Agar inson hayotini ijobiy va SH tuyg'ulari nuqtai nazaridan ko'rib chiqsak, unda sonlar hukmronlik qiladi. Buning sababi shundaki, insonni to'g'ri yo'nalishga boshqarishi uchun kerakli bo'lgan SH bo'lishi kerak, lekin uni nazorat qilmaslik kerak. Ammo, ko'pincha, hayotda teskari. Odamlar tez-tez SHni ham o'zlashtiradi, bu ham inson uchun, ham uning atrofi uchun halokatli oqibatlarga olib keladi.
Aksariyat hollarda ijobiy va SHlar turli xil sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Bu salbiy narsalarni boshdan kechirish, ba'zi nopokliklar tufayli xafa bo'lish va shu bilan birgalikda ikkinchi marotaba yaxshi kayfiyatni buzish osonroq. Eng muhimi, tushkunlik holatida bo'lish, samimiy tabassum uchun bahona topmoq. Ajabo, g'alati, lekin tabiatan kuchli, odamlar. Bu odamlar salbiy jihatlarga ega bo'lib, ijobiy tomonlarni topishga qodir, shu bilan birga ularning hayotiga nekbin odamlarni jalb qiladi.
SHni boshdan kechirish dastlab murakkablikning bir ko'rinishi bo'lishi mumkin. Axir, salbiy, batamom singari, insonni yo'q qilish, so'yish mumkin. Odam nima bo'layotganini ob'ektiv baholashni va qiyin vaziyatdan eng yaxshi yo'lni topishga imkon bermaydi.
SHlar bilan ishlash intellektual va hissiy markazlarning faoliyati bilan bog'liq. Ularning ishlashi buzilishi insonga salbiy ta'sir ko'rsatishga olib keladi. Birinchidan, SHning paydo bo'lish sxemasini tushunishga harakat qilaylik.
- Tasvir - har xil vaziyatlar, vaziyatlar yoki e'tiboringizni jalb qilgan shaxs bo'lishi mumkin.
- Baholash sizning diqqatingiz diqqatni jalb qilgan tashqi omilni ifodalash uchun aqlingizning mulki hisoblanadi. Bu sizning hayotingizda to'plangan bilimlarga asoslanadi.
- Reaktsiya baholash natijasidir va ogohlantirishga javoban tashqaridan yoki ichki tomonidan amalga oshiriladigan harakat sifatida harakat qiladi.
Sizning baholashingiz salbiy bo'lgani uchun reaksiya mos keladi. Fikrlash markazi baholash va hissiy markaz - bu reaktsiya. SHni qanday qilib bartaraf etishni tushunish uchun nima bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingizni salbiy reaktsiyaga, SHga olib keladigan qanday baho berishingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak.
Baholashni o'zgartirish uchun har kuni ijobiy fikr yuritish uchun ishlashingiz kerak. Ma'lumki, inson aqli, ong, to'g'ri fikrlarni osongina qayta programlanadigan mexanizmdir.
SHni qanday engish kerak?
- Hammasi bo'lib. Muammoingiz haqida jamlaning. Lekin g'alati gap bo'lishi mumkin, ammo SHning eng kichik paydo bo'lishi bilan ularni shishiraylik, ularni fil filtrlaridan chiqarib tashlang. Vaziyatni shunday darajaga olib chiqishga harakat qiling, shunda siz o'zingizni kulgiga aylanasiz. Bir muncha vaqt o'tgach siz qanday qilib kulgili va ahmoqona bo'lishingiz va SHni boshdan kechirayotganingizni tushunasiz.
- Psixologik stress. Ma'lumki, sizning atrofingizdagi noto'g'ri tushunish, ziddiyatli vaziyatlar va yomon xabarlar salomatligingizga, his-tuyg'ularingizga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Har kuni ertalab o'zingizni takrorlang: "Men muvaffaqiyatli bo'ldim", "Men hamma narsani qila olaman". Yaqinda SHni qanday engishingiz mumkinligini tushunasiz. Har kuni o'zingizga ijobiy muhitni bering.
- O'zgartirish. Sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan salbiy omillarni almashtiring. Salbiy fikrlarni tashlab, ular siz ekanligingizni tushuning
yo'q qilish, ularni ijobiy narsalar bilan almashtirish. Inson o'z hayotini fikrlar orqali o'zgartirishi mumkinligini tushuning. - Tabiat bilan aloqa. Dam olish uchun vaqt ajrating. Haftasiga kamida haftasiga bir marta jim, tabiat bilan o'rab oling. O'zingiz uchun o'zingiz uchun vaqt ajratib oling, o'zingiz uchun "men".
Shunday qilib, siz SHni boshdan kechirish ma'nosiz ekanini anglaganingizda, hayotingiz quvonch va uyg'unlikka to'ladi. Ammo, agar ular portlashi kerak bo'lsa, toza havoga chiqib ketishi, idishlarni yiqitishi yoki yostiqni urib yuborgan bo'lishi mumkin. Uni o'zingizga tutmang va e'tiboringizni ijobiy narsalarga qaratishga harakat qiling.