Ko'pchiligimiz uzoq va sirli Tibetda yashaydigan rohiblarning ajoyib salomatligi va uzoq umr ekanidan xabardor. Qadim zamonlardan beri gimnastika Tibet gimnastikasi mo''jizaviy va sog'lom xususiyatlarini bilishar edi. Har kuni monastirlarning birida soat 6ga qadar amalga oshirildi.
Tibetlik hormonal gimnastikaning noyob mashqlari ommalashib ketdi. Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarish, qisqa vaqtdan so'ng, tana barcha surunkali kasalliklarni qoldiradi. Muhimi, qarish jarayoni susayadi, gormonal fon va barcha tana tizimlarining ishlashi belgilanadi. Bir kishi osonlik bilan uyg'onadi va quvnoqlik va ruhlar uni kun bo'yi tark etmaydi.
Tibetning gormonal gimnastikasi
Bu mashqlar juda sodda va maxsus jismoniy mashqlarni talab qilmaydi va kuniga atigi besh minutni oladi. Ular yoshlar va sog`liqni uzoq vaqt davomida saqlashga yordam beradi.
- Avval siz biofieldning holatini tekshirishingiz kerak. Buning uchun, sizning xurmolarni bir necha soniya davomida silamoq kerak. Shunday qilib, ular quruq va issiq bo'lsa, unda organizmdagi energiya bilan to'la buyurtma bo'ladi. Issiq qo'llar biofildning zayıfladığını ko'rsatadi. Qo'llar isinmaganda va ho'l bo'lganda, tanada glitslar mavjud. Ammo natijalar bilan sport zali davom ettirilishi kerak. Ushbu oddiy mashqlarning doimiy ishlashi turli kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Qo'lingizni ko'zingizga qo'ying va orbitaga 30 soniya davomida 30 marta qisqa bosing. Vizual bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, qo'lingizni yana 1-2 daqiqa ushlab turing.
- Quloqqa tutilgan qo'llar 30 marta bosilgan. Barmoqlar boshning orqa tomonida bo'lishi kerak.
- Quloqlari ortidagi bosh barmoqlarni yumshoq tuting. Keyin jag'ning harakatlarini quloqlarga o'tkazing, yuzining terisini 30 marta tortib oling.
- O'ng qo'lni peshonasiga, chap tomoniga - chap tomonga, ma'baddan ma'badga 30 martagacha harakatlarga biroz bosish kerak. Shu bilan birga, o'ng qo'li yuqoriga, chap qo'lni esa yon tomonga yotishi kerak. Ushbu mashq wrinklesni yaxshilashga yordam beradi.
- Boshning ustida, 4-5 sm masofada, qo'llaringiz bilan ringni yoping. O'ng tomon o'ngda va chap tomonda bo'lishi kerak. Keyin peshtoqdan 30 ta harakatni boshlang. Shuni ta'kidlash kerakki, bundan oldin siz boshingizni yostiqqa qo'yib qo'yishingiz kerak, shuning uchun u biroz osilib turadi.
- Xuddi shu tarzda, quloqdan to quloqqa 30 ta uchish harakatini bajaring.
- O'ng qo'li qalqonsimon bezga, chap qo'lni yuqoriga qo'yilishi kerak. Chap qo'lni bo'ynidan navbati bilan 29 marta ushlab turing. 30-da, har ikki qo'l bilan ham xuddi shu narsani bajaring.
- Qo'lingizni qorin bo'shlig'iga qo'ying, doira harakatlarini soat yo'nalishi bo'yicha 30 marta bajaring.
- Qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring va 30 aylanish harakatini bajaring. Keyin muskullaringizni tozalang va oyoqlaringizni 30 soniya davomida silkit.
- Ayni joylarga o'tirish va oyoqning massajini qilish, ayniqsa sezgir joylarga bosish.
- Uning oyoqlarini old tomoniga tortib, pastdan tepaga tomondan harakatlarni urib tushira boshlaydi.
- Dumaloq harakatlar bilan tizzalaringizni silkitib tashlang.
- Tashqi tomondan ichakning tizzasidan pastga tovuqni urish.
Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu mashqlarni bajargandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, surunkali kasalliklar mavjud bo'lishi mumkin. Lekin qo'rqmang. Ushbu mashqlarni har kuni davom ettirish kerak. Vaqt o'tib, barcha kasalliklar tanani tark etadi va sog'lig'ining sezilarli darajada mustahkamlanishi kutiladi.
Ushbu oddiy, ammo samarali treninglarning doimiy ishlashi insonga juda ko'p foyda keltiradi. Ular yuqori yoki past qon bosimi bo'lgan insonlar uchun foydali ta'sir ko'rsatadi. vaqt normallashtiriladi. Kichik energiya kanallari tozalanadi va kapillyarlarda qon aylanishi yaxshilanadi.