O'zingizni yoki yaqiningizni qanday his qilish mumkin? Umumiy yo'l bormi? U bo'lsa, hamma odamlar bir xil quvonchli edi, lekin yomon kayfiyat yoki xafagarchilikdan qo'rqmang - ular shaxsiy o'sish va his-tuyg'ularini anglash uchun ham kerak. Afsuski, qayg'u hissi kuchayadi.
Nolga tushganda, qanday qilib tasalli olish kerak?
Qafasli davrlar har bir insonda va hamma yomon bo'lsa, kayfiyatni qanday ko'tarish mumkinligi haqida savol tug'iladi. Birinchidan, bu endi shunday ekanligini anglash muhim, ammo bu vaqtinchalik davrdir va har doim ham bu yo'lda chiqish mumkin, bu kayfiyatga biroz vaqt ajrating, lekin hech qayg'urmang. Agar siz o'zingizni engishga qodir bo'lmasangiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan yordam so'rang va turli usullarni sinab ko'ring.
Uyda o'zingizni qanday his qilishingiz mumkin?
Uy ishlarini va kundalik tashabbuslarni kimdir umidsizlikka tushiradi, lekin bu tasodifga qoldirilmasligi kerak. O'z uyingizda tezda o'zingizni qanday his qilishingiz mumkin?
- Tozalash jarayonida musiqa qo'shing va harakatni qo'shing, u bilan birga qo'shiq aytish yaxshi.
- tekshirishni amalga oshiring va uydan chiqadigan barcha axlatlarni tashlang, keraksiz kiyimlarni tarqating yoki ko'chaga olib chiqing, shuning uchun yangi kiyim uchun joy oling va bu xarid qilish uchun bahona;
- uy-ro'zg'or buyumlarini qayta tuzish;
- mazali taom tayyorlash uchun;
- ko'pik, aromatik moyli hammomni olib, shamlar atrofida yoritilgan.
Ishda o'zingizni qanday qilib tezroq ko'tarishingiz kerak?
Ish kunining muntazam ravishda tezda o'zingizni quvonchga aylantirish uchun energiya taraqqiyotini va harakat qilish istagini his qilish uchun bir necha usullar mavjud:
- Buyurtmalarni stol ustiga qo'yish;
- har 2 soatda nurni qizdirish uchun 5-10 minut ajratish uchun tanani muzlatilgan holatda bo'lish qiyin;
- Kabinet bir martadan foydalansa, sevimli musiqa fonini yoqib qo'yishingiz mumkin;
- choy ichish, qahvani hamkasblari bilan qiziqarli mavzularda suhbatlashdi.
Ko'nglingizni olish usullari
Qanday qilib o'zingizni juda tez ko'ngildagidek his qilishingiz mumkin? Ko'p yo'llar bor va har kim o'z ishlarini qilyapti, ammo kayfiyatni ko'tarish uchun universal usullar mavjud:
- yolg'iz yoki do'stlar bilan birga komediya va ruh filmlari;
- har qanday ijodkorlik, sport bilan shug'ullanish;
- sevimli musiqangizni tinglash;
- qiziqarli kitoblarni o'qish.
Qiziqarli musiqa
Turli yo'llar ishlamasa, o'zingizni qanday his qilishingiz mumkin? Bu sizning sevimli musiqangiz yordamida osonlik bilan amalga oshirilishi mumkin. Agar u boqiy bo'lsa, uning pleylistini o'zgartirish vaqti keldi. Sizning kayfiyatingizni qanday ko'tarish kerak? Buni amalga oshirish uchun o'yinchini yoki radioni yoqib, musiqiy vaqt bilan harakat qilishni boshlashingiz kerak, badan sizga kichik ishni qanday bajarish kerakligini aytadi, lekin agar siz ham dangasa bo'lsangiz, yotoqda qulay va eshitishingiz mumkin. Ko'ngilni yaxshilaydigan musiqa:
- Amber Run - qasr;
- Mark Mothersbaugh - Planet Sakaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Survivor - Ko'zlar uchun qoplama;
- Block Party - men hali ham esimda;
- Paul Van Dyk - Bir Farishta uchun;
- Farishtalar va Airwaves - Hamma narsa sehrli;
- Keri Hilson - Menga yoqdi;
- Aleks Adair - Meni yaxshiroq his eting;
- Bolier & Redondo feat. Atsining Kiss - Lost Found.
