Xotira aqliy faoliyatning eng muhim jarayonlaridan biridir. Bunda insonning hayoti va rivojlanishi, samarali faoliyati va natijalarga erishish mumkin emas. Biror kishining xotirasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, u yoshi bilan yomonlashadi. Bu tananing qarishi, kasallik, stress va noto'g'ri turmush tarziga yordam beradi . Ammo, agar inson xotirasini qanday qilib tiklashni bilsangiz, barcha bilim jarayonlarining sifatini yaxshilashingiz mumkin.
Xotirani qanday tiklash mumkin?
Xotirani qayta tiklash uchun bir qator choralarni qo'llash kerak:
1. To'liq tushni o'rnatish . Kunduzi sodir bo'lgan hamma narsa kechada xotiraning qatlamlarida ishlanadi va saqlanadi. Yomon uyqu yomon xotira.
She'riyat va qo'shiqlarni o'rganish . Anesteziyadan so'ng xotirani qanday tiklashni qidirishda ko'pchilik mo''jiza muolajalarini izlaydi. Biroq ular mavjud emas. Operatsiyadan keyingi davrda xotiraga alohida e'tibor berilishi, ongli ravishda, maxsus mashqlar va mashqlar bilan yaxshilanishi kerak. Bu davrda she'r va so'zlarni o'rganish foydali bo'ladi.
Xotirada mashq qilish:
- kitobni o'qib, takrorlash;
- kun davomida sodir bo'lgan voqealarni esda saqlang;
- suhbatlarni qayta tiklash yoki yangiliklar bilan tinglash;
- kosmik jumboqlarini va jumboqlarni taxmin qilish, nafaqat xotira, balki fikrlashni ham rivojlantiradi.
4. To'g'ri ovqatlanish . Ratsionda ko'proq meva, sabzavot, yong'oq bo'lishi kerak. Horseradish, asal va sitrusni iste'mol qilish kerak. Tabiiy sharbatlar, ayniqsa chinnigullar va olma ichish foydali.
5. Fitoterapiya . Keksa kishining xotirasini qanday tiklashni qidirayotganlar uchun yaxshi tavsiyalar o'tlar bilan davolashdir:
- Marjoram bilan Melissa infüzyonu;
- ashardagi qobig'ining damlamasi;
- qarag'ay kurtaklari infuziyasi;
- yonca yondirish.
6. Vitaminoterapiya . Ko'pincha bizning ovqatimiz yo'q
7. Sog'lom turmush tarzi . Umumiy tavsiyalar orasida alkogol va tamaki mahsulotlarini butunlay tark etish uchun kengash mavjud. Hayvonot mahsulotlarining go'shti va mahsulotlari oz miqdorda dietada bo'lishi kerak. Metabolik jarayonlarni va miyaga kislorod oqimini yaxshilashda jismoniy faoliyat va yurishlarni unutish muhimdir. Bundan tashqari, miya uchun ozuqa moddalari va kislorod oqimini kuchaytiradigan turli nafas mashqlari bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.