 2 xaftadan ilgari takrorlash mumkin, chunki bu mono-dietaga tegishli.
Siz birinchi ovqat rejasini tanlaysizmi, yoki siz yapon versiyasini ko'proq yoqtirasizmi, har holda, kuniga 1,5-2 litr suv ichishni unutmang, bu davrda vitaminlarni qabul qilishni ortiqcha qilish kerak bo'lmaydi. Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, boshingiz aylanadi yoki siz doimo uyqusizlik va charchashni boshdan kechirasiz, dietani kuzatishni to'xtatasiz.