Qiziqarli filmlar
O'zingizni sevgilingiz bilan janjallashib, yoki ishda yoki biznesda muammoga duch kelmaydigan narsalar bo'lgan taqdirda o'zingizni qanday his qilishingiz mumkin? Siz qahramonlar qaerda, barcha qiyinchiliklarni engib, engishingiz, kuchliroq, yaxshiroq va chiroyli bo'lishingiz yoki o'ylamasligingiz kerak bo'lgan komediyalarga tegishli bo'lgan mavzu haqida film tomosha qilishingiz mumkin, lekin o'zingizni kulishga ruxsat berishingiz mumkin. Voqeani ko'tarish uchun eng yaxshi filmlar:
- " Yaxshi yil" . Maks eng muvaffaqiyatli aktsiyador bo'lib, og'ir va g'ayrioddiy, Londonda yashaydi, o'z ishiga o'ta oladi. Kutilmagan holda Provenceda yashab, otasi o'rniga Maksni tarbiyalagan amakining o'limi haqida xabar keladi. Maks amakisi sharobini sotib oladi va oilaviy masalalarni hal qilish uchun, u hafta davomida uning hayoti tubdan o'zgarib turadigan Proventsiyaga ketadi.
- " Ko'l uyi ". Keanu Reeves va Sandra Bullock bilan teng keladigan film quvonchni his qiladi, chunki u sevgi va vaqt chegaralarini engib o'tishni ko'rsatmoqda.
- Paddingtonning sarguzashtlari . Jungldan Londonga kelgan g'ayritabiiy ayiq kubiklarining sarguzashtlari hatto eng qorong'u odamni tabassum qilishiga imkon beradi, kino oilani tomosha qilish uchun tavsiya etiladi.
- " Jonli zerikarli bo'lishi mumkin emas / Zindagi Na Milegi Dobara ". Raqslar va ajoyib sahna bilan uchta do'st do'sti haqida yorqin hind komediyasi.
- " Naked Truth" . U nozik, aqlli teleeshitkazuvchi va ikki muammo bor: dasturning reytinglari tushib, erkaklar bilan omadsizlikka uchraydi. Keyin u paydo bo'ladi, reytingni ko'tarish uchun unga tayinlangan sharhlovchi. U beg'ubor, qo'pol va beozor, ammo uning xarakoti tomoshabinlarni yig'adi va u erkaklar va ayollar o'rtasidagi munosabatlarda ham shuhrat qozonadi.
Voqeani ko'taradigan iboralar
Mood - bu ob-havo kabi, tez-tez o'zgaradi, ayniqsa ayollar. Zamonaviy dunyoda haqiqiy muloqot o'rnini virtual bir shaklga almashtiradi, va bu ham o'zining kamchiliklariga ega, chunki xiralik va xafagarchilik holatida gadgetlar orqali his-tuyg'ularingizni etkazish qiyin. Ha, afsuski, afsuski, biroq sevimlisining iliqligi bekor qilinmagan, va nima qilish kerak, odamning kayfiyatini xat yozish orqali qanday qilib ko'tarish mumkin?
Siz uni ruhiy holatni ko'taradigan yoki ruhlantiradigan iboralarni yuboradigan she'rlarni yuborishingiz mumkin, ular o'zlarining so'zlari va butun qalbi bilan bo'lsa, yaxshiroqdir, lekin siz ikkala fikrlovchi yoki sevimli kitoblaringiz va filmlaringizdan foydalanishingiz mumkin:
- Quyoshdan ko'proq bahramand bo'lish uchun bulutlar kerak!
- Ajoyib hayot chiroyli va quvnoq fikrlar bilan boshlanadi!
- Ayolning qo'llari ko'z yosh emas, balki uning tabassumi!
- Yomon ob-havo bamaylixotir, bulutlar orqasida quyosh shaklida uni tabassum bilan chaqirish demakdir.
- Yaxshi kayfiyat kasal bo'lib, atrofdagilarga zarar etkazishi mumkin.
Vaziyatni ko'taradigan kitoblar
Biror narsani qilish va qo'llaringizni tayyorlashni boshlash qudrati bo'lmasa, qanday ko'ngil ochish mumkin? Yaxshi adabiyotlarni o'qish tanaga har doim foydali ta'sir ko'rsatdi. Ehtimol, asosiy belgilar kulgili yoki qiyin hayotiy holatlarga tushadigan va ulardan sharaf bilan chiqadigan, kuchliroq va chiroyli bo'lib turadigan qulay, yoqimli kitobni o'qib, dam olish va ko'chirish vaqti keldi. Ko'ngil ochish uchun kitoblar:
- " Bridget Jones kundaligi " H. Fielding. Kitobning qahramoni, Bridget, quvnoq qiz uning barcha qayg'ularini, tajribalarini yozadi, kuniga uning qalbiga do'st sifatida ishonadi. Bridget boshqa turdagi bog'larga tushadi, boshqalari umidsizlikka tushib, tushkunlikka tushib qoladi, lekin Bridget baxtiga omon qoladi.
- " Dandelionlardan olingan sharob " R. Bredberi. Bu eng yaxshi kitob sotuvchilar orasida eng yaxshi va mashhur deb topildi. Yozning shirin va xushbo'y rangi, quyoshli issiqlik va avtobiografik tadbirlar bilan to'lib, sizni tabassum va yoqimli taassurot qoldiradi.
