Kilogrammni yo'qotishning asosiy qoidalaridan biri kuniga kamida 2 litr suv ichishdir. Suyuq toksinlar va boshqa zararli moddalarni tozalash uchun kerak bo'ladi. Bundan tashqari, miya tez-tez ochlik uchun chanqoqlikni sezadi va shuning uchun kerakli miqdordagi suvdan foydalanib, ortiqcha kaloriyalardan o'zingizni qutqarasiz.
7 ta qoidalar, suvni qanday qilib to'g'ri ichish kerakligi
Haddan ortiq vazndan qutulish uchun kerakli miqdorda suv ichmasdan, bu mumkin emas. Bundan tashqari, suyuqlik etishmovchiligi ko'p muammolarga olib kelishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun suvni qanday ichish mumkin:
- Faqat suvdan foydalanish uchun suv ichish kerak bo'lgan vaqtni bilish muhimdir. Suvni birinchi qabul qilish ovqatdan yarim soat oldin bo'lishi kerak. Ovqat paytida, shuningdek, undan keyin ichish kerak emas, aks holda suyuq oshqozon suvi bilan oziqlanadi, bu esa ovqat hazm qilish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Biz tushundikki, u ko'p suv bo'ladimi, unib chiqib ketish uchun ichish kerak. Shuning uchun zarur bo'lgan suyuqlik miqdori o'z vazniga qarab hisoblanishi kerak. Oddiy formulalar mavjud: har bir kilogramm vazn uchun 30 ml. Oddiy ichish tavsiya etilmaydi, chunki bu organizmdagi moddalarning muvozanatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Shuni aytib o'tish kerakki, iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini keskin oshirish kerak emas. Hech qachon suv ichmagan odam bunday o'zgarishlardan azob chekishi mumkin. Ekspertlar, stavkani kuniga 1 litr bilan asta-sekin oshirishni tavsiya qiladilar.
- Biz kilogramm berish uchun suvni to'g'ri ichish usulini o'rganamiz. Suyuqlik kun bo'yi kichik qismlarda iste'mol qilinishi kerak. Har doim ichishga urinmang. Ushbu sxemadan foydalanish tavsiya etiladi: oshqozonga bir stakan, qolgan qismi esa teng qismlarga bo'linadi va ovqatlanish o'rtasida ichiladi.
- Yana bir muhim mavzu - kilogramm halok qilish uchun qanday suv kerak. Kerakli suyuqlik miqdori toza gazsiz bo'lmagan foydalanishni nazarda tutadi
suv. Sharbatlar, choy va boshqa ichimliklar e'tiborga olinmasligi kerak. Suvga oz miqdorda limon sharbati yoki asal qo'sha olasiz, bu faqat kilogramm halok uchun foydali ta'sirini oshiradi. - Suyuqlikning harorati 20-40 daraja oraliqda bo'lishi kerak. Sovuq suv, aksincha, vazn yo'qotishining oldini oladi, chunki u metabolizmni sekinlashtiradi.
- Ko'pchilik ular ko'pincha suv ichishni unutganliklariga shikoyat qiladilar, biroq odatning rivojlanishiga yo'l qo'yadigan tavsiyalar mavjud. Bir shisha toza suvni taniqli joyda saqlang. Uni har bir xonaga, ish stoli, mashinada va boshqalarga joylashtiring.