Qanday qilib yomon fikrlardan qutulish - psixologning tavsiyasi

Anksiyete va stress har bir insonga tanish va uyqusizlikka va vahima oldiga olib keladigan juda ko'p yomon fikrlar - hisoblanmaydi. Psixologlar, qisqa muddatli stressning badan uchun foydalidir, chunki u o'z kuchlarini safarbar qiladi, ammo doimiy - zararli, chunki bu depressiya va boshqa salbiy oqibatlarga olib keladi. Ushbu maqolada psixolog qanday qilib yomon fikrlardan qutulish va qanday maslahat berishi mumkin.

Qanday qilib yomon obsesyondan qutulishim mumkin?

Bu erda ba'zi samarali usullar mavjud:

  1. Agar qo'rqinchli bir narsaning sodir bo'lishidan qo'rqsangiz, masalan, kasal bo'lgan odamning o'limi, muayyan vaqtni belgilashga harakat qila olasiz yoki umidsizlik yoki boshdan kechirmasdan yashashingiz kerak bo'lgan vaqtni kechiktirishingiz mumkin. Sekin-asta omon saqlanib, o'limni kutmasdan, keyingi birini o'zi uchun qo'yish va hokazo.
  2. Ko'p odamlar yotishdan oldin qanday qilib yomon fikrlardan qutulishni xohlashadi, chunki ular tez-tez odamni yengib o'tadi. Mashhur Scarlet O'Hara: "Men buni ertaga o'ylayman", deydi. Bu shuni anglatadiki, mavjud bo'lgan barcha muammolar keyingi kunga qoldiriladi, ammo hozirgi vaqtda uxlash vaqti.
  3. Obsesif depressiya va yomon fikrlardan qanday qutulishga qiziqqanlar, sizga qarshi kurash usulini qo'llashingiz mumkin. Misol uchun, erining ozgina pul topayotgani haqida tashvishlanib, uydagi hamma narsani qilsa-da, bolalar bilan ko'p vaqt sarflashiga ishonch hosil qiling.
  4. Afsonaviy L. Xay haqida gapiradigan juda nekbinlikli tasdiqlar . Xotin uning hayotida shirin edi, lekin u boqmadi. U doimo o'zini eng aqlli, eng chiroyli va eng baxtli deb aytdi. Bunday bayonotlarning samaradorligini oshirish qog'ozni qog'ozga yozib qo'yish va uy atrofidagi taniqli joylarda mahkamlashingiz mumkin. Fikrlar moddiy va bu eslab qolishi kerak.