Agar siz soat 18 dan keyin ovqatni to'xtatsangiz, qisqa vaqt ichida nozik va go'zal bo'lishingiz mumkin. Bu shundaymi, sog'liq uchun qanchalik xavfsiz?
6 yildan so'ng nima uchun ovqat yemaysiz?
"18:00 dan keyin emas" jumlasi qadim zamonlardan buyon odamlar umuman boshqacha hayotga ega bo'lganida ildiz otgan. Agar siz oxirgi marta soat 18.00da edingiz va 22.00 da yotishingiz kerak bo'lsa, bu, albatta, ideal variant. Afsuski, zamonaviy dunyodagi odamlarning ko'pchiligi, keyinroq yarim kechaga yaqinroq bo'lishga majbur qilishadi. Bu esa ovqatlanishsiz juda ko'p vaqtni tashkil qiladi, bu butun organizmga kiruvchi ta'sirlarni keltirib chiqaradi.
Xavfli ovqatlanish nimani anglatadi?
Uzoq vaqt davomida ovqat eyish va ayni paytda haqiqiy ochlikni boshdan kechirayotganda, tanangiz og'ir vaqtlar kelishiga ishonadi. Shuning uchun, energiyani tejash va keyingi iste'mol qilishgacha (qaysi vaqtda noma'lum) ushlab turish uchun tana barcha metabolik jarayonlarni susaytiradi.
Ertasi kuni siz odatdagidek eyishni boshlayotgandirsiz (yoki undan ham ko'proq, kechki ocharchilikdan keyin), tananing tez o'zgarishi uchun vaqti yo'q va metabolizm sekinligicha qoladi. Shu sababli, oziq-ovqat bilan olingan barcha energiya sarflanmaydi va tana yana muammoli joylarga yog' qo'yadi.
Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida ochlik hissi oshqozon tizimi sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi va gastrit va oshqozon-ichak traktining boshqa kasalliklarini rivojlanishiga olib keladi.
Ta'siri va natijalari "6 yildan so'ng ovqat emanglar"
Sizning dietangizda bir oziq-ovqat iste'moli kamroq bo'lib, ayni paytda umumiy kaloriya iste'moli 350-450 donaga kamayganligi sababli kilogramm halokati yuz berishi mumkin.
Odatda, oziqlanishning bu usuli natija beradi, ammo organizmni himoya qilish va metabolizmni kamaytirmaslik uchun, yotqizishdan oldin 2-3 soat oldin stakan 1% kefir ichish qoidasini qabul qiling. Bu oshqozoningizni qutqaradi va tabiiy metabolizmni buzmaydi.
Shuni unutmangki, bu vaznni o'zgartirishning yagona yo'li emas. Bir vaqtning o'zida 4-5 marta kichik qismlarni iste'mol qilish tabiiydir, oxirgi ovqatni yotishdan oldin 3-4 soat o'tgach tugatadi. Agar siz yarim kechada yotib qolsangiz, kechqurun soat sakkizda kechki ovqatga mos kelasiz va agar siz birinchi tushni faqat soat ertalab soat birida ko'rsangiz, ya'ni 22.00 gacha chiqishingiz mumkin.