Bolada ortiqcha vazn muammosi bilan shug'ullanadigan shifokorlarning fikriga ko'ra, kilolu kasalliklar oqibatida ayrim kasalliklarning sababi bolalarning atigi 5 foizini tashkil qiladi, 95 foiz hollarda bu uy sharoitida va ovqatlanish bilan bog'liq muammolar sabab bo'ladi.
Bolalar uchun vazn yo'qotish uchun xun
Og'irlikni yo'qotish uchun diet, birinchi navbatda, sog'lom oziq-ovqat va oziq-ovqat yoki vegetarianizm bolasidan mahrum emas. Rivojlanayotgan organizm normal rivojlanish uchun muvozanatli va to'liq ovqatlanishni talab qiladi, shuning uchun xun uchun asosiy vazifa tanani yog'dan ozod qilishdir.
Og'ir vaznli bolani to'g'ri ovqatlantirish uchun umumiy qoidalar:
- Uglevodni iste'mol qilishni sof shaklda cheklash: non, kartoshka, shirinliklar va boshqalar.
- Ochlik sezmaslik va oshqozonga "cho'zilish" bermaslik uchun kuniga 4-6 marta kichik ovqatlaning.
- Ovqatlar orasida atirni qattiq nazorat qilish, darhol ularni qutqarish qiyin bo'lsa - meva yoki kaloriyali ozuqani berish.
- Televizor, kompyuter va hokazolarning oldida ovqat eyishga yo'l qo'ymang, shoshilmasdan eyavering, bu ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi.
- Kechki ovqatdan kamida 2 soat oldin oxirgi ovqatni tekshiring.
Bolalar uchun vazn yo'qotishi
Faoliyat turlarini ko'rib chiqing, bolaga birdan uchtagacha kilogramm berishga yordam bering:
- kam to'siqlarni bartaraf etish bilan faol harakat qilish;
- qo'llar ustidagi qadamlar ustida yurish;
- yashirin o'yin va qidirish;
- yozda to'plar bilan ochiq havoda o'yinlar, qishda qandillar;
- taqlid mashqlari (otlar, uchib yuruvchi qushlar, poezdlar safari va h.k.).
Quyidagi mashg'ulotlar yordamida biz maktabgacha yoshdagi bolaga qanday kilo berishingiz mumkinligini ko'rib chiqamiz.
- turli xil yurish turlari (paypoqlarda, poshnalarda, yarim doira ichida);
- sakrash (oyoqlari bilan birgalikda, oyoqlarini bir-biridan ajratish, zinapoyaga qadam bosish);
- o'yinda taqlid mashqlari (poezd, sirk, musobaqada o'ynash)
- kattalar faoliyati taqlid qilish (o'simliklarni hilling, musiqa asbobini o'ynash).
Maktabgacha yoshdagi bolani qanday qilib yo'qotishning eng yaxshi yo'li - sport bo'limlari va suzish. Ota-onalarning asosiy maqsadi - "bolani qanday qilib kilogramm qilish kerak" degan savolni hal qilish emas, balki uni qanday amalga oshirish kerakligi, keyin u to'g'ri ovqatlanish va faol hayot tarzi qoidalariga rozi bo'lgan.