Siz o'zingiz uchun kerak bo'lgan vaqtda, o'zingiz uchun o'zingiz qaror qildingiz, ishga kirishish vaqti keldi, yangi dilemma - "qachon?" - oldinga chiqadi. Sizda ishlashga hojat yo'q ekan. Kechqurun ishdan uyga keladigan bo'lsak, siz divanda charchab qolasiz, va hatto har qanday vosita harakati haqidagi fikrlar ham bo'lmasligi mumkin va ertalab siz eng qimmatli va rangli orzularga nazar tashlasangiz, ilgari uyg'onganingiz shunchaki shafqatsiz bo'lar edi. Demak, bu erda biz nimanidir sotib olishdan voz kechishimiz kerak.
Ertalab chopishning foydasi
Sizning tanlovingiz ertalabki mashg'ulotga tushib qolsa, siz avtomatik ravishda avtomatik tarzda sotib oldingiz:
- ertalabki kechki oqimni kechki chiqindi gazlariga qaraganda tozalash;
- kechqurun bulg'anishidan farqli o'laroq tetiklantiruvchi tetiklantiruvchi;
- kechqurun charchoqqa qaramasdan to'liq energiya to'plami;
- ertalabki oynada ko'rishga odatlangan kishining farqli o'laroq, kunning faol boshlanishi.
Biroq, ertalabki ishlarning afzalliklari ko'pincha so'roq qilinadi, chunki, taxmin qilinadiki, organizmni uyg'otmagan bunday yukni engish qiyin. Bu masala bo'yicha har bir narsa alohida va siz o'zingizdan yaxshiroq hech kim, ertalab chopish kerakmi yoki yo'qmi sizni tanlang. Kimdir to'shagidan yuguradi, na yorug'lik, na yorug', va amalga oshishga tayyor bo'lsa, kimdir 9-da ko'tarilishni o'ylaydi.
Tanlovingiz vazn yo'qotish uchun ishlaydigan ertalab bo'lsa, siz intervalli ishni bajarishingiz kerak. Ya'ni, tezlashtirish bilan alternativ jogging. Tezlashtirish fazasining davomiyligi taxminan 2 minut bo'lishi kerak.
Agar siz immunitetni, sabr-toqatni, yurak-qon tomir tizimi va nafas olish tizimining foydasi uchun ishlashni istasangiz, o'rtacha 30 daqiqada o'rtacha tezlikda ishlaydigan ideal variant.
Bog'ni oyoqqa turg'azmaslik uchun, bir necha daqiqa qizdirish kerak - ekspress rejimda ishlaydigan barcha bo'g'inlar, so'ngra eng sekin harakatga o'ting va 5 daqiqada sizning optimal ishingizni kiriting.