Har qanday mashg'ulot jirkanchdir, siz qo'rquv his qilasiz, ko'pincha shubhalanasiz - stress va depressiya o'z-o'zidan ushlanib turadi, lekin bu ruhiy hodisalardan xayriyatki, dori-darmon topiladi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti megazi bo'yicha, har to'rtinchi ayol depressiyadan aziyat chekmoqda. Ta'kidlab o'tish kerakki, depressiya holati uzoq muddatli stress omillariga olib kelishi mumkin.
Depressiya va stress uchun psixologik vositalar
Ruhiy kasalliklar va reaktsiyalar haqidagi ma'lumotlar uchun asosiy davolanish, inson hayotida yuz beradigan hodisalarga nisbatan muayyan munosabat mavjud. Taqdir sizga yomon noyob kutilmagan hodisalar beradi, psixologlarning tavsiyalarini tinglang:
- yaqinlaringiz bilan muloqot qilishni unutmang;
- ortiqcha ishlamay qolishi mumkin bo'lmagan topshiriqlar bilan o'zingizni majburlashni to'xtatish;
- Har bir inson dam olishga muhtoj: ishchi va dangasa odamlar;
- Sizning qo'lingizda har doim bo'lsin, oldindan rejalashtirilgan, sizning kun tartibingiz;
- noto'g'ri? Buning uchun o'zingizni haqoratlashning hojati yo'q. "Men xato nima?" Degan savolni yaxshiroq so'rang;
- Jismoniy mashqlar haqida unutmang, chunki ular tanaga baxtning gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Stress va depressiyadan giyohvand moddalar
- "Neyroleitsin" fosfatidilserinni o'z ichiga oladi, bu miyaning qo'shimcha ovqatidir.
- "Amiton-stress bloki" dorivor o'simliklar va antidepressant tirozinga asoslangan preparatdir.
- "Stress Management B Complex" - stress va depressiya uchun tavsiya etilgan vitaminlar. Murakkab tarkibiga quyidagilar kiradi: B vitamini, foliy kislotasi, S vitamini. Bu bioadditive uyqu tabletkalarini va uyg'otgichlarni almashtiradi.
Nikotinik kislota bilan barcha B vitaminlari depressiv sharoitlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Stress va depressiyani mazali davolash
Depressiya yondashuvini his qilyapsizmi? Quyidagilar bilan ishtirok etish:
- doljin;
- banan;
- shokolad;
- qizil rangli mahsulot (ularning tarkibida fenilalanin tarkibiga kiruvchi ruhiy holat yaxshilanadi);
- dengiz mahsulotlari (B12 vitamini, asab tizimining faoliyatini normallashtirish);
- sut mahsulotlari (ularning tarkibida triptofan, organizmga kirib, serotonin ishlab chiqaradi - baxtning gormoni);
- ko'katlar (follik kislotasi, yana yuqoridagi gormonni ishlab chiqaradi).