Ayting-chi, siz o'zingizni bezovta qiladigan qoldiqlaringizdan siqib chiqarib, qandaydir kichik smartfonning tagiga yugurganini his qildingizmi? Deyarli har bir kishi, ha? Va kim uni eng yuqori qavatda tutib, his-tuyg'u do'stini tutishga muvaffaq bo'ldi? Nima, faqat beshta? Keyin reaksiya tezligini qanday oshirish kerakligini maslahat beradilar va boshqa barcha foydalanuvchilar hatto foydaliroq bo'lishadi, zilzilada zilzilada yetarlicha smartfon mavjud.
Reaksiya tezligini qanday rivojlantirsa bo'ladi?
Psixologiya oddiy va murakkab reaktsiyalarning ikki turini ko'rib chiqadi. Oddiy reaktsiya - bu bitta ogohlantirishga javob, va murakkab reaktsiya bir vaqtning o'zida bir nechta. Siz oddiy va murakkab reaktsiyalarning tezligini qanday qilib oshirish haqida o'ylashingiz kerak.
Har qanday reaksiya uch bosqichdan iborat ekanligini bilish foydalidir:
- oldindan belgilar qabul qiladigan shaxs;
- undagi signal amalga oshiriladi;
- javob beradigan ijrochi.
Ushbu ma'lumot bizga reaktsiyaning xarakterini tushunishning kalitini beradi, bu ko'p jihatdan biz ta'sir qila olmaydigan fiziologik xususiyatlarga bog'liq ekanini tushunishimiz mumkin. Masalan, hech kim nerv impulsining o'tish tezligini o'zgartira olmaydi. Biroq, bu javobni takomillashtirish mumkin emas degani emas, chunki u boshqa tarkibiy qismlarga ta'sir qiladi. Qanday qilib tezkor reaktsiyani ishlab chiqish kerakligi so'ralganda, har bir sport va faoliyat, kerak bo'lganda, o'z yo'lida javob berishlari uchun o'zlarining o'qitish usullariga ega. Biroq, siz o'zingiz tezroq o'zingizni sinab ko'rishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar mavjud.
Jismoniy mashqlar yordamida reaktsiyani qanday rivojlantirish mumkin?
- Ushbu mashqda sizga do'st va tennis to'pi kerak bo'ladi. Do'stingiz to'pni o'z qo'lida olib, uni oldinga tortib olishlari kerak. Oldingizda turganingizda, qo'llaringiz 5 sm yuqorida bo'lishi kerak. Raqibni to'pni bo'shatib turish uchun kutib turing va uni qo'lga kiritishga harakat qiling. Shuningdek, reaksiya rivojlanishi uchun beysbol yoki lapta kabi jamoaviy o'yinlar uchun juda mos keladi .
- Do'st bo'lmasa va tennis to'pi mavjud bo'lsa, yana bir mashq qilib ko'ring. Devorning oldida turing, ichiga to'p tashlang va uni qo'lga olishga harakat qiling.
- Qaytariladigan reflekslarni va keyingi ko'rish uchun oson mashqlar yaxshilang. Qalamga boring, unga biroz vaqt ajrating. Keyin xonaga boshqa narsalarni keskin qarating.
- Bundan tashqari, qo'pol erlarda harakat qilish reaktsiyasi tezligi yaxshi rivojlangan. Bu esa, miyani vaziyatga tezroq ta'sir etadi, reflekslarni takomillashtirishga yordam beradi, ayniqsa qochish paytida tabiiy yoki sun'iy to'siqlarni bartaraf etish kerak bo'lsa.
Reaktsiyani rivojlantiradigan o'yinlar
- Gandbol, futbol, voleybol, badminton, tennis va stol tennisi kabi sport o'yinlarini ajoyib tarzda rivojlantirish.
- Kompyuter o'yinlari ham yordam beradi va maxsus, rivojlanayotgan reaktsiyalarni izlash kerak emas
kvadrat "deb ataladigan bo'lsa, siz turli xil otishmalar, irqlar va boshqalarni o'ynashingiz mumkin. - Bolalar o'yinini "Bouncers" eslaysizmi? Shuningdek, sizning maqsadingiz uchun juda yaxshi. Qishda esa siz kartoplar o'ynashingiz mumkin. Umuman olganda, harakatlanadigan narsalarga ega bo'lgan barcha o'yinlar miyaga vaziyatni tezroq tahlil qilish va qaror qabul qilishga sabab bo'ladi.
- To'liq o'yin emas, raqs emas, balki jang san'ati emas - kapoeira ham javobni yaxshilashga yordam beradi. Va u o'z tanasini boshqarishga, moslashuvchanlikni va qobiliyatni rivojlantirishga o'rgatadi.
Yaxshi reaktsiyani tezda qanday qilib yaxshilashni o'ylayotgan bo'lsangiz, unda hayot yoki sog'liq uchun xavfli bo'lgan narsalarni (masalan, ekstremal sport, parkour) yoki mulkiy xavf (tajribani birinchi mashqda iPhone bilan almashtiring) bilan sinab ko'ring. Xo'sh, natijaga tezda erishish juda kerak emasmi?