Insonning ichki dunyosi turli his-tuyg'ularga va tajribalarga to'la, ba'zan esa hissiyotlar ratsional aloqadan ustun turadi. Ba'zi odamlar bo'ronni kutish, ruhiy ehtiroslarni bartaraf etgunga qadar kutish yaxshiroq ekanini biladilar va ular yana aql bilan fikrga kirishadilar, lekin odamlarning boshqa toifasi uchun hissiyotlarni nazorat qilish juda muhim, chunki bu zarracha zarracha zarrachasini yirtib tashlamasligi kerak. Bu qanday amalga oshirilishi mumkin va bu to'satdan his-tuyg'ularni engib chiqara oladimi? Ushbu mavzu haqida gaplashamiz.
Insonning tuyg'ulari va tuyg'ulari
Bizning ichki tajribamiz, bizning ehtiyojlarimiz qondiriladimi-yo'qmi degan signaldir. Biz yoqtirgan yoki yoqtirmayotgan narsalar haqida, bizning his-tuyg'ularimiz mutlaqo aytiladi. Ko'pgina hollarda, biz duch kelgan narsalar ko'pincha bizning yuzimizda ko'rinadi. Biz qayg'u yoki yaxshi kayfiyatda, g'azablanganimizda yoki hatto shoshilganda ham - bularning barchasi boshqalar tomonidan ko'riladi va e'tiborga olinadi. Shuning uchun ham har bir inson qanday his-tuyg'ular va his-tuyg'ular haqida kamida kam ma'lumotga ega bo'lishi kerak.
Izard ismli taniqli olim, qaysi tuyg'ularni ko'pincha inson tomonidan ko'riladigan tasnifini yaratdi, yoki aksincha uning asosiy hissiyotlarini keltirdi:
- quvonch - bu tuyg'u har qanday ehtiyojni qondirishni aks ettiradi;
- qiziqish - yangi bilim va malakalarni egallashga yordam beradigan ijobiy davlat;
- azob-uqubatlar , ehtiyojni qondirishning mumkin emasligini aks etadigan salbiy his-tuyg'u. Ba'zi stresslar fonida oqadi;
- tuyg'u sifatida g'azab yoki jahl birdan paydo bo'lishi va ehtiyojni qondirish yo'lidagi ba'zi to'siqlarning kelib chiqishi tufayli ta'sir qilishi mumkin bo'lgan salbiy his-tuyg'u;
- nomukammallik - bu shaxslararo munosabatlarda yuzaga keladigan salbiy his-tuyg'u va sub'ektga axloqiy me'yorlarga mos kelmaydigan va hayotiy ahamiyatga ega nuqtai nazarlar va pozitsiyalar o'rtasida kelishmovchilik bo'lganda paydo bo'ladi;
- ajablanib - oldingi tuyg'ularni to'xtatish va taqiqlash va diqqat markazida bo'lgan ob'ektga qiziqishning paydo bo'lishi bilan tavsiflangan ijobiy yoki salbiy ma'noda aniq bo'lmagan tuyg'u;
- qo'rquv - bu tananing hayotga va sog'likka tahdid haqida signal olgan salbiy holat;
- sharmandalik - o'zingizning kamchiliklarni ro'yobga chiqarishdan kelib chiqadigan salbiy his-tuyg'u, shuningdek, boshqalarning xulq-atvori va tashqi ko'rinishidagi talablari o'rtasidagi nomuvofiqlik.
Tuyg'u va hissiyotlarning vazifalari har bir inson hayotida katta rol o'ynaydi. Agar ularni qanday boshqarishni bilmoqchi bo'lsangiz, nima uchun bu yoki boshqa tajribamizga ehtiyoj borligini bilish muhimdir:
- Motivatsion va tartibga solish funktsiyasi - bizning his-tuyg'ularimiz ma'lum bir turtki yaratadi va bizni ba'zi harakatlar va hatti-harakatlarga undashadi. Ba'zan his-tuyg'ular bizning fikrimizni almashtiradi va xatti-harakatimizni belgilaydi.
