Issiq kunlar kelganda, qizlar iloji boricha qisqa vaqt ichida zerikarli issiq narsalarni tashlab, ochiq, engil va jozibali narsalarga aylantirmoqchi.
Lekin hamma uni sotib olishga qodir emas. Afsuski, tanamiz zararli mahsulotlarni to'plashga harakat qiladi va odatdagidek, qo'shimcha funtlarni e'tibordan chetda qoldiradi, biroq bu ularni yanada qiyinlashtiradi. Lekin tashvishlanmang, chunki tabiat bizni uyg'unlik, go'zallik va ishonchni tiklashga yordam beradi.
Qat'iy, ammo samarali yozgi ovqatlanish uchun juda ko'p mashhur variantlar mavjud. Ulardan ba'zilari haqida gapiramiz.
Yozgi dietalar: sabzavot, ichimlik va berry
Barchasida uchta semizlik semirish bilan kurashda juda samarali bo'lib, ularning har biri o'zining ijobiy va salbiy xususiyatlariga ega.
Berry . Yoz uchun eng mazali va sog'lom parhez berry hisoblanadi. Yong'oqlar C va E vitaminlari, foydali minerallarga boy. Guruchli parhezni kuzatish, siz qo'shimcha funtdan qutulish emas, balki immunitetni kuchaytirasiz. Bu dietaning mohiyati oddiy - har qanday meva iste'mol qiling (tarvuz ham mos keladi), lekin butunlay shakar, tuz, go'sht mahsulotlari va pishloqlarni chiqarib tashlamang. Mevalarni yaxshiroq o'zlashtirishi uchun dietchilar ularni kam yog 'yogurt yoki tvorog bilan birlashishni tavsiya qiladi. Nonushta uchun, jo'ka yoki yong'oq bilan suvda jo'xori uni ideal. Allergik reaktsiyalarni oldini olish uchun reza mevalarni almashtirishga harakat qiling. Bunday ovqatlanish sizga bir necha hafta ichida 5 kilogrammgacha bo'lgan vaznga ega bo'lish imkonini beradi.
Ushbu vaznni yo'qotish usulida bir nechta kamchiliklar mavjud. Ushbu diet oshqozon kislotasi oshgan kishilarda kontrendikedir. Ovqatlanish tamoyiliga rioya qiling, uch haftadan oshmasligi kerak, shundan keyin siz tanaffus qilishingiz kerak.
Sabzavotlar . Yozgi sabzavotli oziq-ovqatlar oziqa moddalariga boy, ammo unga yopishib olish ancha murakkabdir, chunki bu uglevodlarga boy emas, bu esa buzilishlarga olib kelishi mumkin. Ammo, bunday xunning natijasi hatto skeptiklarni ham hayratda qoldiradi. Oziqlanishning asoslari faqat xom yoki bug'li sabzavotlarni iste'mol qilishdir. Go'sht, un, shirinni tashlash kerak. Ratsionga donni kiritish mumkin: jo'xori, jo'xori , unsiz guruch. Bu yozda eng samarali parhez bo'lib, birinchi haftalikda uch kilogrammdan ko'proq yutqazishga imkon beradi. Bu ovqatlanish kontrendikatsiyaga ega emas va osonlik bilan uzatiladi.
Ichish . Semirib ketish bilan kurashda asosiy usul. Buning hammasi ichimlikdir. Qo'limizda kam yog'li kefir, shakarsiz yashil choy va qahva. Paketlangan sharbatlar va soda chiqarib tashlanishi kerak. Tabiiyki, spirtli ichimliklar kabi. Bu parhez 3 kundan ortiq davom etmaydi, ammo deyarli darhol aniq natijalar beradi. Bu oshqozon tizimi buzuqligiga olib kelishi mumkin, chunki u zarur emas. Tana uchun stressni kamaytirish uchun, ovqatlanish mutaxassislari ochlikni aldashning hiyla-nayrang usulini tavsiya qiladilar. Birinchi taomda mayda tug'ralgan o'tlar (maydanoz, arpabodiyon, yashil piyoz) bilan stakan 1% kefir oling. Nonushta qilish uchun shunday sharob sizning uyg'unligingiz va sog'ligingiz garovidir. Ichish dietasi buyraklarga katta miqdorda yuk beradi va qat'iydir
Tavsiya etilgan ratsionlarning har biri sizga tanani osongina tartibga solish va plyaj mavsumi uchun tanani tayyorlash imkonini beradi.
Agar siz kilogramm berishni orzu qilsangiz, unda eng ishonchli yo'l - yozda mashqsiz parhez. Sizga yoqimli ovqatlar bilan ovqatlanish imkoniyati mavjud, biroq ayni paytda raqamni saqlang. Yoz oylarida bizning javonlarimizda mo'l-ko'l bo'lgan mahsulotlarning yorug'lik va mazali taomlarining ko'plab turlari mavjud. Yoz uchun eng yaxshi parhez - osongina ta'qib qilinishi mumkin bo'lgan va xursandchilik bilan natija yoqimli.