- Jerom K. Jerom tomonidan " Bir itga uchta, it hisoblamaydi ". Ular bilan birga uchta odam va it, Temizda qayiqqa ketishadi, biroq ular qayiqqa ishlov berish qobiliyatiga ega emaslar. Qahramonlar turli xil kulgili vaziyatlarga tushadilar.
- " Dona Flor va uning ikki eri " J.Amadu. Braziliya karnavallari, g'iybat, suhbatlar va markazda u taniqli oshpaz bo'lib, uning nikohi ayolning baxtiga olib kelmasa ham, ikkovi ham bir oz bo'lsa ham ...
- L. McCrossan tomonidan " Havoda farishta ". Sevgining hayotga qanday ta'sir qilishi haqida engil va xushbo'y romantik, har doim ham nomukammallik bilan boshlanadigan narsalar falokatga olib boradi, aksincha, asosiy xarakterga, radio ko'rsatuvchiga taalluqli ajoyib narsaga kirishga intiladi.
Ko'nglimiz qoladigan mahsulotlar
Biror kishi uchun eng maqbul rohat - bu ovqat. Ayol vakillarining bilishicha, kakao paxta moddasi triptofan moddasini o'z ichiga olganligi tufayli shokoladni bir necha daqiqada quvontiradi, bu esa quvonch gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Ha, masalan, derazadan tashqaridagi havo yomg'irli bo'lsa, u melankoliga sabab bo'lganda yoki gapirish uchun hech kim yo'q bo'lsa, nima demoqchi? Qabul qiluvchilarni ishlatish kerak: hid, hid va lazzat.
Qanday mahsulotlar sizga o'zingizni jalb qila oladi?
- banan - serotonin, kaliy, B6 vitamini va alkaloid gormonlariga boy bo'lgan eng mashhur meva antidepressantlari - bularning barchasi quvonch va yoqimtoylikning tezlashishiga sabab bo'ladi;
- pishloq - foydali tiramin aminokislotalar, feniletilamin mavjud, ularning etishmovchiligi taloqqa olib keladi;
- Nuts - B6, omega-3, triptofan va selenni o'z ichiga olgan foydali vosita;
- qizil navlarning baliqlari omega-3 yog' kislotalari bilan boyitilganidek, kuchli antidepressantlardan biri hisoblanadi;
- tuxum - bir tuxumda butun organizmning yaxshi muvofiqlashtirilgan ishlashi uchun foydali moddalarning butun kantori bo'lib, natijada yaxshi kayfiyat mavjud.
Yigitni qanday seving?
Yaqiningizni yoki do'stingizni qanday seving? Insoniyatning kuchli yarmi, asosan, hamma narsani jim turishga toqat qiladi, va odam yomon kayfiyatni ko'rsatolmaydi, chunki "bolalar yig'lab yubormaydilar", lekin ular ham qiynalib, azob chekishadi. Insonni qo'llab-quvvatlash usullari:
- Unga quloq solish uchun tayyor bo'lishlarini tushuntirish;
- umumiy ko'ngilxushlikdan yoqimli narsani eslang;
- sensorli aloqa (kucaklanma, pat);
- bir joyga borish uchun taklif qilish;
- ajablantiradigan (yangi chiroyli ichki kiyim , sham yorug'ida kechki ovqat).
Qiz do'stini qanday sevish mumkin?
Ayollar osonroq, ular o'z tabiatiga ko'ra, qiz do'sti uchun kayfiyatni kuchaytiradigan his-tuyg'u va dalda beruvchi so'zlar samimiyat bilan va hamma yaxshiroq bo'lish uchun eng yaxshi terapiya bo'ladi, deb ishonishadi, ba'zida siz qiz do'stining qayg'u hissiyotini jonlantiradigan libos bo'lishi kerak. Qutulish uchun - bu erda tasavvuringizni ko'rsatishingiz mumkin. Misol uchun, romantik mavzudagi kino tomosha qilish yoki toshlarni dushmanlarga yuvish uchun mehr bilan pijama partiyasini tashkil qilishingiz mumkin.
Do'stingizni qanday seving?
Qanday qilib odamning kayfiyatini ko'tarish juda ko'p yo'llar bilan taqdim etilgan bo'lsa-da, har doim sizning ichki ko'nikmaingizga tayanib turishingiz kerak, chunki siz har doim ham kayfiyatingizni yaxshilash uchun harakat qilishingiz kerak emas. Qanday qilib kayfiyatsiz va obro'siz tarzda kayfiyat ko'tarish kerak? Agar do'stingiz yaxshi ruhda bo'lsa, o'zingiz nima qilishni xohlayotganingizni do'stingizdan so'rang, javob bering va javobni ko'rib chiqing, nima yordam berishi mumkin.