Avtomobillarni muntazam ravishda olib ketayotgan haydovchilar shahar yo'llarida va yo'llarida dahshatli baxtsiz hodisalar guvohlik beradilar. Kamida 20% baxtsiz hodisaning haydovchining uyqu holatida sodir bo'lishi sababli yuzaga kelishi ma'lum. Qanday qilib g'ildirakda uxlab qolib, o'zingizni va boshqa yo'l foydalanuvchilarni hayotni saqlab qolish kerak?
Nima uchun haydash paytida uxlashni xohlaysizmi?
Jantning orqasida uxlashning sabablari bir necha bo'lishi mumkin. Ushbu muammoni bartaraf etish uchun siz uni aniqlashingiz kerak. Somnologlar asosiy sabablarni quyidagicha tushuntiradi:
- Vujudda qattiq stressni boshdan kechiradigan doimiy uyqusizlik.
- Narcolepsy - bu uyquni miya tomonidan nazorat qilinmaydigan nevrologik kasallik.
- Giperkomniya - bu asab tizimining kasalligi.
- Apnea - kunduzi nafas olishning tez-tez qisqa muddatli to'xtashlari tufayli kunduzgi uyquchanlik.
- Odatda sedativ ta'sirga ega dori-darmonlarni qabul qilish.
- Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
- Sovuqqo'llik davrida uyqusizlik avitaminoz, anemiya, gormonal muvozanat tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Yo'lda uxlab qolmaslik - maslahat
Tajribali haydovchilar, ko'pincha bir necha soatlab haydab ketishadi va kunning turli vaqtlarida g'ildirakda uxlashni bilishadi. Buning uchun har bir kishi ko'p yo'llarni sinab ko'rdi va unga mos bo'lgan kishini tanladi. Yangi boshlanuvchilar uchun, birinchi navbatda, yo'l oldidan yaxshi tungi uyquga va kechani rejalashtirishga maslahat berishi mumkin. Agar siz charchagan bo'lsangiz, g'ildirakda uxlab qolmaslik falokatga olib kelmasa, mashinada to'xtab turing va 20-30 daqiqaga kechiktiriladi. Odatda bu safar safarni davom ettirish uchun etarli.
Yo'lda uxlab qolmaslik yo'llari
Agar siz hanuzgacha kun bo'yi safarga chiqishingiz kerak bo'lsa va siz uzoq yo'lni kutmoqdasiz bo'lsa, siz tungi vaqtda g'ildirakda uxlamaslik uchun qulay usullardan foydalanishingiz mumkin. Tajribali haydovchilar uchun qulay va qulay variantlardan biri sayohatchilar bilan suhbat quradi. Qiziqarli suhbatda faol miya faoliyati talab etiladi. Xursandchilik bilan suhbatlashish uchun vaqt ko'zga tashlanmasdan uchib ketadi, lekin sizning sayohatchilaringizdan yuz o'girmaysiz, lekin siz yo'lda yo'lni diqqat bilan kuzatishingiz kerak.
Agar siz yolg'iz sayohat qilsangiz, qahva yoki kuchli choy kabi salqin ichimliklar haqida ma'lumot to'plashingiz mumkin. Shifokorlar energiyadan foydalanishni tavsiya etmaydi. Ular bir muddat tanaga jonivorni tiklaydi, ammo ular yurak-qon tomir tizimiga kuchli zarba beradilar. Ko'pgina yuk mashinalari haydovchilar kundalik urug'lar, yong'oqlar, krakerlar, kichkina shakarlamalar kabi oz miqdorda oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta'minlangan. Ular haydovchini "g'ildirak orqasida uxlash kerak emas" degan fikrdan chalg'itadi.
Yana bir isbotlangan usuli - bu sakut, tercihen menthol. Va bu nafaqat tetiklantiruvchi ta'm emas, balki ovqatni hazm qilish vaqti keldi deb o'ylaydigan miyalik firibgarlikdir.
Tabletkalar, g'ildirak orqasida uxlash uchun
Olimlar tomonidan ishlab chiqarilgan "energiya" planshetlari faqat g'ildirak orqasida uxlab qolmaslikdan iborat emas. Ko'p odamlar kechqurun ishlashga majbur bo'lishadi, lekin har qanday organizm bunday yukni bartaraf eta olmaydi. Tabletkalarning ajralib turadigan xususiyati - bu kutishdagi jonli ichimliklardan farqli o'laroq foydalanish qulayligi. Odatda, ular turli vitaminlar, tovuq va kofeinlarni o'z ichiga oladi. Rejalashtirilgan sayohatdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, siz energiya tabletkalarini ichishingiz mumkin. Dozaj turli ko'rsatkichlarga bog'liq ravishda har holda o'zgarishi mumkin.
O'z-o'zini boshqarish dori vositalariga ko'rsatmalarga qat'iy amal qilish kerak. Umumiy tabletkalar quyidagilardir:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantokrin".
G'ildirak orqasida uxlayotgan bilaguzuk
Chegaraning orqasida uxlamaslik uchun mutaxassislar yangi qurilmalar bilan kelishadi. Bozorda haydovchining ahvolini nazorat qilishiga yordam beradigan bilakuzuklar mavjud. Qurilma qo'lni ustiga qo'yiladi va teri-galvanik reaktsiyalarning og'ishlarini to'g'rilaydi. Bilaguza terining elektr qarshiligini o'lchaydi va haydovchining reaktsiya holatini aniqlaydi. Agar u tushsa, qurilma signali bo'ladi. Bu yorug'lik, tovush yoki tebranish bo'lishi mumkin. Bu belgilar bilan bir kishi bir necha daqiqadan so'ng uxlab qolishi mumkinligini biladi.
Musiqa, g'ildirak orqasida uxlab qolmaslik
Avtomobillarda musiqa asboblari nafaqat haydovchilar va yo'lovchilarning qulayligi uchun kerak. Ovozli fayllar haydash paytida uxlash uchun ishonchli usuldir. Sevimli qo'shiqlarni tinglash , kayfiyat va miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Qiziqarli hikoyangiz bilan qiziqarli audiokitoblar bilan yo'lda to'plashingiz mumkin, faqatgina asosiy narsa monoton ko'paytirishda ehtiyot bo'lishingiz emas. Qo'shiqlar. bu faoliyatni davom ettirishga yordam beradi:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - Men Got Love (Aleks Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona va Altuhov radiolari tahrir).
- Sharqiy Klublar - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Yoqilgan va ochiq.
- Rita Ora - Sening qo'shiq.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - Yaxshi (Goldhouse Remix).
- Amigos - Let Me Love you.
- Benni Benassi - Sevgi bizni qutqaradi (Dmitriy Glushkov remix).
Agar siz mashinada ajoyib izolyatsiyada bo'lsangiz, g'ildirakda uxlamaslik uchun yana bir tasdiqlangan usul bor - qo'shiq aytishga harakat qiling va baland ovozda. Ba'zilar uchun bu usul g'alati tuyulishi mumkin, ammo u "ishlaydi". Ovozli qo'shiq paytida, ko'proq kislorod barcha tanani to'ldiradigan o'pka ichiga kiradi. U uyg'onishiga yordam beradi va miya faol ishlaydi.