Agar parhezni yaratish paytida, no'xotlarga e'tibor berish tavsiya etiladi, chunki u vaznni yo'qotish uchun foydalidir. Ushbu fasulye o'simliklari o'simlik oqsilining qimmatbaho manbai, shuningdek vitamin va uglevodlardir. Yuqori kaloriya qiymatiga qaramasdan, dietologlar vazn yo'qotish davrida ularning no'xatlarini qo'shishni tavsiya qiladilar va nega buni tushuntiramiz.
No'xatdan qanday foydalanish mumkin?
Ushbu baklagiller sizga ortiqcha vazndan xalos bo'lish imkonini beruvchi qator afzalliklarga ega:
- Murakkab tarkibida ko'plab dietali tolalar mavjud bo'lib, ular ichakni to'ldiradi va uzoq vaqt davomida ochlikdan qutilishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular shlak va boshqa mahsulotlarni tozalashga yordam beradi.
- Jigar, buyrak va qon tomirlarini yaxshilaydi. No'xat semizlik profilaktikasi sifatida foydalanish uchun tavsiya etiladi.
- No'xatdan foydalanish, ovqat hazm qilish jarayonini normalizatsiya qilishdir, bu esa sizni boshqa ovqatlarni tezda hazm qilish va assimilyatsiya qilish imkonini beradi.
- Yosh no'xat, ortiqcha suyuqlikni aks ettirganidek, ishqalanish bilan kurashishga yordam beradi.
- No'xatning shirin navlarining foydasi jismoniy stressni bartaraf etishda yordam beradigan zarur energiya bilan tanani ta'minlaydi.
Qanday foydalanish kerak?
No'xatning kilogramm halokati uchun foydasini sezish uchun siz bir nechta qoidalarni bajarishingiz kerak:
- Agar siz dietga amal qilsangiz, asosiy ovqatlardan biri sho'rva, salat, garniton kabi no'xatdan tayyorlangan quyi kalorili idish bilan almashtirilishi kerak.
- Agar dietangizga no'xat qo'shgan bo'lsangiz, unda ko'p miqdorda suyuqlik ichishingiz kerak, masalan, choy, sharbat, suv va h.k.
- Ratsiondan siz go'shtni olib tashlashingiz kerak, chunki siz no'xatdan olingan oqsilni olasiz.
- No'xat dietasi muvozanatli, shuning uchun tanada oziqa moddalari yo'q.