Afsuski, ko'plab ayollar butun sayyorada ortiqcha vazn yo'qotishmoqda, shuning uchun noxush kilogrammdan qutulish uchun ko'plab usullar mavjud: turli dietalar, mashqlar, choylar, haplar, xirurgiya va boshqalar. So'nggi yangiliklar orasida quyidagilarni ajratish mumkin: termo-diet, Amerikalik shifokor va yozuvchi Timofe Ferrisni zaiflashtirmoqda. Hatto ilgari bu nazariyani inson tanasida past harorat ta'siriga qiziqqan Ray Kronis kashf etgan. Natijada, u sovuqni metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha kaloriyalarni yo'qotishga yordam beradi degan xulosaga keldi. Ushbu tadqiqotlarga asoslanib, Timothy Ferris har bir narsani sarhisob qilib, termo-diet bilan kelishdi. Uning fikricha, sovuq harorat metabolizmni 50 foizga tezlashtirishi mumkin.
Kilogrammni yo'qotishning asosiy printsiplari
Termo-dietning asosiy printsipi inson organizmining himoya mexanizmlarini faollashtirishdir. Tana harorati pasayganda, ya'ni odatdagidan pastroq bo'lganda, tana qayta tiklash uchun energiya ishlab chiqarishni boshlaydi. Va, albatta, u o'zining yog 'zaxirasidan oladi. Termo-dietada oziq-ovqat uchun jiddiy cheklovlar yo'q va bundan tashqari, sport bilan shug'ullanish shart emas. Siz shunchaki zararli mahsulotlardan, masalan, tezkor ovqatlanish va qulay ovqatlardan voz kechishingiz kerak.
Termo-dietaning asosiy qoidalari
- Suv amaliyotlaridan foydalaning. Bunga sovuq dush, sovuq suv bilan yuvish yoki yuvish kiradi. Past haroratlarda foydalanilganda, qishda qishki suzishni o'rganishingiz mumkin. Suvni muolaja qilish kun davomida bir necha marta amalga oshirilishi kerak. Sizning vazifangiz, masalan, yarim soat davomida sovuq dushga qarshi turishdir.
- Kam havo haroratiga qarshi turishni o'rganing. Termometrdagi havo harorati tushib qolishi bilanoq, bir necha qozonlarni tortmang va adyol ostida yashirinmang. Ehtiyoj bilan osongina kiyinishni o'rganing, sizda kiyimlar kamida bo'lishi kerak. Misol uchun, yurish paytida kozokni kiymang, aks holda uni elkangizga tashlang.
- Ichimlik suvi sovuq bo'lishi kerak. Siz iste'mol qilayotgan barcha ichimliklar issiq bo'lmasligini ta'minlashga harakat qiling, hatto qahva va choyni ham pompalaysiz. Haroratni tez kamaytirish uchun muzdan foydalaning.
Har qanday parhez va noto'g'ri ishlatilgan bo'lsa, ushbu imkoniyat, shu jumladan, salomatlikka zarar etkazishi mumkin. Ushbu imkoniyatni to'liq bartaraf etish uchun asosiy tavsiyalarni bajaring: har bir narsani asta-sekin va donolik bilan bajaring. Agar siz termo-dietani sinashga qaror qilsangiz, vannani muzli suv bilan to'ldirishingiz shart emas, muzni muzdan katta qismlarga ajratib olishingiz kerak. Bundan tashqari, qish oylarida yalangoyoq va bluzalarda ko'cha bo'ylab yurish kerak emas, chunki bu sovuqqa va boshqa jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin. Termo-dietani asta-sekin qo'llashni boshlang, shunda tanangiz yangi haroratga o'tishi mumkin.
Tanadagi harakat
Juda oddiy va arzon protsedura sizning kaloriya iste'molini deyarli yarmi ko'paytirishga yordam beradi.
Ferris o'zi termo-dietning barcha tavsiyalariga amal qiladi va qishdagi engil bluzalarda ko'cha bo'ylab yuradi, faqat u bu natijaga darhol kelmaganligini va hamma izdoshlariga maslahat bergani kabi, u hamma narsani asta-sekinlik bilan amalga oshirdi. Shifokor deydiki, istagan hamma narsani eydi, ammo ayni paytda termo-diet tufayli hammasi yaxshi emas.
Ehtimol, vazn yo'qotishning bu usuli - kam immunitetni qo'llashda faqat bitta kontrendikatsiya mavjud. Agar sizda hamma narsa bo'lsa, ortiqcha vazndan qutulish uchun termo-dietadan foydalanishingiz mumkin.