Kechki ovqatlanish dietchilari inson tanasi uchun juda zarur ovqat deb hisoblanadi. Turli xalqlarning an'anaviy ovqatlanish amaliyotida mazali taomlarning bu yoki boshqa g'oyalari o'z ifodasini topgan. Nonni qaynatilgan va qovurilgan tuxum, no'xat va bug'doy nonushta haqida bilishimiz mumkin, lekin siz bir necha turlarni xohlaysiz.
Har kuni nonushta uchun boshqa mashhur fikrlar quyida keltirilgan retseptlarda keltirilgan.
Eng oddiy, sog'lom va tezkor variant nonushta uchun sandviç tayyorlash.
Pishloq va sariyog'li sandviçlar
Tarkibi:
- qo'pol qora non;
- yog', tabiiy;
- Pishloq qattiq yoki yosh sho'r (bryzza).
Tayyorlash
Non va pishloq kesib tashladik. Bir tilim nonga juda qalin qatlam ustida yog 'yoyib, yuqoriga to'g'ri hajmdagi pishloqni qo'yamiz. Agar bitta sendvich bitta cho'chqa go'shti yoki pichanboshi losos va nonni qaynatish uchun etarli bo'lmasa. Agar sandviçlarning har birida petrushka va / yoki reyhan po'stlog'ida yotadigan bo'lsangiz, koriander - hatto lazzatli va foydali bo'ladi.
Biz qahva yoki limon bilan yangi choy bilan xizmat qilamiz.
Slavyan mamlakatlarida nonushta qilish uchun ajoyib tanlov - sirka yoki smetana pishlog'i, siz murabbo bilan (+ non) mumkin. Va agar siz bir oz tebranasiz bo'lsa, siz oilangiz uchun juda foydali bo'lgan mazali pirogli go'shtni tayyorlashingiz mumkin.
Nonushta uchun pishloqli pishiriq
Tarkibi:
- pishloq - 300 g;
- tuxum tovuqi - 3 dona;
- un, bug'doy yoki jo'xori uni - 3-6 st. qoshiqlar;
- kefir, sut yoki naslchilik uchun krem;
- sariyog'.
Tayyorlash
Pishiriq pishlog'ini, tuxumni va unni ishlaydigan idishga aralashtiring, sut, qaymoq yoki kefir qo'shing (xamir pankakka nisbatan bir oz qalinroq). Xamirni mikser bilan aralashtirishingiz mumkin. Yog'li formasini mesh bilan to'ldiring. Pechni 25 daqiqa pishirib. Bo'limlar uchun ajratilgan va shirin va nordon meva siropi bilan xizmat qilish. Choy ichamiz, yangi issiq kompot bolalar uchun mos keladi. Ushbu kartoshka tarkibida siz kecha yoki boshqa kichik makaron pishirilgan oz miqdordagi xamirni qo'shishingiz mumkin.
Taxminan bir xil retseptdan so'ng tayyor pyuresadan tayyorlangan no'xatli go'shtni tayyorlashingiz mumkin (kechagi marvarid, guruch, guruch, arpa va boshqalar).
Sog'lom tezkor nonushta - kakao va kraker bilan yogurt
Tarkibi:
- noorganik terapiyali yogurt - 150-200 ml;
- shakar (chang ko'rinishida bo'lishi mumkin) - 1 choy qoshiq;
- kakao kukunlari sifati yoki kerob - 1-3 choy qoshiq.
- doljin - 1 pinch;
- krakerler yangi.
Tayyorlash
Kakaoni shakar bilan aralashtiring (hech qanday tuproq bo'lmasligi kerak). Doljin va yogurt qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. Biz krakerlarni mate yoki choyni yuvish bilan iste'mol qilamiz.