Yaxshi qorin bo'shlig'ini istaysizmi? Yoki siz matbuotning kichkina kublari haqida orzu qilasizmi? Xo'sh, hech narsa mumkin emas. Qorin bo'shlig'i mushaklarining rivojlanishi uchun maxsus mashqlar haqida gapirib, qaysi simulyator matbuot uchun yaxshiroq ekanligini aniqlashga urinib ko'raylik. Lekin men darhol sport bilan shug'ullanishim kerak bo'lgan har qanday treningni o'tkazaman, aks holda sizning ajoyib matbuotingiz yog 'qatlami ostida yashirinadi va maqtanish qiyin bo'ladi.
Matbuot uchun sport simulyatorlari
Agar siz sport zali uchun obuna egasiga egalik qilsangiz, unda sizning servisingiz turli xil chig'anoqlar va mashinalar bilan ta'minlanadi va ularning ta'siri uyda juda qiyin bo'ladi.
Eğimli dastgoh, ehtimol, matbuot uchun eng mashhur simulator hisoblanadi. Nishab burchagi sozlanishi va yukni o'zingizning darajangizni osongina aniqlashingiz mumkin. Mashqlar paytida tirsaklarni kamaytirishga harakat qiling va boshingizni qo'lingiz bilan tortmang, aks holda bo'yin mushaklarida qo'shimcha yuk bo'ladi. Mashg'ulotni murakkablashtirishga tayyor bo'lsangiz, bardan dumbbell yoki pancakeni olib qo'ying.
Matbuotni silkitib qo'yishning yana bir simulyatori e'tiborga olinmaydi - bu tirgaklar uchun alohida ahamiyatga ega mashina. U bilan matbuotning pastki qismini ochasiz. Jismoniy mashqlar paytida asosiy narsa bir nechta qoidaga amal qilishdir:
- Simulatorning orqa qismidan tos suyagini yirtmang;
- Yurtirmang, tekis oyoqlarini mushaklarning hisobidan ko'taring, shamoldan inertiya hisobidan emas.
Matbuot uchun uy simulyatorlari
Agar sizda sport zaliga vaqt va imkoniyat bo'lmasa, bu mashg'ulotlardan chiqish va divanga o'tirib, donutli qutichani olish uchun sabab emas. Sizga oddiy simulatorni sotib olishingizni tavsiya qilamiz: press uchun g'ildirak. Do'konlarda topish muammodir va uning ta'siri juda yaxshi. Bunga qo'shimcha ravishda, bu matbuot uchun juda ixcham simulyator, uni qismlarga ajratish va uni saqlash qulay. Tiz ustida turing, g'ildirakni sizning oldingizga qo'ying va qo'llarni mahkam ushlang. Raqamni oldinga siljiting, butun vujudini orqasiga tortib, keyin boshlash holatiga qayting. Tuyg'ularni tinglang, matbuotning mushaklaridan foydalaning, orqa tekis turing. Bu g'ildirak tekis chiziqda va kavisli yo'lda ham o'ralib, lateral mushaklar bilan bog'lanishi mumkin.
Bundan tashqari, osongina teleskopik gorizontal paneli sotib olishingiz mumkin va uyda mos eshik bo'lsa, uni o'rnating. Gorizontal chiziq yordamida faqat sizning qo'lingizni mustahkamlashingiz va orqa mushaklaringizni qanday kuchaytirishingiz mumkin, bu matbuot uchun juda samarali simulyator hisoblanadi. Qo'lingizni barning orqasida ushlab turish, qorin bo'shlig'i mushaklarining pastki qismiga mukammal yuk beradigan tarzda, oyoqlarini ko'tarib qo'yishingiz mumkin.
Sevimli divanda siz faqat yoningizda yotolmaysiz. Bir oz kuch va matbuot uchun ajoyib uy simulyatori bo'ladi. Kimdir oyoqlaringizni ushlab turishini so'rang yoki ularni tuzatish yo'llarini o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz moslashtirilgan skameykasini almashtirishingiz mumkin. Va nayzani taqib olganlarning o'rniga ba'zi bir og'ir so'zlar yoki ovqatlanish kitobi mavjud.
Shunday qilib, o'z qo'lingiz bilan matbuot uchun simulyatorni osongina qura olasiz, buning uchun murakkab narsa yo'q. Eng muhimi, aniq maqsad va unga erishish istagi kuchli. Esingizda bo'lsa, chiroyli tana yaxshi ish, muntazam o'qitish va to'g'ri ovqatlanish natijasidir. Televizorda noyob qurilmaning ixtiro haqidagi va'dalari - matbuot uchun yangi belbog'li simulator haqida ko'p eshitamiz, bu bilan siz vazn yo'qotishdan tashqari, divandan ko'tarilmasdan va krem bilan eng sevimli kostryulkalaringizni iste'mol qilmasdan yaxshi kublarni olishingiz mumkin. Darhaqiqat, bu reklamalar sutkasiga soatlab sport zalida mashq qiladigan va har bir grammni plastinada sanaydigan fitness modellarini o'z ichiga oladi. Ushbu kamarlar qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin, ammo ular hech qachon to'liq mashqlarni almashtirmaydi. Hodiy! Boshlash juda mushkul, siz faqat hayratda qolasiz, nima uchun oldingida o'zingizni tutishmagan. Natija barcha sa'y-harakatlarga arziydi!