- Aloqa funktsiyasi - his-tuyg'ularimizning aqliy va jismoniy holatini aks ettirish qobiliyati bilan ifodalanadi. Bu funksiya tufayli suhbatdoshimiz g'azablangan paytda va yaxshi kayfiyatda bo'lganida va boshqalarni tushunishimiz mumkin. Ko'pincha chet elda yashaydigan fuqarolar bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi.
- Signalning funksiyasi - bu odatda yuz ifodalari, imo-ishoralar va pantomima deb ataladigan barcha narsalarni anglatadi. U kommunikativ funktsiyaning türevidir, lekin u og'zaki bo'lmagan muloqot usullarini batafsilroq o'rganadi.
Tuyg'u va his-tuyg'ularning ifodasi ba'zida shunday tezlikda sodir bo'lyapti, albatta, bizning yuragimizda nima sodir bo'layotgani va narsalarni yashirish uchun vaqtimiz yo'q. Agar hayotingizda o'zini tuta bilish kerak bo'lgan holatlar mavjud bo'lsa, unda bu kabi mahoratni boshqarish hissiyotlari haqida o'ylash vaqti keldi.
Tuyg'u va hissiyotlarni boshqarish
"Sizning his-tuyg'ularingizni qanday nazorat qilishni o'rganasiz?" Degan savolga Psixologiya haqiqiy va muhim yordamchi hisoblanadi. Hissiy vaziyatlar odatda ruhiy kasallikning birinchi belgisidir. Nöroloji kliniğine sabr qilmaslik uchun, o'zingizni oldindan o'rganishni o'rganing. Buning bir necha yo'li bor:
- Tasavvuringizni tuval sifatida foydalaning. Agar qiyin so'zlashuvlar paytida siz kutilmaganda suhbatdoshga dastgoh tikishni boshlasangiz - buni bajaring! Lekin aqlan! Sizni bezovta qiluvchi shaxsning boshiga qarshi parvoz yo'nalishi va zarba vaqtini chizish. Tuyg'u darhol yo'qoladi.
- Agar yoqimsiz narsalarni muhokama qilsangiz, atrofingizdagi mustahkam devor borligini tasavvur qiling, bu orqali suhbatdoshning salbiy energiyasi kirmaydi. U erda issiq, yaxshi va qulay.
- Qog'ozga torting. Agar his-tuyg'ular sizni ishdan qochsa, birinchi navbatda siz boshingizga keladigan narsalarni chizishingiz mumkin, bu qog'ozni yirtib tashlashingiz, rasmni kuch bilan soya qilishiga va oxir-oqibat bargni kesib tashlashga, uni urib tashlashga va uni tashlashga imkon beradi.
- Tuyg'ularingizni quyidagi algoritm bilan qanday o'rgatishingiz mumkin:
- Sizning his-tuyg'ularingizni tan oling. Esda tutingki, birinchi marta tushunish qiyin bo'lgan aralash tuyg'ular bor;
- Siz bu yoki hissiyotni o'zlashtirganingizni biling;
- Buning sababini tahlil qiling. Ehtimol, siz xo'jayiningizdan g'azablangan edingiz va o'sha kungina qahva mazali bo'lmaganligi sababli orqaga qaytdingiz;
- Tuyg'uga qanday munosabatda bo'lishingizni tasavvur qiling va uni oldindan ko'rinishda aks ettirishga to'sqinlik qilishga harakat qiling.
Agar his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganish haqida jiddiy o'ylab ko'rsangiz, sizda ko'p sabr-toqat talab etiladi. Bizning his-tuyg'ularimiz zudlik bilan reaktsiya bo'lib, uni kuzatib borish juda qiyin. Oyna oldida mashq qiling, maydalab, yuz ifodalarini bajaring. Va keyin sizning ichki holatingiz ko'rinishga hech qanday ta'sir qilmaydi. Va bir ozdan so'ng, his-tuyg'ular sizni tashvishga soladi, sizni nazorat qiladi.