Olimlar suyaklar bilan ovqatlanishni tavsiya qiladigan 11 meva va rezavorlar

Olimlar ko'p ovqatlanish odatlarining zararli bo'lishini isbotlashdi va ular bilan imkon qadar tezroq kurashish yaxshiroq edi. Sizning e'tiboringizga suyaklar bilan ovqatlanish uchun foydali bo'lgan meva va rezavorlar ro'yxatini keltiramiz.

Biz bolalikdan boshlab meva va rezavorlar iste'mol qilishni o'rgandik, suyaklar tashqariga otilishi kerak edi. Olimlarning ta'kidlashicha, ayrim suyaklarda vujudga foydali bo'lgan ko'plab vitaminlar va boshqa foydali moddalar mavjud. Mening odatlarimni o'zgartirib, mevalarni yangi shaklda iste'mol qilishim kerak.

1. Tsitrus mevalari

Bir necha urug'lar bor navlarni sotib olishga harakat qiling, shuning uchun uni to'xtating. Ko'pchilik uchun limon yoki ohak urug'i aspirinning o'rnini bosishi va bosh og'rig'iga yordam berishi mumkin bo'lgan kashfiyot bo'ladi. Bu salitsil kislotasining tarkibida mavjudligi bilan izohlanadi, shuning uchun agar boshingiz zarar ko'rsa, bir necha urug 'pishishiga va muammo yo'qolishiga olib keladi. Apelsin urug'lariga kelsak, ular B17 vitaminini o'z ichiga oladi, bu saraton va qo'ziqorin kasalliklari bilan kurashish uchun muhimdir.

2. Zaytun

Choysiz zayt sotib oling, shunda siz o'zingizni butunlay hazm qilish tizimining faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mukammal choloqgoxdan mahrum etdingiz. Bundan tashqari, zaytun suyaklari toksinlar vujudini tozalaydigan yaxshi sorbentlar hisoblanadi. Mutaxassislar bir oy ichida suyaklari bo'lgan 15 ga yaqin zaytunni iste'mol qilishni tavsiya qilishadi va bu buyraklar va o't pufagida toshlarni shakllantirishning mukammal oldini olish bo'ladi.

3. Anor

Anorni kichik quduqlarning mavjudligi tufayli rad etadigan odamlar bor, boshqalari shunchaki tupurishadi. Olimlar urug'larning ko'plab polifenol va tanin moddalari borligini isbotladilar, bular yurak sog'ligi va saraton kasalligi uchun muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarkibiy antioksidantlar sog'lom hujayralarni saqlab qolish va saraton hujayralarining o'limiga sabab bo'ladi.

4. Dogwood

Jigar suyaklarining xususiyatlari zaytunga juda o'xshash, ammo ular hemoroidlarni davolash uchun xalq tabobatida ham qo'llaniladi. Buning uchun haftada 15 ta meva iste'mol qilish kerak, suyaklarni tupurmaslik kerak.

5. Uzum

Odamlarni uzum egan va suyaklarni tupurgan va bo'lmaydigan kishilarga ajratish mumkin. Uzumning xamiri katta miqdordagi resveratrol - saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi, yurak-qon tomir tizimi ishini kuchaytiradi va Altsgeymer kasalligining xavfini kamaytiradi. Shunday qilib, ushbu birikmaning yana ko'pi suyaklar ichida ekanligini bilish maqsadga muvofiqdir.

6. Kalina

Agar iloji bo'lsa, suyaklarni tupurmaslik uchun, bir necha meva yormang, chunki ular tananing mukammal tabiiy tozalanuvchisi hisoblanadi. Kalina urug'lari foydali moddalar bilan to'yingan, ular ichak mikroflorasini normallashtiradi va yurak-qon tomir tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ular shishishni kamaytiradi, tanani tozalaydi va buyrak va siydikni tosh va qumdan chiqaradi. Har kuni 10 ta taomni tavsiya qilish tavsiya etiladi.

7. Qovun

Ko'pchiligining qovurilgan urug'lardan keyin amalga oshiradigan birinchi narsa - aslida ular o'zlarining foydasiga foydalanishlari mumkin. Agar ularni chaynashsiz eyayotgan bo'lsangiz, unda faqat laksatif ta'sirga ega bo'ladi va agar barchasi kirpi bo'lsa, unda tananing oshqozon bezovtalanishida foydali bo'lgan qimmatli oziq-ovqat fermentlari bo'ladi. Bundan tashqari urug'lar protein, kaliy, A vitamini va fosforni o'z ichiga oladi.

8. Olma

Yana bir noto'g'ri odat, olimlar fikriga ko'ra - faqat olma go'shtini iste'mol qilish, qolganlari esa tashqariga chiqish. Pishgan mevalarning urug'lari E vitaminining va yodning ko'p miqdorini o'z ichiga oladi, shuning uchun kunlik kursni ta'minlash uchun 6-7 donani iste'mol qilish kifoya. Bundan tashqari, olma urug'lari miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tananing ohangini oshiradi. Ularni suiiste'mol qilish, albatta, bunga loyiq emas, chunki juda ko'p olma yadrolari zaharlanishga olib kelishi mumkin.

9. Kiwis

Ko'pchilik kichik qora kuivi urug'ini tozalash haqida o'ylar edi, shuning uchun ularning foydalari haqida bir necha so'z bor edi. Ko'p E vitamini va omega-3 yog'li kislotalarning tarkibi. Kivi va urug'larni muntazam ravishda ishlatish bilan, ko'z shishishi kabi bunday muammo haqida unutish mumkin.

10. Sana

Bu quritilgan mevalarni yaxshi ko'ramanmi? Shunday qilib, ularni yangidan boshlang, ya'ni suyaklar bilan birga. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suyaklarda go'shtdan ko'ra ko'proq oqsil va yog'lar mavjud. Bundan tashqari, ular tarkibida juda ko'p miqdorda minerallar mavjud, masalan, selen, mis, kaliy va magniy. Xalq tabobatida gastrointestinal buzilishlarni va turli xil yallig'lanishlarni davolash uchun toshdan qilingan kukun ishlatiladi.

11. Qoramol

Suyaklari bilan birga tarvuzni yeyayotgan kishini topish qiyin, bu katta xatodir. Olimlar ko'plab temir va sink mavjudligini isbotladilar, va biologik mavjud shaklda, ya'ni 85-90% o'zlashtirildi. Va urug'larga elyaf va oqsil bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suyaklar qon shakar darajasini tartibga solish va terining holatini yaxshilash uchun foydalidir.