Juda ko'plab foydasiz dietalarni sinab ko'rgan ayollar og'irlikdan muqarrar ravishda qaytib kelib, vazni qanchalik to'g'ri yo'qotish haqida o'ylashdi. Agar bu jarayoni ongli ravishda yaqinlashtirsangiz, har doim oddiy va eng muhimi, ortiqcha funtdan qutulishning zararsiz usulini topishingiz mumkin.
Qanday qilib vaznni ayolga to'g'ri berish kerak?
Boshlanuvchilar uchun ortiqcha vaznning qaerdan kelib chiqqanini o'ylab ko'ring. Agar sizda gormonal fon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, endokrinologga borishingiz kerak, ular tezda zamonaviy sharoitda davolanadi. Agar sizda yomon nasl-nasab mavjud bo'lsa - bilingki, hatto bir-biriga o'xshash egizaklarning xilma-xilligi (50 va 100 kg) bo'lgan paytlar bor. Heredite bizga jismoniy turdagi va to'liqlikka moslashuvchanlikni beradi. Eng dahshatli narsa, biz ota-onamizning noto'g'ri ovqatlanish odatlariga egamiz.
Muammoning ildizi sizning tanangiz hayotiy faoliyatga sarflagandan ko'ra, oziq-ovqatdan ko'proq energiya olishingizga olib keladi. Bu jarayonni uyg'unlashtirish uchun juda yuqori kalorili taomlardan voz kechishga yoki sport bilan shug'ullanayotganda ko'proq energiya sarflashga to'g'ri keladi. Va yaxshiroq - va undan keyin va undan ko'p.
Qanday qilib vaznni to'g'ri berish kerak?
Har qanday kilogramm halokati sizning fikringizga qo'shilishingiz bilan boshlanadi: siz avvalgidek ovqatlanolmaysiz, bu sizning raqamingizdan norozi ekanligingizga olib keldi. Shuning uchun, dietadan olib tashlashning birinchi usuli - bu qiymat, vitaminlar va iz elementlarini o'z ichiga olmaydi, lekin u bo'sh kaloriya beradi:
- barcha Fast tamaddi qilishga - rulo, soda, frantsuz kartoshka, muzqaymoq va boshqalar;
- barcha yog'li souslar, konservalar, krem, kakao va hokazo.
- mevalar va quritilgan mevalar bundan mustasno, shakar, shu jumladan barcha shirinliklar.
Odatda har kuni ratsionda uchta toifaga kiradi,
Qanday qilib parhezsiz vazn yo'qotish kerak?
Agar ratsioningizni tartibga keltirgan bo'lsangiz, tartib va rejangizni qo'yish vaqti keldi. Hayotingizda nima bor? Uy - ish - uy? Kuniga kamida 30 daqiqa yurish majburiydir.
Ideal holda, jadvalga qo'shimcha ravishda haftasiga uch marta mashq qilish kerak - sizga mashq qiling, raqsga tushing, aerobika , suzish kerak. Sportdagi har qanday faoliyat sizni tuzatishga va ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishga yordam beradi.
Ozuqa vositalarini to'g'ri ovqatlanmasdan qanday qilib yaxshi kayf qilishni bilish uchun kerakli vaznga ancha oson va tezroq erishasiz.