Qo'rquv insonni boshqaradigan asosiy hissiyotdir. Ba'zilar uchun bu ajoyib motivatsiya va harakatga da'vat, boshqalar esa - haqiqiy jazo. Uyatchan bo'lishni qanday o'rganish mumkin? Bugungi kunda ushbu savol ko'pchilik uchun dolzarb. Bunday o'xshash bola ko'rinishi va begunoh tuyg'u egasiga juda ko'p hayotni talon-taroj qiladigan jiddiy muammo bo'lib qoladi. Ammo, har qanday qo'rquv kabi, baxtiyor, bu noqulaylik juda yaxshi sozlanishi.
Qanday qilib uyat va uyatishni to'xtatish kerak?
Dastlab, sharmandalik oddiygina qo'rquvdan boshqa narsa emas. Xalqqa chiqish, jamoat bilan gaplashish, muzokaralar olib borish yoki faqat tanishishdan qo'rqish. Xijolat faqat egalarining hayotini buzmaydi. Bu insonning taqdirini yanada yomonlashtirishi mumkin. Natijada, juda kam odam tanlovlar va boshqa tadbirlarda qatnashmasdan muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin, qoraqalpoq amaliyotlar va hatto martaba haqida gap ketganda, tanishishdan qo'rqishdan va jim turishdan qo'rqishadi.
Yana bir savol - uyatchanlikni to'xtatish. Bu yoqimsiz tuyg'u bolalikdan qaytib keladi. Albatta, har bir kishi qanday qilib uyatchang, xavfli va noto'g'ri odam bo'lganligi haqidagi savolga javob bera oladi. Yaxshiyamki, ushbu kasallikning shaxsiy sabablariga qaramasdan, uni bartaraf etish umuman qabul qilinib, tasdiqlangan va samarali usullar bilan amalga oshirilishi mumkin.
Qanday qilib uyatchang va qo'rqishni to'xtatish kerak?
Siz qimmatbaho yo'l-yo'riq olishingizdan oldin, ularning turli toifadagi kishilarga mos kelishini ta'kidlash joiz. Qo'rqishning turli shakllari bor. Masalan, hayotning ko'p sohalarida ishonchli harakat qiladigan kishiga, yigit, er, tanani, oxirida qanday qilib xijolat qilishni to'xtatish so'raladi. Qo'rquv insonning qalbida bo'lgan bu majmualarga qarab keladi. Shunday qilib, maslahatlar:
- Ovozni o'qib, sizni xijolatga qarshi turing. Qaerda bo'lishingizdan qat'iy nazar: uyda, do'stlar oldida yoki butunlay begonalar. Bu odat sizni ovozingizni eshitishingizni, sizning fikringizni o'rgatishingizni va ovozingizga ishonch berishni o'rgatadi. Va jamoatchilikka qanchalik ko'p o'qilsa, shuncha oz iz sizning qo'rquvingizda qoladi.
- Begona kishilar bilan suhbatlarga kiring. Bu odamlar tomonidan xijolat bo'lishni to'xtatish muammosiga mukammal yechim bo'libgina qolmasdan, o'z-o'ziga ishonch qo'shiladi. Chet odamlarga vaqtni, metroga qanday borishni va boshqa va murakkab variantlarni taklif qilishlarini so'rang.
- Ko'plab chiroyli ayollar o'zlarining tashqi qiyofasi haqida uyatchanlikni to'xtatish haqida qayg'uradilar. Va bu muammoni oynada sog'lom ko'rinish bilan hal qilishni boshlang. Nima uchun oynada aks ettirishni va uni yana baxtli qilish uchun nima qilish kerakligini tushunib eting. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, aksariyat ayollar kamchiliklarini bo'rttirib ko'rsatishadi. Ba'zan muammoni hal qilish uchun faqat o'zingizni sevish etarli. Bunga erkaklarning uyatchanligi va o'z sevgilingizdan uyalmasdan qanday qilib to'xtash kerakligi haqidagi savolni hal qilish kiradi. Agar chindan ham qusur bo'lsa, masalan, rasm bilan, u sizni yaxshi ko'radi deb o'ylab, to'g'ri bo'lmaydi. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, fitnesda yurishni boshlang va atrofdagi odamlar o'zingiz kabi o'z fikrlarini o'zgartiradi.
- Tasdiqlash va vizualizatsiya kabi narsalarni unutmang. Ko'pchilik ularga ishonmasin, "Men o'zimga ishonchim komil", "Men hech qachon hech kimdan uyalmayman" va boshqalar. Bu shunday deyilgan
tadbirlar hali ham davom etmoqda. - Bukletga shaxsiyatning kuchli tomonlarini yozing. Yozing va esingizdan chiqarmang, ular sizni sharmanda qiladi. Yodingizda bo'lsin, siz noyob shaxs, ehtimol kimdir qo'rqadi. Xo'sh, nima uchun boshqalarning oldida qo'rqib ketish kerak. Har kimning qobiliyatiga ega ekaningizni ko'rsating!
Umuman olganda, taqiqlash muammosi fobiya kabi kasallikka juda o'xshaydi. Bu qo'rquv har xil shakl va ko'rinishlarga ega, shu jumladan xijolat. Va siz uni xuddi shunday tarzda engishingiz mumkin. Quyidagi formulada yashashingiz mumkin: "Agar siz biror narsadan qo'rqsangiz, bu sizga kerak." Va sizning uyatchanglik va uning türevlerinin o'z hayotingizni qanday qilib tark etishini ko'rishingiz mumkin.